Показує

  • Новий день
  • Вдома з Телемундо
  • Скажи мені, що ти знаєш
  • до червоного
  • ГРОШЕВИЙ КУПОЛЬ
  • Все для моєї дочки
  • Фейкова особистість

Новини

  • Коронавірус
  • Імміграція
  • Рішення 2020
  • нас
  • Мексика
  • Економіка
  • Міжнародний
  • Планета Земля
  • Дослідження

COVID-19

Рішення 2020

Імміграція

Розваги

  • Latinx Зараз!
  • Відомий
  • Музика
  • Кінотеатр
  • Телевізор
  • Краса та мода
  • Магазин Telemundo

спорт

  • Почніть
  • Прем'єр-ліга
  • Відео
  • Живі матчі
  • Новини
  • Трі
  • заголовки та інше
  • Бокс Telemundo
  • Я дивлюся Телемундо

Гороскопи

  • Почніть
  • Овен
  • Телець
  • Близнюки
  • Рак
  • Лео
  • Діва
  • Терези
  • Скорпіон
  • Стрілець
  • Козеріг
  • Акваріум
  • Риби

Громада

  • Сила в тобі
  • Змусь себе порахувати
  • Академія Телемундо
  • Нестримні жінки
  • Полегшення наслідків катастрофи
  • Наші компанії
  • Харчова допомога

Прямий ефір

Павич

Коли ми думаємо про дієти, перше, що спадає на думку, - це план харчування, який включає багато овочів, ні калорій, ні цукру, і це допоможе вам схуднути. Однак експерти хочуть підкреслити, що існує безліч видів дієт, і кожна з них має іншу мету.

допомагає

Дієтолог Меріанн Томович Якобсен пояснила в WebMD, що для того, щоб знати, який тип дієти вам потрібний або дотримуєтесь, перше, що потрібно зробити, це зрозуміти, чому вона була розпочата. Наприклад, обмежувальні програми в першу чергу призначені для схуднення на кілька кілограмів, збільшення м’язової маси або внесення будь-яких змін у зовнішній вигляд вашого тіла.

Зі свого боку, дієтичні моделі зосереджені на вимірюванні жиру в організмі, підтримці рівня цукру, холестерину або інсуліну в належній пропорції та запобіганні, контролю або зменшенню деяких захворювань.

Подібним чином лікар пояснив, що для схуднення зазвичай передбачаються обмеження порцій, заборони і супроводжуються такими добавками, як білок або клітковина, для позбавлення від жиру. Хоча ті, хто прагне піклуватися про своє здоров’я, є більш гнучкими, вони містять пропозиції, а використовувані добавки - це вітаміни або мінерали, яких не вистачає вашому організму.

Насправді, згідно з Дієтичними рекомендаціями для американців на 2015–2020 роки, поживна дієта, орієнтована на зміцнення вашого здоров’я, повинна «наголошувати на фруктах, овочах, цільних зернах, знежиреному молоці, м’ясі, рибі, яйцях та горіхах», і "З низьким вмістом транс або насичених жирів, холестерину, натрію та доданого цукру".

Аналогічним чином, для обчислення суми він керується калорійністю кожної людини відповідно до її віку, способу життя та роботи.

Цей посібник також стверджує, що можна включати деякі `` обманні '' продукти, тобто вони не мають великого харчового внеску, але пропонується приймати їх раз на місяць, у їх легкій версії, у менших кількостях або з деякими такі модифікації, як уникання цукру, заправок та смажених начинок. Зазвичай їх розпізнають більше як стиль харчування, наприклад, веганство або вегетаріанство.

З іншого боку, у програмах схуднення, як правило, більше обмежень, особливо щодо нездорової їжі, порції вимірюються та враховується мінімальний індекс калорій, щоб ваше тіло почало спалювати накопичений жир.

У цьому випадку включаються всі режими, такі як голодування, дієта Sirtfood, бальна дієта.

Крім того, є також інші плани, в яких основною метою є не позбавлення від зайвих кілограмів, а набір ваги або м’язової маси. Для цього пропорції білків, овочів та вітамінів змінюються, так що ваше тіло замість того, щоб отримувати енергію, яку потрібно витрачати, отримує необхідні поживні речовини для подальшого розвитку м’язів.

Для деяких дієтологів ці два типи дієт, метою яких є модифікація зовнішнього вигляду, можуть бути здоровими протягом декількох місяців, але щоб зберегти результати, не піддаючи здоров’ю ризик, після цього необхідно долучитися до всебічного плану харчування, який враховуйте свій стан здоров'я в цілому більше, ніж ваш силует.

Пов’язане відео: Зворотна дієта, як правильно це робити, щоб не набрати вагу