підшлункова залоза Це один з найважливіших органів людського тіла, оскільки він відповідає за вироблення інсуліну, гормону, який регулює рівень глюкози в крові. Догляд за підшлунковою залозою Це дуже важливо, оскільки поки цей орган залишається здоровим і справно функціонує, людина має дуже низький ризик захворювання на діабет, гіпоглікемію або гіперінсулінізм. Щоб у вас ніколи не закінчився інсулін, ми розповімо вам у цій статті OneHowTo як доглядати за підшлунковою залозою.

залозою

Хоча тютюн зазвичай пов'язаний з раком легенів, він також є однією з основних причин раку підшлункової залози. Тому, відмовитися від куріння це одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для догляду за підшлунковою залозою. 30% раків підшлункової залози спричинені курінням.

Помірнуйте споживання цукру Рафіновані та вуглеводи - чудовий спосіб доглядати за підшлунковою залозою. Коли ми їмо дієту, багату на цукор і борошно, підшлункова залоза змушена виробляти більше інсуліну для регулювання рівня глюкози в крові, тому, якщо всі ваші страви багаті вуглеводами та цукром, ви змушуєте підшлункову залозу працювати постійно. Помірне споживання цукру дозволить вам запобігти діабету.

Окрім споживання цукру, ви також повинні помірне споживання алкогольних напоїв для догляду за підшлунковою залозою. Надмірне вживання алкоголю є головним винуватцем хронічного панкреатиту, який часто викликає цироз печінки. Бажано споживати два напої на світських заходах.

Збільште споживання клітковини він ідеально підходить для догляду за підшлунковою залозою. Коли ми додаємо в свій раціон достатню кількість клітковини, ми починаємо втрачати жир, оскільки клітковина поглинає жир з організму. Це допомагає підшлунковій залозі не працювати надмірно під час травлення. Вживання клітковини допомагає запобігти підвищеному рівню холестерину та тригліцеридів у крові, що ідеально підходить для уникнення діабету.

Збільште вживання овочів це також важливо. Зелені овочі, такі як рукола, салат і крес-салат, ідеально підходять для профілактики раку підшлункової залози, а також багаті антиоксидантами.

Попрощайтеся із зайвою вагою. Коли люди страждають від надмірної ваги, підшлункова залоза повинна виробляти більше інсуліну, щоб регулювати рівень глюкози в крові та надавати організму енергію. Надмірна вага є однією з основних причин діабету та захворювань, пов’язаних з інсуліном.

Доглядати за підшлунковою залозою ніколи не слід припиняти снідати. Коли ми пропускаємо сніданок, підшлункова залоза змушена використовувати більше інсуліну, щоб спалити цукор під час обіду. Снідайте щодня, а якщо у вас мало часу, хоча б з'їжте фрукт.

Одним з найкращих секретів догляду за підшлунковою залозою є тренування. Вправи допомагають спалювати жир, і це дуже шкодить підшлунковій залозі. Щодня займайтеся не менше 45 хвилин.

Якщо ви страждаєте будь-яким порушення обміну речовин таких як гіперінсулінізм, гіпоглікемія або метаболічний синдром, найкраще, що ви можете зробити, щоб подбати про свою підшлункову залозу, - це точно виконувати вказівки лікаря, харчуватися здоровою і гіпокалорійною дієтою і робити фізичні вправи щодня.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як доглядати за підшлунковою залозою, Ми рекомендуємо ввести нашу категорію Хвороби та побічні ефекти.