Якщо ви страждаєте від болючих або втомлених ніг, повсякденна діяльність може стати для вас незручною. Якщо ці труднощі стосуються вас, ось кілька порад для вас. У нашій статті ви дізнаєтесь про причини, що викликають втому та біль у ногах, а ми розповімо, які заходи та вправи сприяють збільшенню рухливості.
Найпоширеніші причини болю в ногах
- Тривале перенапруження ніг,
- поганий кровообіг,
- ослаблення судинних стінок через вік,
- підвищений тиск в ногах.
Найпоширенішою причиною важких, болючих і втомлених ніг є поганий кровообіг, який автоматично погіршується з віком та старінням. Такі несприятливі фактори, як куріння, алкоголь та ожиріння, також негативно впливають на кровообіг.
Заходи щодо поліпшення кровообігу
Є кілька видів діяльності, які покращують кровообіг в ногах. Сприяючи циркуляції крові в ногах, симптоми втомлених ніг та труднощі значно покращуються. Такі види діяльності, як біг підтюпцем, ходьба, їзда на велосипеді та плавання особливо корисні для поліпшення болючих ніг. Ці дії стимулюють кровообіг і тим самим покращують несприятливі симптоми болю в ногах.
Ви також можете додати прості вправи до цих видів діяльності. Ви можете виконувати їх, не виходячи з дому, і вони також допоможуть поліпшити кровообіг в ногах.
Вправа, яку ви легко зможете практикувати вдома
- Сядьте на диван або на ліжко.
- Повністю витріть ногу.
- Витягніть стопу якомога далі до себе і утримуйте її в такому положенні на одну секунду (тримайте ногу все ще витягнутою).
- Потім витягніть ногу якомога далі в сторони.
- Потім відтягніть ногу назад до себе і повторіть кілька разів.
Подолання сходів з болючими або втомленими ногами
З болючими, втомленими і важкими ногами проблемою є підйом і спуск по сходах. Є заходи та вправи, які можуть допомогти вам поліпшити ці симптоми.
Що робити, якщо такі вправи вам не допомагають?
Один із варіантів - придбання крісельного підйомника. За допомогою такого пристрою можна легко підніматися і спускатися сходами. Підйомник крісла зазвичай вибирають люди з обмеженими фізичними можливостями, але якщо у вас хронічна проблема з втомленими і болючими ногами, сходове крісло також може стати рішенням для вас.
Підйомник сходів дозволяє легко і швидко підніматися сходами. Окрім усього іншого, це означає, що ви можете продовжувати жити самостійно та самостійно у своєму початковому домашньому середовищі. Вам не потрібно міняти свої звичні звички, і ваші близькі не повинні турбуватися про те, що піддаються подоланню сходів.