Якщо ви увійшли сюди, це означає, що ви вирішили припинити ожиріння, ми заздалегідь вітаємо вас із рішенням. Давайте пам’ятати, що ожиріння - це не естетичний вибір, а серйозна проблема зі здоров’ям, яку ви можете вилікувати лише ви. Однак ми знаємо, що це зовсім не просто, тому сьогодні у FitNatura ми пропонуємо вам кілька порад, які вам допоможуть пройти перший місяць тренувань та дієти.

Позитивне планування

Перш ніж починати будь-яку програму схуднення, важливо добре продумати коротко-, середньо- та довгострокове планування, щоб досягти бажаних цілей. Це повинен бути реалістичний і всебічний план, що включає кардинальні зміни у вашому житті.

Йдеться не про те, щоб сісти на неможливу обмежувальну дієту або провести цілий день у спортзалі. Йдеться про те, щоб навчитися робити покупки за продуктами, вибирати їжу, вчитися готувати здорову їжу, постійно контролювати, змінювати звички тощо.

Звичайно, у FitNatura у нас є ідеальний план для вашої справи, і ми допомагаємо вам з усіма цими аспектами та багатьма іншими. Якщо вам потрібна допомога, ми тут, щоб її надати.

подолати

В один прекрасний день в той час

Зупинити ожиріння - це все одно, що перестати бути алкоголіком, лише причина залежності - це їжа. Подолати це потрібно лише сила волі. Не буде перешкод для досягнення ваших цілей, крім тих, які ви можете поставити перед собою.

Тоді не думайте про всі зусилля, які чекають вас протягом декількох місяців і навіть років. Думайте лише про день, що попереду, Вам просто потрібно пережити той день, коли озирнувшись назад, ви зрозумієте, наскільки ви просунулися, і це буде мотивувати вас все більше і більше продовжувати, не здаючись.

Прийміть допомогу і не бійтеся її просити

Це дуже складна проблема - перестати бути ожирінням, і більшість часу вам це потрібно підтримка з вашого близького оточення.

Хоча для досягнення своїх цілей не є строго необхідним; правда в тому, що буде легше, якщо інші підтримають вас. Сюди входять усі, хто живе з вами, харчуючись здорово. Видаліть із себе будь-яку спокусу, яка могла б зіпсувати ваш прогрес; і що вони дають вам слова заохочення продовжувати, коли ви відчуваєте депресію.

Тримайте перші шоки

Наш організм бурхливо реагує на детоксикацію. Ви будете відчувати великі тривоги, головні болі, болі в животі. Це змусить вас дуже зголодніти або навіть захоче зригувати або мати діарею.

Не має значення, наскільки погано ви почуваєтесь і яким жахливим це здається. Ви повинні витримати ці перші потрясіння, поки ваше тіло не звикне до своєї нової дієти; і тому ви можете почати відчувати переваги здорового харчування.

Не натискайте себе занадто сильно на тренуваннях

З одного дня на наступний у вас не буде сил і витримки виконувати тренування, які інші люди роблять так легко. Головне, щоб ви приділяли час фізичним вправам якомога більше.

Звичайно, потроху слід збільшувати інтенсивність. Записуйте все, що ви робили щодня, і порівнюйте свої досягнення день у день, щоб ви бачили, наскільки ви покращуєтесь, не помічаючи цього.

Рекомендації FitNatura

Так само, як ви пройшли перший місяць, ви повинні продовжувати це протягом року. На той час ваше життя повністю зміниться, і дотримання режиму харчування та тренувань стане для вас абсолютно природним і навіть необхідним.

Доповніть їх естетичними процедурами, щоб повністю стерти з життя колишній стан ожиріння.