Вони мають стільки властивостей для здоров’я, що здається жартом.

Ввести їх в раціон, щоб споживати їх регулярно, дуже просто.

Гаразд, ми є тим, що ми їмо, і цей крок потрібно робити добре. Деякі з нас так усвідомлюють питання виховання Здорові звички що іноді розробка нашої дієти стає головним болем, особливо якщо ми хочемо ввести інгредієнти, яких ми зазвичай не помічаємо, щоб підняти наш раціон на новий рівень. Це здається безглуздим, але для деяких це пожежа серце або мозок. Маленькі дива в харчуванні. Суперпродукти які, на щастя, є у кожного під рукою.

знаєте

Якщо мова заходить про злом нашого меню за допомогою здорового і приємного горіха (у шкаралупі є смачний хрускіт ножа), існує простий спосіб. Використовуйте драматичний голос: "Хіба ніхто не збирається думати про горіхи?". Ця подібна до мозку річ, трохи солодка, і ціною крові єдинорога. Добре того варте. Тут ми розповімо вам деякі переваги їх прийому.

Нейрони до влади

Подумайте про це так. Волоський горіх - це як мініатюрний мозок, якщо використовувати просту метафору, яка переходить у ваше тіло і запалює його зв’язки, щоб їх покращити. Вони містять поліфеноли у більшій кількості, ніж інші горіхи, такі як кеш'ю. В основному це означає, що може змусити вас чіткіше мислити та покращити ваші моторики. А хто не хоче почуватися більш неспаним?

Говори, я пам’ятаю

Можливо, ви ще не зможете продекламувати логічний філософський трактат напам'ять, але якщо ви візьмете їх, ви потрапите на правильний шлях. Вони допомагають поліпшити пам’ять завдяки альфа-лінолевій кислоті, рослинного походження. Вони запобігають тому, що деякі наукові звіти називають окислювальним стресом та загибеллю клітин. Діставайся туди, Альцгеймер. Дозвольте сказати вам дещо.

Джерело радості

Якби хтось на вулиці сказав вам цю "посмішку", ви негайно зателефонували б у поліцію, але правда полягає в тому, що є продукти, які працюють самостійно, без необхідності примушувати машину. На додаток до малого, не менше ніж пам'яті, у них є інший важлива перевага Для такого світу, як наш, з психічними захворюваннями, що вирують.

Є нейропротекторна. Вони містять велику кількість Омега 3, споживання яких сприяє збільшенню вироблення серотоніну. Це допомагає мозку ефективніше передавати нервові сигнали. Ми не будемо казати вам посміхатися, але ми скажемо вам приймати їх або включати у свій раціон (десерт або салат допускати їх без зайвих ускладнень). Вони можуть вам допомогти запобігання депресії.

Контролюйте кілограми

Як ми вже говорили, вони дуже хороші супутники дієти, якщо мова йде про обману вашого тіла або врівноваження його після напруженого заняття спортом. Міф говорить, що приймати занадто багато - це відгодівля, і навіть стверджували, що вони сприяють ожирінню, але це абсолютно помилково: його регулярне споживання, в помірних кількостях близько 30 г на день, допоможіть нам почуватися ситими. При гарному плануванні ви можете рідше вриватися в холодильник.

Антиоксидант, що щось залишається

Хіба що ніхто не перестане додавати добрі речі? Ні, мова йде про розуміння того, як легко зламати те, що ви їсте, і що це дає вам дуже простим способом, не докладаючи ні найменших зусиль. У цьому сенсі волоські горіхи мають перевагу над іншими горіхами, такими як фісташки. Розбійники банків-антиоксидантів, ті, хто бере всю здобич. І все це для захисту ваших клітин і тканин та запобігання раку (так підтверджують деякі дослідження) та нижній ударами поганий холестерин. До цього можна додати фолієву кислоту або радість не страждати від серцевого нападу чи інсульту посеред вулиці (Вони знижують ризик майже на 40%). Шкода, що вони не знають, як мити посуд.

Спи краще

Якщо ваші звички до сну пов’язані з гіперпов’язаною людиною, і ви отримуєте два ранку нав’язливо, споживаючи новий розділ вашої улюбленої серії, ви повинні знати, що горіхи може допомогти появити мрію. Ми вже говорили про антиоксиданти. Ну, у них є ще одне: мелатонін, Це заохочує дрімати і мати можливість наступного дня встати з енергією ламантина, щоб із захопленням йти на роботу. Можливо, не з надмірною ілюзією. Врешті-решт ти людина.