Думаю, навіть погляд у дзеркало підкаже вам, як у вас справи. Особливо в тих крайніх випадках, пристрою не потрібно вказувати на те, що є ясніше сонця.
Звичайно, методи вимірювання мають величезне виправдання для того, щоб отримати дані, які ми можемо потім порівняти, чи це кількість жиру в організмі, м’язова маса чи вода. Для точнішого визначення надмірної ваги та ожиріння використовуються різні методи вимірювання.
Жінки, надмірна вага та культ стрункості в історії. Те, що ми перенесли донині?
ІМТ - індекс маси тіла, таким чином, індекс маси тіла становить цифра для оцінки стану здоров'я та можливого ризику, пов'язаного з ожирінням. Виходячи з розрахунку індексу ІМТ, ви можете бути віднесені до категорії недостатня вага, нормальна вага або ожиріння.
Калькулятори ІМТ зазвичай доступні в Інтернеті, де ви можете просто ввести свою поточну вагу, зріст і вік, щоб отримати очікувані дані. Ну, і порівняйте це в таблиці, щоб з’ясувати, як у вас справи.
До твого відома, нормальна вага відповідає цифрі:
- 20 - 24,9 у чоловіків
- 19 - 23,9 у жінок
- Все більше вже прямує до зайвої ваги та ожиріння.
Але що ви повинні знати про ІМТ?
Чому? Для конкретної особи ігнорує велику кількість важливих факторів (наприклад, структуру тіла, м’язову масу, відсоток жиру в організмі тощо). Він також не враховує взаємозв’язок між м’язовим та жировим жиром.
Таким чином, культурист може досягти показників ожиріння, якщо він не стоїть перед вами, щоб ви могли візуально оцінити, що виміряні дані ІМТ не відповідають його фігурі, яка є майже тією ж м’язовою масою.
А як щодо хронічної дієти?
Вони засинають з відчуттям, що вони бідні, але їм це не спадає на думку разом з жировою тканиною вони також втрачають м’язи. І що ще гірше - той факт, що коли жир відновлюється, що точно відбудеться найближчим часом, гірше з м’язами.
Вони не відновлюють м’язову масу настільки легко, як жир, якщо не вправляються. Тіло дуже швидко накопичує жир у разі подальшого голодування. І саме це значення співвідношення м’язів до жирової тканини не буде виявлене вашим ІМТ, хоча цифри показують, що ви насправді в нормі.
Яка дієта найкраща для схуднення?
З цього випливає, що навіть стрункі на вигляд дами можуть бути не найкращими в цьому. Ось чому сьогодні існують методи, які відкриють вам цю істину.
Більш точні методи вимірювання
Популярні методи включають вимірювання на основі біоелектричного імпедансу (опору) людського тіла, т. зв Метод БІ. Деякі прилади, такі як InBody, вимірюють точну кількість скелетних м’язів, кількість підшкірного та вісцерального жиру в організмі та його розподіл, кількість кісток та води, що утримуються в організмі, баланс тіла, кількість мінералів та кальцію в організмі та їх точний пропорційний розподіл.
До цього методу вимірювання сьогодні легко дістатись. У них є деякі аптеки або навіть спеціалізовані клініки. Вимірювання також включає діагностика та оцінка. І у вас в руках є принаймні приблизна картина. Це вже може бути мотивацією для вашої подальшої роботи над собою, що б ви не сказали?
Він також популярний серед спортсменів, які можуть порівнювати результати, досягнуті за певний тренувальний період, особливо з точки зору набору м’язової маси та зменшення жиру.