КУКІ ВИРОБЛЯЮТЬ РІД ФУНКЦІОНАЛЬНОСТЕЙ, ЩО ВДОСКОНАЮТЬ ШАХ, ЩО ВИ НАДАЄТЕСЯ В ХАФФІНГТОНСЬКОМ ПОСТІ. ВИКОРИСТОВУЮЧИ ЦЕ САЙТ, ВИ ЗГОДНІ ВИКОРИСТОВУВАТИ КУКІВ ВІДПОВІДНО НАШИМ УКАЗАНИМ. ДОДАТКОВУ ІНФОРМАЦІЮ КЛАЦНІТИ ТУТ.
Ми живемо в безпрецедентний час у нашому житті. Оскільки коронавірус продовжує поширюватися по всьому світу, багато людей увійшли у спіраль тривоги та страху. Це тиск у грудях і задишка - це тому, що ваше тіло реагує на невизначеність або тому, що у вас вірус?
Деякі симптоми, пов'язані з тривогою, збігаються із симптомами COVID-19, тому вам може бути важко їх розрізнити, але тут вам потрібна допомога.
Існують загальні симптоми і різні симптоми
"Є деякі симптоми COVID-19, які збігаються з симптомами тривоги, такі як задишка, тиск у грудях, втрата апетиту та діарея", - каже натуропат Кейт Денністон з Лос-Анджелеського Інтегративного Охорони Здоров'я.
Хоча задишка є одним із найвідоміших симптомів тривоги та COVID-19, існує кілька ключів, щоб розрізнити, про який стан це йдеться. Денністон пропонує взяти хвилинку, щоб перевірити, як справи, і згадати, що робив до появи симптомів.
"Можливо, ви задумуєтесь над новинами, економічними труднощами або переживаєте, що не знайдете потрібних матеріалів", - говорить він. "Ви коли-небудь переживали? Якщо так, чи те, що ви відчуваєте зараз, нагадує те, що ви відчували в минулому? ".
Якщо ви зможете заспокоїтись і затримати дихання рівномірним протягом декількох хвилин, можливо, у вас немає коронавірусу.
"Задишка, спричинена COVID-19, поступово наростає і може загрожувати життю годинами чи днями без медичної допомоги", - сказала Сара Джонсон, керівник медицини Landmark Recovery.
“Якщо у вас задишка, зателефонуйте комусь по телефону. Якщо ви можете говорити і змусити її зрозуміти вас, не задихаючись, це, мабуть, тривога ".
Інший спосіб перевірити, як у вас справи, - це розмова, пояснює Ентоні Фрейре, клінічний директор та засновник Центру консультування з питань психічного здоров’я в Сохо. Фрейре зазначає, що найгірше у вірусі - це проблеми з диханням, які він викликає.
«Вони здаються однаковими [як тривожні]: закрите горло, задишка, поверхневе дихання. ", Поясніть. «Якщо у вас задишка, зателефонуйте комусь по телефону. Якщо ви можете говорити і змусити її зрозуміти вас, не задихаючись, це, мабуть, тривога ".
Іншим способом відрізнити COVID-19 від тривоги є стійка гарячка.
"Ви можете відчути інші симптоми, яких не було б під час нападу тривоги: сухий кашель, ломота, втома та застійні явища", - говорить терапевт Ібіньє Осібоду-Онялі.
Як керувати тривогою коронавірусу
Перш за все, зрозумійте, що ви не самотні і що цілком нормально страждати від тривоги в такій ситуації.
«Відчувати трохи тривоги - це добре, бо це тримає вас на ногах. Це спосіб вашого тіла захистити вас від небезпеки », - пояснює Осібоду-Онялі.
"Ця дрібка занепокоєння змушує вас мити руки, залишатися вдома і бути на сторожі щодо того, що може статися", - додає він.
“Відчувати трохи тривоги - це добре, тому що це тримає вас на ногах. Ця дрібка занепокоєння змушує вас мити руки, залишатися вдома і бути на сторожі щодо того, що може статися "
"Без занепокоєння ви все одно перестаєте соціально ізолюватись і піддаєте себе небезпеці", - каже Осібоду-Онялі. “Коли ви потрапляєте в нову ситуацію, це абсолютно нормально бути напоготові. Тривога з’являється через усі невідомі, які ви відчуваєте: досі немає препаратів для COVID-19, невідомо, коли закінчиться ізоляція, і ви ніколи не зазнали пандемії ".
Осібоду-Онялі пропонує вжити таких заходів:
Встановіть графік.
Мільйони людей були раптово змушені працювати або вчитися вдома. Не слід цілий день ходити по дому у піжамі. Сплануйте свій розпорядок дня та режим своєї родини.
Перестаньте дивитись і читати новини.
Багато людей отримують новини цілий день, і все, що вони роблять, - це посилювати своє занепокоєння. Якщо ви витратите день на роздуми про коронавірус, ви в кінцевому підсумку повірите, що це єдине, що зараз важливо у світі. Зробіть собі послугу і дайте собі відпочити.
Зосередьтеся на тому, що ви можете зробити.
Є багато речей, які сьогодні невідомі, але ти можеш керувати тим, якою ти є, за таких обставин. Ви можете бути тим, хто дотримується рекомендацій експертів, хто викликає посмішку інших, публікуючи позитивні новини в мережах, хто підтримує контакт зі своїми коханими та тримає будинок разом.
Заходи профілактики, яких варто вжити
Роблячи все можливе, щоб тримати тривогу на відстані, не забудьте захиститися від коронавірусу, дотримуючись рекомендацій експертів.
На сьогоднішній день ви, мабуть, знаєте, що можна зробити, щоб уникнути зараження вірусом (мийте руки водою з милом принаймні 20 секунд, не торкайтеся обличчя немитими руками і максимально обмежуйте контакт людей), але вам слід також підтримуйте себе здоровими.
Лікар Лінда Анегава, доктор PlushCare, розповідає про важливість вживання здорової їжі та сон не менше семи годин на день. Якщо у вас є балкон або тераса, Денністон рекомендує користуватися сонцем, щоб виробляти достатньо вітаміну D.
Якщо у вас є симптоми COVID-19, не звертайтеся до лікаря, зателефонуйте за номерами охорони здоров’я коронавірусу у вашій автономній громаді. Стежте за температурою та іншими симптомами, щоб надати медичним працівникам максимально повну інформацію.
Однак бувають випадки, коли вам слід негайно звернутися до лікарні швидкої допомоги.
"Симптомами, які становлять невідкладну медичну допомогу, є серйозні проблеми з диханням, сплутаність свідомості, зміни психічного стану та висока температура", - перераховує Джонсон. "Люди, які мають проблеми зі здоров'ям, такі як діабет, імунні розлади та проблеми із серцем (та й люди похилого віку загалом), повинні звертатися до своїх лікарів при найменших ознаках зараження", - підсумовує він.
Ця стаття спочатку була опублікована у Великобританії «HuffPost» та перекладена з англійської Даніелем Темплманом Сауко.