Якщо ви страждаєте від болючих або втомлених ніг, повсякденна діяльність може стати для вас незручною. Якщо ці труднощі стосуються вас, ось кілька порад для вас. У нашій статті ви дізнаєтесь про причини, що викликають втому та біль у ногах, а ми розповімо, які заходи та вправи сприяють збільшенню рухливості.

втомі

Найпоширеніші причини болю в ногах

  • Тривале перенапруження ніг,
  • поганий кровообіг,
  • ослаблення судинних стінок через вік,
  • підвищений тиск в ногах.

Найпоширенішою причиною важких, болючих і втомлених ніг є поганий кровообіг, який автоматично погіршується з віком та старінням. Такі несприятливі фактори, як куріння, алкоголь та ожиріння, також негативно впливають на кровообіг.

Заходи щодо поліпшення кровообігу

Є кілька видів діяльності, які покращують кровообіг в ногах. Сприяючи циркуляції крові в ногах, симптоми втомлених ніг та труднощі значно покращуються. Такі види діяльності, як біг підтюпцем, ходьба, їзда на велосипеді та плавання особливо корисні для поліпшення болючих ніг. Ці дії стимулюють кровообіг і тим самим покращують несприятливі симптоми болю в ногах.

Ви також можете додати прості вправи до цих видів діяльності. Ви можете виконувати їх, не виходячи з дому, і вони також допоможуть поліпшити кровообіг в ногах.

Вправа, яку ви легко зможете практикувати вдома

  • Сядьте на диван або на ліжко.
  • Повністю витріть ногу.
  • Витягніть стопу якомога далі до себе і утримуйте її в такому положенні на одну секунду (тримайте ногу все ще витягнутою).
  • Потім витягніть ногу якомога далі в сторони.
  • Потім відтягніть ногу назад до себе і повторіть кілька разів.

Подолання сходів з болючими або втомленими ногами

З болючими, втомленими і важкими ногами проблемою є підйом і спуск по сходах. Є заходи та вправи, які можуть допомогти вам поліпшити ці симптоми.

Що робити, якщо такі вправи вам не допомагають?

Один із варіантів - придбання крісельного підйомника. За допомогою такого пристрою можна легко підніматися і спускатися сходами. Підйомник крісла зазвичай вибирають люди з обмеженими фізичними можливостями, але якщо у вас хронічна проблема з втомленими і болючими ногами, сходове крісло також може стати рішенням для вас.

Підйомник сходів дозволяє легко і швидко підніматися сходами. Окрім усього іншого, це означає, що ви можете продовжувати жити самостійно та самостійно у своєму початковому домашньому середовищі. Вам не потрібно міняти свої звичні звички, і ваші близькі не повинні турбуватися про те, що піддаються подоланню сходів.