Увага

Знати плюси і мінуси монодієт

Монодієти також відомі як краш-дієти. Вони полягають у споживанні однієї їжі протягом певного періоду часу. Один-п’ять прийомів їжі на день замінюється тією їжею, яка може бути, наприклад, одним видом фруктів або овочів.

плюси

Вживання рідини залежить від типу монодієти. Як правило, вони навіть не досягають 500 калорій, і будь-яка здорова дієта повинна гарантувати щонайменше 1500 калорій.

Забезпечуючи так мало калорій, монодієти спричиняють швидку втрату ваги, але експерти вказують, що вони не гарантують її довгостроковість, оскільки вони спричиняють дисбаланс в організмі, наприклад, втрату рідини та м’язової маси, а пізніше ефект відскоку або йойо ефект.

Іншими наслідками цього типу дієти є те, що вони створюють харчовий дисбаланс; викликати головний біль; недоїдання; проблеми зі шкірою; стрес від голоду, може навіть спричинити непритомність.

Незважаючи на це, на думку фахівців, існують певні переваги монодієт, зокрема: вони легко засвоюються; очистити організм; вони контролюють те, що споживається, і дозволяють собі підтвердити реакцію організму на це. Вони виводять токсини; співпрацювати з печінкою в її елімінаційних функціях.

Дуже важливо врахувати, що монодієти можуть піддавати здоров’ю ризик, оскільки організм не отримує належних поживних речовин для нормальної роботи. Будучи такою радикальною дієтою, необхідно завжди проконсультуватися з лікарем.

Пам’ятайте, що дієти для кожної людини працюють по-різному. Якщо ви хочете схуднути, шукайте харчової підтримки та поєднуйте її з фізичними вправами, що не менш важливо