І після великого дня.

після пологів

  • 1 триместр
  • 2 триместр
  • 3 триместр
  • Народження
  • Твоє тіло

    • 1 триместр
    • 2 триместр
    • 3 триместр
    • Народження
  • Догляд

    • Поживні речовини
    • Балансна дієта
    • 10 золотих правил
    • Після доставки
  • Вважати

    Після народження дитини починається новий етап, коли втома та нові враження від грудного вигодовування можуть вплинути на ваше тіло. Тому життєво важливо, щоб ваш раціон був якомога різноманітнішим і повноцінним. Вам все-таки потрібно максимум вітамінів і поживних речовин!

    Існує багато міфів про дієту, яку повинна приймати годуюча мама, щоб стимулювати секрецію молока. Однак більшість з них не мають наукового обґрунтування.

    Як і під час вагітності, годуюча мати має більші потреби в енергії та поживних речовинах (білках, ліпідах, вітамінах.), Ніж до того, як завагітніти, у кількості, яка була приблизно на 500 ккал/день більше. Однак не потрібно перевантажуватись розрахунками: досить буде дотримуватися різноманітного та збалансованого харчування з наявністю всіх груп продуктів, трохи збільшуючи розмір порцій, залежно від вашого апетиту.

    Помічено, що дієта матері не сильно впливає на склад молока. Лише у дуже крайніх випадках недоїдання або суворої вегетаріанської дієти може виникнути дефіцит поживних речовин, особливо вітамінів або незамінних жирних кислот у молоці.

    Першою метою практикування різноманітної та збалансованої дієти є турбота про своє здоров’я. Для догляду за своєю дитиною важливіше звертати увагу на те, чого слід уникати, наприклад на тютюн, кофеїн, алкоголь (включаючи пиво) або деякі ліки.