Як розпочати день? Здоровий, щоб у вас вистачало енергії та бадьорості, або нездорово, а протягом дня ви чергуєте голодування з переїданням солодощами, гамбургерами чи іншими калорійними бомбами? Що ти зазвичай снідаєш? Що ви п'єте вранці? Ви відчуваєте голод та втому близько 11 години? Тоді вам здається, що вам потрібна чашка кави чи перекус? Ви коли-небудь добре обідали, але все одно хочете щось? Чи відчуваєте ви, що не тримаєте смакових рецепторів під контролем і їсте все, що потрапило під руку? Так, це важливі питання. Це залежить тільки від вас, які відповіді ви їм дасте, як це діє з вашим харчуванням. Якщо ви починаєте день із споживання вуглеводів - цукрів, ви потрапляєте в замкнене коло, з якого немає простого виходу. Це тоді пояснює ваш раціон протягом дня.

здорова

То як ви живите своє тіло? Можливо, бідний вищевказаним способом.
В результаті відбувається зниження рівня цукру в крові, і це є причиною прагнення організму до простих вуглеводів (шоколад, солодка кава, бутерброди, кондитерські вироби, печиво, конуси, газовані напої, фруктові соки тощо) для втамування голоду та підвищення рівня цукру. в крові. Все вищесказане є найпоширенішою причиною надмірної ваги та багато інших проблем зі здоров’ям. І на початку всього сніданок неправильний.

То яким може бути сніданок? ?

Вуглеводний сніданок - недоречний
Вранці вони викликають прості вуглеводи (солодкі рафіновані злаки, білий хліб,
тости тощо) негайне підвищення рівня цукру в крові. Це запас цукру на додачу
вона повинна бути збалансованою в організмі. Надлишок цукру, що не споживається в
енергія, перетворюється і зберігається у вигляді жиру. В результаті рівень цукру падає
в крові і організм вимагає більше вуглеводів. Цей цикл повторюється 2-3 рази на день. Є
це негативний цикл, який є однією з найпоширеніших причин надмірної ваги і
багато інших проблем зі здоров'ям.

Пропуск сніданку - недоречний
Якщо пропустити сніданок, рівень цукру в крові опуститься нижче норми
ви маєте на увазі напад смакових рецепторів і падіння енергії. Ви знову повертаєтесь
зверніть увагу на прості вуглеводи, щоб досягти швидкого збільшення енергії.
Прості вуглеводи спричиняють швидке підвищення рівня цукру в крові і це
надлишок повинен бути збалансованим в організмі. Надлишок цукру перетворюється на жир.
Цей цикл повторюється 2-3 рази на день. Це негативний цикл, який є один раз
найпоширеніших причин зайвої ваги та багатьох інших проблем зі здоров’ям.

Сніданок зі збалансованою кількістю білка та інших поживних речовин - бажаний і правильний
Такий сніданок забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами та енергією
не викликаючи підвищення рівня цукру. Вони допомагають запобігти цьому
вуглеводна залежність протягом доби. Таким чином залишаються смакові рецептори
під контролем, смак до вуглеводів (шоколад, різні ласощі, випічка, швидкий
закуски, газовані напої тощо) зникають і організм отримує енергію
використовує власні запаси накопиченого жиру.

Правильний сніданок повинен відповідати чотирьом основним критеріям:
1. Відновіть енергію, спожиту за останні 24 години
2. Відновити запаси будівельних одиниць, спожитих минулої ночі
3. Відновити запаси води
4. Підтримуйте рівень енергії на нормальному рівні

Підійшовши відповідний сніданок, ви досягнете чудового самопочуття протягом дня і контролюєте свою вагу.
Ваше тіло починає бути активним з ранку, і для того, щоб виконувати свої функції за необхідності, йому потрібна відповідна доза енергії (калорій), достатня кількість і правильна структура поживних речовин (білків, вітамінів тощо). Якщо ви пропустите сніданок:

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм