Ви не тільки повинні знати, який тип продукту ви використовуєте, щоб мати здорове волосся, але ви також повинні знати, які види їжі ви використовуєте, щоб зробити ваше волосся красивим.

ваше тіло

Нам усім потрібна поживна дієта, щоб наш організм міг створювати здорові клітини та тканини та поживні речовини, з яких складається наше волосся. Неправильне харчування, нерегулярне харчування, навіть невдалі дієти для схуднення можуть призвести до слабкості, витончення, тьмяності та сухості волосся.

Білки для волосся

Перш за все, потрібно мати потрібну кількість білка. Білки складаються з амінокислот, які мають вирішальне значення для росту волосся. До них належать: цистеїн, цистин, метіонін, аргінін та лізин.

Ці амінокислоти можна знайти в м’ясі, рибі, молочних продуктах, птиці та яйцях. Але якщо ви вегетаріанець, його також можна отримати із сої, горіхів, зернових та насіння (хоча, залежно від типу людини, може знадобитися білкова добавка). Дієтологи вважають, що принаймні 15% ваших калорій повинні надходити з їжі з високим вмістом білка.

Вуглеводи для волосся

Сьогодні багато людей дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів, щоб контролювати або худнути, але це може коштувати вам здоров’я волосся. Вуглеводи допомагають у рості тканин організму, а також є основним джерелом вітамінів групи В в нашому організмі. Ось чому дієта з низьким вмістом вуглеводів не рекомендується протягом тривалого періоду часу. Натомість ідіть на цільнозернові вуглеводи, а це означає, що ви вирізаєте цукру та біле борошно і отримуєте корисні вуглеводи з овочів, фруктів, цільних зерен, рису та картоплі.

Змазки для волосся

Надлишок жиру, який ми вже знаємо, поганий, але нам потрібно трохи жиру в раціоні, щоб залишатися здоровим і підтримувати здоров’я волосся. Щоб уникнути ризику для здоров’я, пов’язаного з нежирною дієтою, ми можемо, якщо ви хочете їсти м’ясо, смажити його на грилі або смажити замість смаженого. Само собою, їсти гамбургер - не варіант.

Чому дієта відіграє важливу роль у здоров’ї волосся?

З одного боку, ваше тіло потребує потрібної кількості вітамінів і мінералів, щоб мати змогу створювати міцні, здорові клітини. Люди, які сидять на рідких дієтах, часто втрачають волосся. Вони стають крихкими і легко пошкоджуються, а зусилля щодо кондиціонування принесуть мало користі. Це означає, що ваше тіло не в змозі належним чином замінити клітини, або що клітини, які воно виробляє, не в змозі витримати шкоду, яку він зазнає внаслідок щоденних зловживань навколишнім середовищем: чищення щіткою, сушіння волосся або навіть ультрафіолетових променів сонця. Це той самий принцип, чому пропуск певних страв може зробити ваше обличчя більш плямистим та блідим.

Краш дієта для схуднення Це може вплинути на весь ваш організм і втратити хімічний баланс. Багато людей проходять природні цикли випадіння волосся, наприклад, під час вагітності або відразу після пологів, оскільки організм адаптується до гормональних змін. Але нестача поживних речовин при неправильному харчуванні може спровокувати гормональний кошмар, посилаючи неправильні сигнали до волосяних залоз. Крім того, сильний стрес також може спричинити те саме.

Тому для здорового волосся потрібно вкладати кошти в якісні засоби для волосся та хороший спосіб життя. Правильно харчуючись і знаходячи способи розслабитися після довгого робочого дня мінімізує наслідки стресу. Звичайно, хороший натуральний шампунь ніколи не зашкодить.