Захищає травну систему та забезпечує вас (доброю) енергією на години. Дізнайтеся, як його додати, використовуйте як основу для оформлення повних сніданків та відзначте його переваги на шкірі (він зволожує та видаляє домішки).
7 грудня 2020 р., 13:31
З корицею, виноградом та яблуком
- Виноград. Чудовий детоксикант, вміст міді та марганцю сприяє зміцненню кісток, запобігаючи остеопорозу.
- Яблуко. Він вітамінний, заспокоює кислотність і захищає серце.
- Кориця. Сприяє мозковій діяльності та полегшує біль у суглобах.
З компотом з фруктів, лісових горіхів та шоколаду
- Темний шоколад. Він багатий триптофаном, речовиною, яка сприяє секреції серотоніну, який регулює (гарний) настрій.
- Компот. Забезпечує вітамінами та допомагає кишковому транзиту.
- Фундук. Його споживання зменшує тривожність і захищає пам’ять.
З кефіром, бананом, ківі та апельсином
- Кефір. Цей ферментований вершковий напій є чудовим пробіотиком, який полегшує травлення, а також зміцнює імунітет.
- Подорожник. Захищає шлунок від появи виразок і завдяки вмісту калію регулює нормальну роботу нирок.
- Помаранчевий. Багатий біофлавоноїдами, поживними речовинами, визнаними своїми протираковими властивостями, він також покращує кровообіг.
- Ківі. Хороше джерело вітаміну С, він містить поживні речовини (лютеїн та зеаксантин), які захищають очі від катаракти та ВМД.
З йогуртом, малиною та журавлиною
- Нежирний йогурт. Це джерело кальцію для ваших кісток і стимулює імунну систему завдяки своєму пробіотичному ефекту.
- Малина. Завдяки своїм антиоксидантам вони затримують старіння.
- Чорниця. Його вітамін А захищає волосся, нігті, кістки та зір.
З насінням чіа, фініками та манго
- Дати. Вони багаті клітковиною, яка допомагає кишковому транзиту та відчуття ситості. А його калій стимулює мозкову діяльність.
- Чіа. Це насіння є джерелом білка, кальцію, омега-3.
- Манго. Антиоксидант, допомагає збалансувати артеріальний тиск
В останні роки важливість злаків у здоровому та збалансованому харчуванні принесла на стіл зерно, яке незрозумілим чином було віднесено до споживання тваринами, як це сталося з вівсом. Це одна з найдавніших злакових культур.
Якщо ви пропустите сніданок (або снідаєте мало), ваше серце знаходиться під серйозним ризиком
Багатий білками, клітковиною, мінералами, вітамінами та складними вуглеводами, він допомагає підтримувати рівень цукру в крові збалансованим, що сприяє профілактиці діабету.