Ми наводимо вам причини включити арахісове масло у свій щоденний раціон
арахісове масло або арахісове масло це смачно і в багатьох дієтах для втратити вагу, експерти рекомендують це, в чому причина? Знайте переваги арахісове масло для втратити вагу і мати Здоров'я.
Отже, якщо ви хочете бути у формі, ми наводимо вам причини включити арахісове масло у щоденному раціоні.
Арахісове масло для втратити вагу
Також знати як арахіс, арахіс містить велику кількість поживних речовин, які покращують Здоров'я.
Згідно з Департамент сільського господарства та побутових послуг Північної Кароліни, вживання арахісу збільшує рівень магнію, фолієвої кислоти, клітковини, кобри та вітаміну Е, який запобігає серцевим захворюванням.
Але однією з головних переваг арахісу є те, що вони допомагають вам схуднути, оскільки вони є здоровим варіантом для контрольна тяга які змушують вас набирати вагу.
За даними дослідження Журнал прикладних досліджень про Клідрена, арахісове масло може запобігти ожирінню природним шляхом.
Було показано, що, даючи їм закуска арахісове масло підліткам три-чотири рази на тиждень протягом півтора місяців це допомогло зменшити їх Індекс маси тіла (ІМТ).
Дослідники пояснюють це тим, що арахіс - це їжа, яка довше генерує ситість завдяки високому вмісту
білки, клітковина і корисні жири.
Ці властивості заважали підліткам-учасникам дослідження повертатися додому занадто голодними і переходити до переїдання нездорової їжі.
Зі свого боку, дослідження Університет Пердю в штаті Індіана, вказує на те, що тривале споживання арахісове масло може допомогти тримати у вазі схуднувши, тобто уникайте знаменитого ефект відскоку.
Але це ще не все, на думку Американська рада з арахісу, ця їжа спричиняє збільшення енергетичних витрат у спокої, тобто енергії, яку організм витрачає на життєво важливі функції.
Цей ефект спостерігається у 5-13% у тих, хто споживає арахісове масло протягом шести-восьми тижнів.
Крім того, це збільшує окислення жиру в організмі, що сприяє втраті жиру та зменшенню таких захворювань, як ожиріння.
Як його приготувати?
Щось дуже важливим є те, що ви споживаєте арахісове масло домашнє а не ультра-оброблені, оскільки вони можуть містити велику кількість цукру і дуже мало арахісу.
Найкраще те, що ви готуєте його вдома, і щоб досягти цього, ми скажемо вам, що таке рецепт арахісове масло природний. Брати до відома.
300 грам натурального арахісу без солі і ідеально
2 чайні ложки кокосової або мигдальної олії
У кухонний комбайн або блендер вилийте арахіс і додайте дві чайні ложки рослинного масла. Можна трохи додати
меду для підсолоджування.
Змішайте на високій швидкості і додайте ще чайну ложку олії
овочевий. Арахіс повинен бути максимально подрібнений.
Збережіть свій арахісове масло у герметичну скляну тару і поставте в холодильник на день-два для отримання більш м’якої пасти.
Тепер ви можете підготуватися корисні закуски з натуральним арахісовим маслом, щоб бути струнким і здоровим.