Для тих моментів, коли бажання з’їсти щось солодке настільки сильне, що загрожує безперервності дієти, випускниця з питань харчування Андреа Пуріта склала список із шести ласощі, які можна їсти з легкістю.
* Зерновий батончик: на основі круп і сухофруктів, кокоса, йогурту, желатину, насіння тощо., забезпечуйте від 100 до 120 калорій кожна.
Вони включають клітковину в раціон, а також вітаміни та мінерали.
* "Гумі": 30-грамова упаковка цього лакомства на основі желе, яєчного білка та цукру забезпечує 95 калорій.
* Легкі цукерки: Вони задовольняють бажання чогось солодкого, не додаючи майже майже калорій. Вони ідеально підходять для подолання занепокоєння перед їжею. Одна цукерка містить менше 8 калорій.
* Молочні десерти: вони є ідеальним десертом після їжі. Порція важить 90 грам і забезпечує 120 калорій.
* Молочний шоколад: порція 30 грам містить 160 калорій і крім того, додавання молока забезпечує додаткову харчову цінність.
* Крупи: мають якість легкості та мають об’єм, тому порція 50 грамів еквівалентна чашка і забезпечує лише 200 калорій.
Можуть бути й інші альтернативи ваніль, лавровий бісквіт та рис альфахорес.
І всього, чого слід повністю уникати, - це фаршироване печиво, закуски, солене кремо і альфахорес.