вплив

Одним з найважливіших мінералів в організмі людини є кальцій. Це незамінна будівельна речовина, яка впливає на зуби та кістки, і її брак найбільш помітний у цих областях. Дітям важливо вирощувати кістки, вагітним - зміцнювати їх.

Найпоширенішим споживанням є кальцій у їжі та дієті, але через його специфічну присутність лише в деяких продуктах харчування він, як правило, дефіцитний, а щоденне споживання зменшується. Коли їжі недостатньо, харчові добавки стають в нагоді, як у звичайних таблетках, так і через шипучі таблетки з декількома мінералами. Про це ми поговоримо далі.

Що таке кальцій, які причини і як проявляється його дефіцит?

Кальцій - це мінерал і мікроелемент, важливий для кожної клітини в організмі, оскільки він є одним із будівельних блоків. Це важливо для організму не тільки з точки зору його важливості для опорно-рухового апарату, а й для підтримки травлення, нервів та психіки. Звичайно, найбільше кальцію міститься в кістках та зубах, але також у м’язах та нервах.

Кальцій становить 2% від загальної ваги, і за кількістю він є найважливішим мінералом для людського організму. Якщо в організмі низький рівень кальцію, він повинен брати його з кісток, що може призвести до їх витончення, загального ослаблення та пов'язаних з цим проблем.

CaMg 2: 1 - кальцій + магній

  • біоактивний кальцій у природному співвідношенні з магнієм
  • підтримує бажаний баланс цих двох мінералів
  • при ідеальному співвідношенні 2: 1 мінерали ефективно засвоюються та утилізуються

Існує кілька причин та факторів дефіциту кальцію:

Неправильний склад їжі: Існує не стільки недостатнє споживання кальцію, скільки надмірне споживання фосфору, тваринних білків та вільних жирних кислот.

Порушення травлення та всмоктування: Якщо у вас гострий панкреатит або хвороба Крона, абсорбція кальцію, швидше за все, зменшиться.

Прийом деяких ліків: Як і у випадку з іншими мінералами, кальцій є проблемою з лікарськими препаратами, такими як травна та травна дія.

Дефіцит вітаміну D: Просто введення кальцію в організм для належного рівня недостатньо, якщо у вас недостатньо вітаміну D, може виникнути проблема з його вживанням.

Дефіцит кальцію зазвичай має такі ознаки та симптоми:

  • найпоширенішим є витончення кісток, оскільки організм бере з них кальцій
  • спостерігається також збільшення карієсу та загальне ослаблення зубної емалі
  • Можуть виникнути депресія, безсоння, втома, нездужання та загальне виснаження
  • у разі великого дефіциту виникають порушення згортання крові та зміцнення судин

ЛЕВІК І КАЛЬЦІЙ У КРОВІ

Що стосується надлишку кальцію в організмі, це найчастіше проявляється підвищенням рівня в крові. Це супроводжується нудотою, блювотою або надмірним сечовипусканням. Гіперкальціємія, як називають цей стан, може бути пов’язана зі збільшенням всмоктування або зниженням секреції.

Джерела, рекомендована добова доза та продукти, що містять кальцій

Найбільш відомими джерелами, де можна знайти кальцій, є молоко та молочні продукти. Однак, крім цих продуктів, мінерал міститься і в інших видах сировини, будь то фрукти, овочі тощо. Як і скрізь, різноманітність меню потрібно підтримувати.

Це найкращі джерела кальцію в продуктах харчування:

Молоко та молочні продукти: Звичайно, кальцій в основному міститься в молоці, потім у йогуртах, вершках, збитих вершках, твердих сирах, а також у сирі.

Фрукти: Другим хорошим джерелом мінеральних речовин є фрукти, особливо яблука, полуниця, персики, абрикоси, виноград, вишня, груші, сливи або апельсини.

Овочі та горіхи: Це в основному картопля, помідори, перець, хрін, часник, капуста, салат, редька, кукурудза, морква, фундук, мигдаль, арахіс та волоські горіхи.

Інші тваринні та рослинні ресурси: Мінерал також може міститися в певних кількостях в яйцях, вівсянці, сардинах, сої, рисі та білому хлібі.

У разі щоденної потреби або добової дози кальцію застосовується наступне:

  • рекомендована доза становить від 1000 до 1500 мг на добу для нормальної людини
  • курці та споживачі алкоголю повинні споживати більше мінеральних речовин
  • найвищий рівень споживання без побічних ефектів - 4-5 грамів на день
  • також важливо гармонізувати споживання вітаміну D та обмежити фосфор до 500-1000 мг

Ефекти та те, що допомагає кальцій

Хоча кальцій є насамперед основним будівельним елементом кісткової тканини, організм також потребує його для функціонування інших частин та систем органів. Мінерал здебільшого згадується у зв’язку з кістками саме тому, що організм зливає його звідти у разі нестачі.

Це області, де кальцій має найважливіший вплив:

Кістки та опорно-руховий апарат

Кальцій в основному присутній в організмі людини в кістках, оскільки він є їх будівельним елементом. У дітей він відповідає за здоровий ріст і розвиток кісток, у дорослих - за їх стан і міцність, є профілактикою від руйнування. Це також важливо для правильної роботи м’язів.

Здорові зуби та стан зубів

На додаток до опорно-рухового апарату, де кальцій, природно, входить до складу кісток або м’язів, він також міститься в інших твердих тканинах, зокрема в зубах. Його правильний рівень суттєво впливає на стан та здоров’я зубів, на міцність та стан зубної емалі та допомагає проти карієсу.

Нервова система і психіка

Не менш важливим є кальцій для нервів. З одного боку, він незамінний для правильної роботи нервової системи та передачі нервових імпульсів, водночас він також впливає на психічну життєву силу. Він допомагає проти втоми, зменшує депресію і важливий для зняття стресу.

Серцево-судинна система та кров

Правильний рівень кальцію також важливий для стану судин, наприклад, проти їх затвердіння. Крім того, мінерал сприяє зниженню високого кров’яного тиску та зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Це також важливо для згортання крові та для її належних згортаючих властивостей.

ІНШІ ЕФЕКТИ

Кальцій також сприяє травленню, запобігає раку товстої кишки, а також запобігає жовчнокам’яній хворобі та сечокам’яній хворобі. Це також позитивно впливає на стан шкіри, допомагає ниркам функціонувати, впливає на холестерин і полегшує алергічні реакції.

Найважливіші питання, пов'язані з кальцієм

Якщо вас цікавить, коли і за яких обставин можна, а не можна замінити кальцій, чи можна поєднувати вживання кальцію з іншими мінералами та елементами, у наступних рядках ми розповімо щось більше про такі практичні теми та питання, пов’язані з мінералами.

Подобається, ось найпоширеніші запитання та відповіді:

Бувають випадки, коли в організмі неможливо в більшій мірі доповнити кальцій?

Так, оскільки завдяки способу всмоктування, використання, зберігання та виведення кальцій і цикл його дії в організмі впливає на кілька систем органів та органів. Кальцій не слід застосовувати при проблемах з нирками або при надмірному рівні вітаміну D.

Чи впливають ліки чи інші фактори на рівень кальцію? Якщо так, то які?

Так, на рівень кальцію або їх всмоктування також впливають ліки, зокрема тривале або надмірне вживання проносних засобів, ліки від кислотності шлункового соку або ліки, що містять тетрацикліни. Куріння та вживання алкоголю також є негативними факторами.

Яким людям чи групам потрібна найбільша кількість добавок кальцію в організмі?

Найбільш ризиковані групи - це діти, яким мінерал потрібен для здорового росту і розвитку, потім люди похилого віку, де спостерігається зниження всмоктування кальцію, жінки під час вагітності та годування груддю, жінки під час менопаузи та люди, які відчувають дефіцит вітаміну D.

Як і при поєднанні прийому кальцію з іншими речовинами та елементами?

Застосування кальцію в організмі може бути обмежене одночасним прийомом деяких інших мінералів або поживних речовин. З мінеральних речовин найбільшими проблемами є головним чином фосфор, магній і натрій. Що стосується поживних та інших речовин, білки, жири та клітковина взаємодіють з кальцієм.

Харчові добавки, що містять кальцій

Найпоширеніші харчові добавки використовуються для доповнення кальцію в організмі. Вони мають кілька форм, будь то шипучі таблетки, класичні таблетки або препарати, призначені для дітей, наприклад, типовою формою є сироп кальцію або різні краплі для дітей та дорослих.

CaMg 2: 1 - кальцій + магній

  • біоактивний кальцій у природному співвідношенні з магнієм
  • підтримує бажаний баланс цих двох мінералів
  • при ідеальному співвідношенні 2: 1 мінерали ефективно засвоюються та утилізуються

Що стосується складу та видів препаратів, то найпоширенішими є три:

Перший тип - це добавки, що містять кальцій, другий - ті, що містять кальцій з вітаміном D або магнієм, а третій - ті, де склад набагато багатший.

Незалежно від того, який тип ви вибрали, ви отримаєте такі переваги:

  • Це вільно доступні препарати, вам не потрібно мати рецепт або рецепт
  • використання зазвичай можливе довше або більше місяців
  • частота побічних ефектів мінімальна

Кальцій найчастіше зустрічається у препаратах, призначених для зміцнення кісток, м’язів та зубів, що відповідає поєднанню складу цих харчових добавок. Другий варіант - препарати з більш широким складом та дією, наприклад також на імунітет. Перевага більшості цих продуктів полягає в тому, що їх використання можливе не тільки для дорослих, але і для дітей.

Кальційвмісні ліки

Другим варіантом для тих, хто має більш гострий дефіцит кальцію, є кальційвмісні препарати. Порівняно з харчовими добавками, ліки більш концентровані, але в той же час вони також мають обмеження, наприклад, більшість з них призначаються лише за призначенням лікаря.

Що стосується їх складу, тут характеристики наступні:

Це або ліки, де кальцій є єдиним активним інгредієнтом, частіше за все, ніж карбонат кальцію, або склад у цьому випадку також ширший, найчастіше з вітаміном D

Ліки мають кілька переваг перед харчовими добавками:

  • перший - вміст біодоступного та кращого мінералу
  • це призводить до другого, тобто більш інтенсивного ефекту
  • кілька препаратів спеціально розроблені для дітей або вагітних жінок

Навіть у випадку з ліками можна зустріти кілька форм, наприклад, окрім твердих таблеток також можна знайти водорозчинний порошок або шипучі таблетки. Хоча концентрація мінеральних речовин у харчових добавках зазвичай не перевищує 500 мг в 1 дозі, вона набагато вища для ліків, загальноприйняті значення близько 600 мг, деякі ліки також мають 1000 мг.

Як і де купити харчові добавки та ліки, що містять кальцій

Шипучі таблетки з кальцієм також можна придбати в декількох продуктових магазинах, але такі продукти дуже слабкі за концентрацією та ефектом. Тому набагато краще більше зосереджуватися на купівлі в аптеках, де ви купуєте як харчові добавки, так і ліки.

У випадку з продуктами, що продаються без рецепта, покупки також можливі в Інтернет-аптеках:

  • вони пропонують придбати, не виходячи з дому, як і при замовленні в інтернет-магазині
  • Звичайно, є вища ціна, для великих пакетів також безкоштовна доставка
  • Перед покупкою ви можете краще порівняти більше брендів через Інтернет
  • в той же час ви можете побачити, в якій аптеці який товар є на складі

Весь процес закупівлі відбувається в стандартній формі, коли ви вибираєте умови оплати, доставки, а потім ви просто чекаєте, поки кур’єр доставить вантаж з ліками або харчовою добавкою. Зазвичай в аптеці це займає не більше 1–2 робочих днів.

CaMg 2: 1 - кальцій + магній

  • біоактивний кальцій у природному співвідношенні з магнієм
  • підтримує бажаний баланс цих двох мінералів
  • при ідеальному співвідношенні 2: 1 мінерали ефективно засвоюються та утилізуються

Більші та більш відомі інтернет-аптеки пропонують швидшу доставку, але також покращення обслуговування клієнтів, наприклад, з можливістю оплати не лише банківським переказом, але й кредитною карткою.