Тренування будуть дещо гімнастично налаштовані, спочатку у нас знову вигини. Цього разу варіант повільного руху. Деякі з вас уже перевірили, наскільки складним є повільний рух кільцевих провалів. Ти пам'ятаєш? Але сьогодні ми хочемо, щоб ви зібрали 50 повільних вигинів. Якщо ти.
КОМАНДА WOD
Ми дуже чекаємо всіх, хто прийде підтримати нас на Відкритій роботі. Якщо ви збираєтеся тренуватися до цього, сьогодні буде дуже весело. Ви будете працювати в командах по 4 роки:) [wod] 1) WOD: Команда з 4-х на час 100 Партнерських настінних кульок -один тримає Deadlift (60/40) -один відпочиває.
Ігри CrossFit Open WOD 15.4
Інформація для відкритих спортсменів: у суботу ми починаємо з розминки о 17:30, перша спека піде близько 18:00. Всім іншим пропонується підтримати своїх друзів, що навчаються. Відкрився передостанній тиждень Open. Сьогодні це знову цікаво: D Якщо ви хочете побачити подібні твори, цей.
Купуйте, купуйте
Цей більш-менш "метаболічний" тренінг має кілька частин. Для початку з трохи збільшеного пульсу так званий бай-ін складає 30 калорій на весло. Тоді вас чекає 5 швидких кіл, де ви чергуєте між 5 англійською та 5 Pull Upov. І як тільки у вас втомляться руки, це буде.
Вся та гімнастика
Сьогодні ми будемо грати в гімнастки. На початку тренінгу ми зосередимося на ваших стійках на руках, відповідно. ходьба на руках. Меткон буде досить простим, 5 раундів присідань, живота і підтягування до кіл вчасно. [wod] 1) Тримання на стійці, прогулянка на стійці 2) WOD: 5 раундів для часу 30 повітря.