І після великого дня.
- 1 триместр
- 2 триместр
- 3 триместр
- Народження
- 1 триместр
- 2 триместр
- 3 триместр
- Народження
- Поживні речовини
- Балансна дієта
- 10 золотих правил
- Після доставки
Після народження дитини починається новий етап, коли втома та нові враження від грудного вигодовування можуть вплинути на ваше тіло. Тому життєво важливо, щоб ваш раціон був якомога різноманітнішим і повноцінним. Вам все-таки потрібно максимум вітамінів і поживних речовин!
Існує багато міфів про дієту, яку повинна приймати годуюча мама, щоб стимулювати секрецію молока. Однак більшість з них не мають наукового обґрунтування.
Як і під час вагітності, годуюча мати має більші потреби в енергії та поживних речовинах (білках, ліпідах, вітамінах.), Ніж до того, як завагітніти, у кількості, яка була приблизно на 500 ккал/день більше. Однак не потрібно перевантажуватись розрахунками: досить буде дотримуватися різноманітного та збалансованого харчування з наявністю всіх груп продуктів, трохи збільшуючи розмір порцій, залежно від вашого апетиту.
Помічено, що дієта матері не сильно впливає на склад молока. Лише у дуже крайніх випадках недоїдання або суворої вегетаріанської дієти може виникнути дефіцит поживних речовин, особливо вітамінів або незамінних жирних кислот у молоці.
Першою метою практикування різноманітної та збалансованої дієти є турбота про своє здоров’я. Для догляду за своєю дитиною важливіше звертати увагу на те, чого слід уникати, наприклад на тютюн, кофеїн, алкоголь (включаючи пиво) або деякі ліки.
- Ось так проходять перші 24 години після пологів
- Годування під час пологів та лактогенезу; Персоналізоване харчування
- Їжа та дієта, союзники після операції на обличчі або тілі
- 40% жінок страждають запорами під час вагітності або після пологів
- Схуднення після вагітності сім речей, щоб схуднути після пологів