Прибуття носна технологія приніс із собою багато функцій, які вже використовуються його користувачами. Серед найбільш використовуваних функцій можливість перенесення вичерпний контроль за проведеною спортивною діяльністю, спостерігати за спаленими калоріями за день, кількістю зроблених кроків, поверхами, по яких ми піднялися, і навіть вимірювати пульс.

добре

Хоча ця інформація може бути складена та представлена ​​на нашому смартфоні, розповсюдження розумні годинники та спортивні браслети сьогодні пропонують більш точні результати та аудит у реальному часі.

Щось нове, що ці пристрої включають, - це можливість отримання інформація про нашу мрію. Серед інших результатів ми зможемо спостерігати за кількістю годин сну та скільки часу ми проводимо у кожній із фаз сну відповідно до частоти серцевих скорочень. Як ці дані, так і якість сну Отримані дані представляють особливий інтерес, яким ми повинні приділити велике значення.

Дослідження серед 18 країн

Але згідно з дослідженням, проведеним Fitbit у всьому світі, аргентинці мають твердий середній показник сну, але порівняно із загальним середнім рівнем користувачів фірми, Аргентина посідає 13 місце за якістю сну серед 18 країн, що використовуються у порівнянні. У цьому рейтингу Франція, Нова Зеландія та Ірландія посідають перші місця у отриманні найкращого відпочинку. Таким чином, середній глобальний рейтинг сну користувачів Fitbit становить 75,4, тоді як користувачі Fitbit в Аргентині отримали дещо нижчий середній рейтинг 74,71.

У той час як користувачі Fitbit у Новій Зеландії та Ірландії найбільше сплять в середньому 7 годин 58 хвилин на ніч, а найглибший сон - 1 годину 9 хвилин на ніч, користувачі в Аргентині отримують нижчі результати, проводячи годину та 5 хвилин у глибокий сон, 4 години 5 хвилин у легкому сні, 1 годину 23 хвилини у швидкому сні та 57 хвилин неспання щоночі. Гірше, ніж Аргентина, і замикає рейтинг 18 країн, виміряних Fitbit, Перу, Японія та Індія, як країни, де сплять найгірші користувачі.

Фази сну та їх значення

Доктор Пабло Л. Лопес - координатор когнітивно-поведінкової програми з лікування безсоння в INECO і спілкувався з LA NACION з цього питання. "Сон є важливим процесом для емоційного, фізичного та когнітивного благополуччя. У цьому сенсі він виконує важливу відновлювальну функцію для нашого організму, дозволяючи консолідувати пам'ять і навчання, збалансувати імунну систему, краще одужати від хвороб і травми, і регулювання настрою. Добре спати означає спокійний сон, що супроводжується відчуттям благополуччя та відпочинку ".

Проконсультуючись із LA NACION, доктор Стелла Естеллес, спеціаліст з нейрофізіології INEBA, сказала, що "є дві основні фази сну: не-REM і REM. Non-REM - це місце, де ми маємо поверхневі фази сну (1 і 2) і 3, де відбувається глибокий сон, де відбувається переробка, де система переставляється і реактивується на наступний день. REM-етап - це сон, коли ми мріємо. Це потрібно мати. Іноді про них не пам’ятають, але Ми вони завжди є, і вони можуть відбуватися два-три рази. Що трапляється зі стадією REM, це те, що загалом ми пам’ятаємо лише останній сон, але це не означає, що у нас їх не було раніше на початку чи в середині спати ".

Що означає добре відпочити

"Хороший відпочинок означає виконання годин сну, - пояснює доктор Естеллс. Ідеальним є спати від 7 до 8 годин нічного сну, а не денного. Денний сон марний. Сон повинен бути нічним нічним. Присутність циркадний цикл, який керує різними стадіями сну. Якщо проходять два-три дні, коли хтось погано спить, нічого не трапляється; але якщо поганий відпочинок стає звичним, з’являються такі симптоми, як дратівливість, млявість, втома, відсутність увага, зміна настрою, когнітивні порушення. Наслідки поганого відпочинку важливі. Може спостерігатися підвищення артеріального тиску (гіпертонія) або глюкози в крові, а це означає, що він може розвинути діабет через погану якість сну ".

Гарний відпочинок є надзвичайно важливим, щоб зіткнутися з різними видами діяльності дня. "Сон є настільки ж фізіологічним, як і їжа, це фізіологічна потреба організму, це те, що тілу потрібно переробити і бути наступним днем ​​з оптимальними умовами, щоб зіткнутися зі звичайним днем ​​або рутиною", - поділилася Естель.

Чи добре для користувача керувати своєю мрією?

Питання, яке може постати разом із цими даними, полягає у важливості, яку надають користувачі, що займаються щоденним спостереженням за якістю сну за допомогою інформації, наданої цими пристроями.

Щодо цього питання, д-р Пабло Лопес запевняє, що "хоча в точності цих пристроїв існує велика неоднорідність, вони є простим і доброзичливим способом контролю за сном. Важливість полягає у використанні людиною цих пристроїв, оскільки будь-який спроба надмірного контролю сну пов'язана з більшими труднощами зі сном. Навіть найздоровіші стратегії, такі як медитація, часто мають парадоксальний ефект, якщо переважає намір контролювати сон. Сон - явище спонтанне, і, як таке, будь-яка спроба контролю над ним контрпродуктивно ".