Спорт вдома став найкращим варіантом для тих, хто хоче почати регулярні фізичні навантаження.

Для багатьох фізичні вправи стали варіантом проходження цього карантину. З цієї причини Ніколас Сіфуентес, спортивний кінезіолог та співзасновник KiFit, дає кілька рекомендацій тим, хто бажає почати займатися спортом, тепер, коли доступні простори, і таким чином вони можуть уникнути травм і зрозуміти, як спорт можна доповнити здоровою дієтою.

життя

Шукаючи рутину, найпопулярнішим є тонус і схуднення, але звідки ви знаєте, як довго це рекомендується? Це залежить від кожної людини, тому що для тих, хто сидить сидячіше, потрібно робити 30 хвилин на день, ідеальним має бути це три рази на тиждень. Якщо людина активніша, це може бути і довше, але завжди рекомендується починати з півгодини тренувань і таким чином прогресувати.

У випадку цілей, пов’язаних з тонізуванням або схудненням, дуже важливим буде не тільки тип чи час тренувань, але й дієта, оскільки це ключова опора у складі тіла людей.

Для цього рекомендується знайти баланс між звичкою займатися спортом та відносно здоровим харчуванням. До чого це відноситься? "Ідеальна дієта - це не щось таке реальне, і не багато людей її досягають, і я запевняю вас, що вони не зовсім задоволені", констатує Ніколас Сіфуентес.

Що ви можете зробити, це досягти більш свідомої дієти і знати, скільки потрібно їсти на день, яка їжа корисна, а яка не така, щоб скласти цю маленьку загадку про те, як правильно харчуватися.

"Для підтримки рутинних дій ідеально використовувати гирі, вантажі або гантелі. Зараз удома використовуються великі 5-літрові банки з водою, пляшки з водою та гумки. Для тих, хто може вийти займатися спортом, що рекомендується щоб підтримувати дистанцію, це вправи, які не перебувають у групі або при фізичному контакті, як це має місце при бігу або їзді на велосипеді ", - додає Сіфуентес.

Доповнення моніторингу процедур розумними годинниками, які дозволяють нам знати продуктивність, є хорошою альтернативою контролю за прогресом, оскільки це дозволяє нам мотивувати себе досягненнями, яких ми досягаємо, і таким чином залишатися мотивованими. У спортивній лінійці годинників G-SQUAD є кілька моделей, які підлаштовуються під різні потреби та типи тренувань, які виконує кожна людина.

Є моделі годин, які варіюються від кількості кроків, калорій та таймера, серед інших функцій, таких як GBA-800 та GBD-800, для тих, хто не займається так багато спорту або тільки починає, ви також можете знайти ексклюзивні моделі для жінок, GMA -B800 та GMD-B800. Ці різноманітні годинники підключаються за допомогою програми G-SHOCK Connected, щоб допомогти завершити вимірювання наших цілей.

Для високопродуктивних спортсменів або людей, які мають більш постійний рівень фізичної активності і яким потрібно більш детально виміряти свій прогрес, є дві моделі цієї спортивної лінійки G-SQUAD - GBD-100 та GBD-H1000, останні особливості Оскільки він оснащений пульсометром і подвійною зарядкою, його можна заряджати сонячною енергією та підключати через USB-кабель.

Деякі стандартні функції обох годин включають відстежувач кроків, інтервальний таймер та вимірювання спалених калорій. Обидві моделі підключаються через сумісну програму G-SHOCK MOVE для IOS та Android. Ця програма допомагає легше налаштовувати налаштування годинника та правильніше керувати тренуваннями.