Коли ви встановили конкретну мету займатися спортом, Важливо перевірити певні показники, які дають вам уявлення, що ви на правильному шляху. Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, збільшити м’язову масу або визначитись, важливо відстежувати свою еволюцію, щоб у разі потреби внести зміни у свої плани тренувань. На OneHowTo.com ми надаємо вам ключі від як дізнатись, чи вправа працює.
Одне, що ви повинні чітко усвідомлювати, це те, що, хоча ви інтенсивно тренуєтесь, це дуже важко, якщо у вас немає привілейованої генетики, що наслідки спорту помічені протягом перших днів або першого тижня активності.
Так, це правда, що ви можете виявити певну втрату ваги, але це буде завжди саме після фізичних вправ і через втрату рідини через піт. Як тільки ви вип'єте і відновитеся, ваша вага повернеться до свого попереднього стану.
Помірний біль лише під час роботи є хорошим показником для знати, чи вправа працює. Це повинен бути прийнятний біль у м’язах, які ви тренуєте, і з’являється виключно під час занять спортом. Якщо дискомфорт дуже сильний і зачіпає суглоби, а не м’язову область, це пов’язано з тим, що ви не приймаєте правильної пози для тренування, і вам доведеться її змінити.
Шнурки на шнурках вони теж хороший знак. Таким чином, вони з’являються, коли м’яз працює в незвичному для нього темпі, тому в цьому випадку вони будуть свідчити про те, що ви докладаєте більше зусиль, ніж зазвичай, і що ви на правильному шляху, коли справа доходить до поставлених цілей. для себе.
Прочитайте цю статтю, якщо ви хочете детально знати причину, через яку виникає хворобливість, та іншу, щоб ви побачили, що добре продовжувати тренування, щоб припинити їх.
Якщо ви поставили собі за мету схуднути, найкращий спосіб знати, чи вправа працює полягає у контролі ваги 1 день на тиждень, у п’ятницю, і завжди правильно, коли встаєш з ліжка, перед сніданком.
Ви повинні робити це по п’ятницях, тому що це день, який передує вихідним, тобто періоду, коли зазвичай надмірно надмірно надходить їжа. Зважування вас відразу після це погіршить результат. Якщо ви жінка, майте на увазі, що при менструації ви наберете вагу за рахунок затримки рідини.
Хоча будь-яка фізична активність є позитивною, якою б помірною вона не була, якщо ви хочете займатися фізичними вправами для досягнення конкретних цілей, під час фізичних вправ вам доведеться помітити симптоми інтенсивні тренування такі як підвищення температури тіла, потовиділення та прискорення частоти дихання.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як дізнатися, чи працюють вправи, Ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.