суглобів

Молодість і життєва сила значною мірою залежать від хорошого стану суглобів та кісток. Якщо у вас здорові суглоби, ви можете вільно пересуватися. З іншого боку, обмеженість руху є ознакою старіння та слабкості. Її супроводжує неприємний біль і часто роздратування. Суглоби працюють разом з хрящем, щоб зробити рух плавним і плавним. Збільшення віку, травми або перенесення занадто великого навантаження можуть порушити роботу суглобів і призвести до артриту.

Наші кістки також поступово змінюються і трансформуються - в молодості об'єм кісткової маси поступово збільшується і досягає піку приблизно у віці до 30 років. Навіть тоді цей процес все ще триває, але поступово ми втрачаємо більше кісткової маси, ніж набираємо.

Ймовірність розвитку остеопорозу залежить від того, скільки кісток у нас близько 30 років і як швидко ми починаємо її втрачати з віком. Однак кожну частину тіла та процеси в організмі можна посилити за допомогою правильного харчування.

Починати профілактику остеопорозу найкраще з дитинства, щоб накопичити якомога більше кісткової маси та достатній запас мінеральних речовин для формування кісток. Дієта, багата кальцієм і вітаміном D, поряд із силовими тренуваннями сприяє збільшенню щільності кісткової тканини.

Жінки до менопаузи та чоловіки середнього віку повинні прагнути підтримувати хороший стан своїх кісток шляхом позитивного вибору способу життя та відстеження вторинних факторів ризику. У багатьох людей не діагностують і не лікують остеопороз. Фактори ризику - особливо, якщо:

ти жінка і старше 65 років

ти чоловік і тобі понад 70 років

якщо ви жінка середнього віку або чоловік і вже пережили перелом у зрілому віці

якщо хтось із вашої родини страждає на остеопороз

у вас дуже низька вага

у вас захворювання, що викликає остеопороз (низький рівень тестостерону у чоловіків, ревматоїдний артрит, кишкові розлади, рак)

ви приймаєте ліки, що викликають остеопороз (глюкокортикоїди, ліки від раку молочної залози, ліки від судом, ліки для щитовидної залози)

ви зламали кістку за незначної обставини,

ви втрачаєте зріст або починаєте присідати.

Фактори ризику також змінюються з віком. Людям похилого віку слід враховувати вікові фактори ризику та продовжувати вживати заходів для захисту від падінь, захисту кісток та уникнення переломів.

Будьте достатньо фізично активними. Регулярні щоденні заняття, напр. ходьба та фізичні вправи для поліпшення постави та рівноваги сприятливо впливають не тільки на щільність кісток, але й на поліпшення рухової координації і тим самим зменшують ризик переломів.

Забезпечити достатнє споживання кальцію. Це абсолютна умова як для профілактики (досягнення ідеальної кісткової маси в молодості), так і для лікування остеопорозу (уповільнення втрати кісткової маси після менопаузи і особливо в літньому віці). Якщо ви не можете приймати рекомендовану кількість кальцію у своєму раціоні (непереносимість лактози, гіперліпопротеїнемія та ін.), Необхідно приймати кальцій у таблетках або інших лікарських формах.

Важливий також вітамін D. Особливо в зимові місяці та у людей похилого віку, особливо якщо вони не надто виходять на сонце, доцільно додавати вітамін D у формі таблеток протягом усього року.

Ми рекомендуємо продукт з колекції Premium EPL - СПІЛЬНЕ ДОГЛЯД і VITAMIN ORTHO D3 K2