Не втрачайте деталей!
До приходу літа залишається мало, і всі хочуть мати ефектну фігуру, якою можна похизуватися під час канікул. Але більше, ніж схуднення, головне - ваше здоров’я, а для цього необхідно дотримуватися здорового харчування. З іншого боку, важливо знати своє тіло і знати, чи маєте ви правильну вагу - вагу, яка дозволяє прожити своє життя без ризику для здоров’я. З цієї нагоди ми надаємо вам формулу, за допомогою якої можна з’ясувати, в якій ситуації ви перебуваєте, залежно від ваги та зросту якщо у вас надмірна вага.
Як з’ясувати, чи є у вас надмірна вага
Один із способів з’ясувати, чи ідеальний ви вага, - це скористатися відомою формулою Індекс маси тіла (ІМТ). ІМТ точно вказує ідеальну вагу будь-якої людини і складається з ділення ваги в кілограмах на величину, яка є результатом квадратури того, що ви вимірюєте в метрах. Наприклад: Якщо ви важите 60 кілограмів і вимірюєте 1,65 сантиметра, розділіть 60 на результат множення 1,65 х 1,65. Результатом буде 22,22. Звідси ви повинні знати, як інтерпретувати результат, щоб знати свою ідеальну вагу.
Отримавши певну цифру, ви повинні перевірити цей результат за такою шкалою:
- Якщо ваш ІМТ менше 18,5 ваша вага нижче норми.
- Якщо ваш ІМТ є між 18,5 і 25 полягає в тому, що ваша вага в нормі.
- Якщо ваш ІМТ є між 25.1 та 29.9 у вас дещо надмірна вага.
- Якщо ваш ІМТ є між 30 і 34.9 ви страждаєте ожирінням 1 ступеня.
- Якщо ваш ІМТ є від 35 до 39,99, у вас ожиріння 2 ступеня.
- Для ІМТ старше 40 вказано, що ви страждаєте на хворобливе ожиріння.
ІМТ діє для дорослої людини включеного віку від 18 до 65 років.
Залежно від ІМТ, який ви отримуєте, вам слід звернутися до спеціаліста з питань харчування, який допоможе вам скинути зайві кілограми з організму (також, можливо, щоб набрати ці кілограми або з’ясувати, чому ваш ІМТ нижче 18,5). Якщо у вас дещо надмірна вага, бажано розпочати дієту з низьким вмістом калорій та здоровою їжею. Забудьте про насичені жири, доданий цукор та шкідливу їжу і віддавати перевагу таким поживним продуктам, як овочі, зелень, бобові та фрукти. Завдяки цим простим деталям та певним вправам ви впевнені, що це швидко зробите.
У випадку, якщо ви страждаєте ожирінням 1 або 2 ступеня, вам доводиться віддаватися в руки фахівця, який допоможе вам залишити позаду зайві кілограми, які накопичуються у вашому тілі, і вести здорове життя.
У випадку, якщо ваш ІМТ більше 40, Ви повинні терміново звернутися до професіонала, оскільки ваше здоров'я сильно постраждало. Фахівець буде відповідальним за визначення кроків, яких слід дотримуватися: дієта, операція. Все необхідне для того, щоб вивести з організму усі можливі жири, і це змушує вас страждати від хворобливого ожиріння.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Як дізнатися, чи є у вас надмірна вага?, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.