Фахівець з лікування метаболічних захворювань пояснив, що вживання їжі двічі на день у хороших пропорціях може зменшити тривожність. Крім того, такі заходи, як фізичні вправи та медитація, можуть зайво зменшити споживання їжі.
Перебування вдома протягом тривалого періоду, наприклад, на карантині, в якому знаходиться країна, може спричинити певні проблеми у людей. Однією з них є тривога, яка породжує сильну тривогу через почуття незадоволеності і, як правило, пов’язана з їжею.
Рауль Манріке Майдана, фахівець з лікування метаболічних захворювань, сказав, що існує цілий ряд поживних та ситних продуктів, які можуть допомогти заспокоїти цей розлад і тим самим зменшити бажання їсти більше, ніж слід.
“Є ряд продуктів, які є психоактивними, тобто мають нейрональну активність. Слід зазначити, що тривога - це не те саме, що голод. Це необхідність їсти продукти, які приносять нам задоволення, такі як борошно та солодощі ", - пояснив він.
Він сказав, що для боротьби з цим станом, який може виникнути через стрес перебування в ізоляції, слід вживати продукти з високою ситною силою, такі як м’ясо, яйця, авокадо, насіння, горіхи та овочі різних кольорів і при необхідності доповнювати якесь доповнення, залежно від обставин.
"Оскільки ми перебуваємо вдома, щоб уникнути зараження коронавірусом, ми можемо вибирати такі продукти, які є в холодильнику, такі як різні види м’яса: курка, риба, яловичина, свинина, баранина тощо, крім м’ясних органів, таких як печінка, серце, солодкі хлібці, яйця з курки або перепелів, авокадо, оливки та олії холодного віджиму, такі як оливкова олія або саха-інчі. Це можна доповнити ГАМК, який є амінокислотою, яка може заспокоїти тривогу. Глютамін також допомагає. У випадках гіпотиреозу, селен 200 мікрограмів щодня або при цукровому діабеті 2 типу, 1 грам магнію ”, пояснив Манріке.
Він додав, що овочі різних кольорів, такі як червоний перець, помідор, біла цибуля, редька, жовтий перець, сира морква та рослини, такі як шпинат, мангольд, базилік, рукола, фіолетова капуста та фіолетовий салат.
«Ще одна стратегія, яка дуже добре працює, - це періодичне голодування, яке полягає в тому, щоб їсти менше разів на день. Наприклад, вживання їжі двічі на день кожні 8 годин може зменшити тривожність. Хороший сніданок, багатий натуральними жирами, який заспокоює занепокоєння мозку "поїсти", а потім вечеря о 19:00. це змусить вас відчувати ситість більшу частину дня ", - сказав він.
Фахівець сказав, що регулярні фізичні вправи та медитація також служать для заспокоєння розуму та розслаблення тіла. "Розум почуватиметься більш розслабленим, а сон буде кращим за кількістю, але перш за все за якістю. Спіть добре протягом 8 годин, найпізніше з
22:00. Дуже важливо підтримувати стаціонарний циркадний ритм, оскільки він регулює ритм наших фізіологічних функцій.
Крім того, згадані продукти можуть також лікувати інші метаболічні захворювання, такі як переддіабет, жирова печінка, гіпертонія, високий рівень холестерину та тригліцеридів, гіпотиреоз, синдром полікістозних яєчників та надмірна вага - ожиріння.