Однією з найпоширеніших помилок при дотриманні дієти Кето є те, що ми не знаємо, чи потрапляємо в кетоз. Є безліч способів точно знати, і саме цього ми сьогодні навчимо вас у FitNatura.

Перш ніж починати, не думайте, що зразки крові, сечі або дихання - це єдиний спосіб дізнатись, також недоцільно робити це кожен раз, коли ви хочете застосувати дієту Кето. Тож на додаток до цих методів краще застосовувати природні та саморобні методи і у разі сумнівів перейти до найточніших випробувань.

Природні способи дізнатися, чи не вступили ви в кетоз

Більше, ніж іспит, вони є очевидними симптомами того, що ваше тіло змінило спосіб заряджання.

дізнатися

Точно виміряйте кетоз

Існує 3 способи визначити, чи вступив наш організм в кетоз:

Тест-смужки для сечі

Тест-смужки для сечі, що продаються в аптеках, - це найпростіший та найдешевший спосіб з’ясувати, чи не вступили ви в кетоз.

Вам просто потрібно ввести смужку в сечу і почекати кілька секунд, якщо смужка змінює колір, це означає, що кетони присутні.

Єдиним недоліком цього методу є те, що він не настільки точний, як інші, і може демонструвати дещо змінені значення. Тож це не найкращий метод, якщо ви хочете отримати точні деталі.

Кетоновий дихальний тест

Якщо ви плануєте дотримуватися кето-дієти довгостроково, тоді придбання кетонового аналізатора може бути чудовою інвестицією, оскільки ви можете повторно використовувати його необмежено, хоча і трохи дорого.

Це електронний прилад, який вимірює рівень кетонів у слині. Його кольорова система дозволяє дізнатися рівень кетозу; однак це загальна форма вимірювання, і ви повинні читати результати безпосередньо з комп'ютера.

Кетонові лічильники крові

Це найточніший спосіб дізнатись точний рівень кетозу та кетонів у крові.

Щоб скористатися цим методом, потрібно придбати пристрій та тест-смужки, саме тому це досить дорогий метод; але, безумовно, найточніший з усіх. Кожного разу, коли ви використовуєте його, вам доведеться колоти палець, щоб отримати зразок крові.

Хочете дізнатись більше про дієту Кето та інші поради щодо здоров’я? Станьте передплатником нашого блогу або відвідайте нас у нашому центрі схуднення в Мадриді.