Можна сказати, що кето або кетогенна дієта стала майже примхою, простою альтернативою схудненню зайвих кілограмів, але з чого вона складається? Які продукти можна їсти? І, головне, це здорово та безпечно? Ми вам все розповідаємо!

кето

Ожиріння та надмірна вага за останні десятиліття зросли в геометричній прогресії. Це пов’язано з безліччю факторів, серед яких значною мірою екологія, а також генетика.

малорухливий спосіб життя та фізична бездіяльність, а також збільшення споживання калорій і збільшене споживання оброблені харчові продукти, вони сприяють появі хвороб. У багатьох випадках він викликає супутні патології, такі як цукровий діабет II або метаболічний синдром, такий як артеріальна гіпертензія, гіперхолестеринемія тощо.

Для поліпшення всіх цих згаданих патологій медичні працівники запропонували численні дієтотерапевтичні варіанти, серед яких є кетогенна дієта або кето-дієта.

Що таке кето або кетогенна дієта?

Дієта Кето, також відома як кетогенна дієта, є такою, яка базується на низьке споживання вуглеводів: приблизно від 0,2 до 0,4 грама на день, на кожен кілограм ваги людини, залежно від людини та часу дієти.

Застосовуючи це обмеження в дієті кето, синтезується кетонові тіла, що надходять із метаболізму ліпідів, для отримання енергії.

Протягом кількох років у кількох наукових дослідженнях було продемонстровано ефективність кето- або кетогенної дієти для схуднення у людей, які цього потребують. Насправді все більше і більше професіонали, які керуються цією дієтою певні пацієнти, разом із планом фізичних вправ для схуднення.

наслідки кето або кетогенної дієти схуднути доведено, але не його позитивний вплив на здоров’я. Його вплив на поліпшення певних антропометричних, гемодинамічних та лабораторних показників був протиставлений.

Однак вона також була однією з найбільш сумнівних дієт за її нездорові харчові особливості, на додаток до спостереження за певними Негативні наслідки які проявляються у здоров’ї деяких людей.

Суперечка навколо дієти Кето

Багато професіоналів неохоче практикують кетогенну дієту через численні впливи на організм тих, хто практикує такий тип дієти.

Серед наслідків дієти Кето виділяються наступні:

Всі вони є деякими побічними ефектами, які дієта Кето може викликати у людей, які практикують такий тип дієти, які мають велику вагу в аргументації щодо здорової дієти чи ні.

Багато думок, що суперечать дієті Кето, стверджують, що ця дієта не відповідає зразкам дієти, здатною забезпечити, у справедливій мірі, всі поживні речовини, які потрібні нашому організму, одночасно слугуючи засобом для схуднення.

З усього вищесказаного слід зазначити, що найважливіше з точки зору здоров’я та харчування - це те, що люди дотримуються здорового щоденного раціону, який включає:

  • Фрукти.
  • Овочі та бобові.
  • Крупи, по можливості цілі.
  • М'ясо, риба, яйця та горіхи.
  • Молочні продукти.

Кето або кетогенна дієта виключає деякі з цих груп, найважливіших насправді. Тому переважно проводити низькокалорійну дієту, якщо вона відповідає критеріям здорового, збалансованого та різноманітного харчування. Також будь-який здорове і гіпокалорійне харчування забезпечить стільки чи більше переваг, пов’язаних з кетогенною дієтою, і не покаже жодних побічних ефектів.

Зіткнувшись з тенденцією дієти Кето, ми вважаємо, що ця інформація дуже важлива для всіх, чому б не поділитися нею з друзями у своїх соціальних мережах?

Вас також можуть зацікавити інші дієти, які ми обговорювали в Yo Elijo Cuidarme:

І якщо ви хочете схуднути, зберегти свою вагу або піклуватися про своє здоров’я за допомогою дієти, не соромтеся спробувати нашу безкоштовну Інтернет-службу харчування. Ми будемо раді допомогти вам, тому що ми хочемо, щоб ви сказали: я обираю піклуватися про себе!