хочемо

Січень, а разом із ним і наші новорічні постанови закінчились. Наступний місяць наближається невблаганно. Як склались ваші зобов’язання та плани? Чи вдалося вам на 100% зустріти їх, чи хотіли б ви його тонко налаштувати? Я кажу, що завжди є місце для вдосконалення, яким би воно не було. Тож я підготувався і для себе, і для вас практичний a перевірено поради щодо наближення до своєї мети.

Іноді ми забуваємо те, чого насправді хочемо, робимо вигляд, що не маємо часу. Час завжди тут. Ми отримуємо у подарунок цілодобово. Якщо ми чимсь нехтуємо і переносимо дату на невизначений час, це, мабуть, не є нашим пріоритетом. Але коли ми хочемо наші зробити здоров'я/плани/самореалізацію/бажання пріоритетними? Іноді доводиться бути «я» і ставити себе на перше місце на першому місці. І це зовсім не повинно боліти, ні ми, ні хтось інший.

Кінець роздумів, мене трохи звільнили. Перш за все, я хочу попередити вас, що після прочитання статті ви справді не почнете нового і зовсім іншого життя. Ви не прилетите завтра на Балі і раптом заробляєте на життя цифровим кочівником. Для початку цього буде достатньо, коли ви уточнюєте, чого ви насправді хочете, чого ви прагнете і що зробить вас щасливішими, врівноваженішими та кращими… (вкажіть тут свої уподобання). Потім ви записуєте це і починаєте робити маленькі кроки. Наполегливість насправді є ключовою.

Щоб допомогти вам у цьому, я підготував його для вас ДРУКУЄМО, які ви можете безкоштовно завантажте та роздрукуйте скільки завгодно разів, навіть на цілий рік. # Спільний доступ - це турбота.

Чудово! Ви знаходитесь за правильною адресою;-) Введіть тут своє ім’я та електронну пошту, і через кілька хвилин ваш принт надійде безпосередньо у вашу поштову скриньку. Ви також передплатите бюлетень, який охоплює лише ПОВ'ЯЗАНУ тему. Не забудьте перевірити папку оголошень.
Натискаючи кнопку, ви погоджуєтесь на обробку персональних даних.

1. Уточнити, що це таке, над чим ти хочеш працювати і чому.

Це, мабуть, найважливіший момент, оскільки з нього випливають усі наступні кроки. Для початку виберіть лише один пріоритет. Дайте собі достатньо часу на роздуми, вимкніть всю електроніку, візьміть ручку та папір, і починається мозковий штурм. Чого я завжди хотів, але ніколи не мав часу, грошей, можливостей? Що я хотів би покращити у своєму житті? Як я буду почуватися, коли досягну цього? Важливо, щоб ви знайшли своє внутрішнє, чому. Не чому сусіди Ганки. Якщо вона вирішила зробити детокс після Різдва, вам теж цього не потрібно робити, навіть не тому, що зараз це сучасно, і тоді ви, мабуть, почуватиметеся краще.

Одного разу я вирішив навчитися друкувати кирилицею на клавіатурі. Я поклав на клавіатуру кириличний алфавіт і взяв на себе зобов’язання щодня вправляти пальцями по 15 хвилин. Це мало допомогти мені швидше перекладати. Однак мені це потрібно було в школі, бо треба було, а не тому, що я хотів. Мені не сподобався сам переклад, я зробив це з обов’язку, тож ви, мабуть, знаєте, як це вийшло. Поки що я натискаю кирилицю на клавіатурі так, як батько шукає літери на моєму смартфоні.

Чому б я не хотів, щоб вона змінила все своє життя та свої звички? Тому що це було б чортово важко - якщо не неможливо. Якщо ви внесете занадто багато змін, мозок захиститься. Його робота полягає в збереженні енергії для виживання. З кожною зміною, про яку ви повинні думати і робити, ви витрачаєте енергію. Тож наша мета - побудувати звички, які ви будете поступово тренувати, поки не станете настільки власними, що не усвідомлюєте їх. Як чищення зубів. Через те, що батьки привели вас до цієї звички, ви (припускаю) більше не включатимете її до списку, оскільки ви робите це автоматично. Ми хотіли б попрацювати над чимось подібним. До стійких позитивних змін 😉

Частина перша. Фізичні вироби

Якщо ваше бажання має фізичну форму, напишіть це в першій таблиці. У другій колонці напишіть, де її можна отримати, а в третій колонці введіть ціну. Запишіть відповідно до важливості та терміновості. Тож найважливіші та невідкладні речі будуть в першу чергу. Також запишіть речі, про які ви прагнете, і заощаджуйте довше. Зрештою, ви можете розрахувати приблизні витрати та підготувати максимальний бюджет, який ви хочете витратити.

Інші поради:
- Найбільший вкажіть всі предмети. (Я уявляю, що хтось знайде мені список і, можливо, придбає мені щось із нього: D).
- Одне питання, яке мені допомагає вирішити, що перерахувати Я дам їм це: "ДЕ МОЇ ГРОШІ ЗАКІНЧУЮТЬСЯ, КОЛИ Я КУПЛЮ ТОВАР?".

Я хочу крем та дезодорант, тому що мені не вистачає цих речей, і крем допомагає моїй екзематозній шкірі. Купуючи їх, я буду не тільки ароматною та красивою (ха-ха: D), але й підтримую працьовиту власницю електронного магазину, її сім’ю та невелику компанію, яка виробляє та вирощує конопляну косметику у Словенії). Крім того, службовець, який доставить мені пакет, теж щось отримає. Я думаю, що це дуже потужне питання, і з тих пір, як я його задав, я більше думаю про те, що і у кого я купую.

- Такий список позбавить вас від імпульсивних покупок. Так, нові ганчірки для тесту, для нетесту, для поганого дня, і мені потрібно покращити настрій. Нова річ, бо вона мала гарне покриття. (Ми це знаємо;-)). Потрібно потурати інколи. Але що, якби це щось покращило/полегшило/зробило моє життя кращим чи приємнішим для мене чи іншого, і я не забуду про це через день?

- Список заощадить ваші гроші та час. У мене кілька разів траплялося, що я купував більше, ніж хотів. Вона люструвала електронний магазин дві години, а наступну годину вирішила виріб, якого мені не вистачало у кошику, щоб отримати безкоштовну доставку. Коли я записую, що хочу, це все одно, що піти до магазину зі списком продуктів. Я знаю, що шукаю, іду відразу за цим, не втрачаю часу і рідше натрапляю на цей спокусливий шоколад зі знижкою 😉

Частина друга. Я все ще бажаю ...

Знову ж таки, застосовується те, про що ми говорили у вступі. Уточніть, що ви насправді хочете. Для початку досить одного. Але будьте дуже, дуже конкретними. Приклад: Якщо ви хочете схуднути, запишіть у наступній колонці кілька пунктів, які ви хотіли б робити щодня і які рухатимуть вас до мети.

Приклад. 1. Замість звичайного сніданку, що складається з випічки, я буду мати фруктово-овочевий смузі з пластівцями. 2. Я живу на четвертому поверсі, тому я завжди буду користуватися сходами замість ліфта. Для початку цього досить.

Інші поради:
- Спробуй це підготувати найкращі умови для реалізації балів. Встановіть час для заняття, коли ви будете йому присвячуватись. Приклад - підготуйте перелік продуктів, які слід придбати заздалегідь на кілька днів. Не буває так, що замість "смутку" ви даєте собі хліб, бо ви не мали звички купувати ці продукти, а вони просто закінчились. Через кілька тижнів ви кинете їх у кошик, не замислюючись і не складаючи списків, тому що це стає звичкою. І як то кажуть, звичка - це залізна сорочка.

- Спробуйте сформулювати діяльність так, щоб ви знали відповідь ТАК/НІ. Приклад: 15 хвилин ведення журналу на день проти того, щоб я їв здоровіше. Перший приклад - чіткіше, конкретніше, не вимагає стільки часу (бо я це обмежив) і можу відповісти на запитання так ні. У другому випадку це не так зрозуміло (ну, у мене були овочі, але я також дав мені гору, бо я був голодний, тож тепер я не знаю, я сьогодні їв здорову? ...)

- МІНІМАЛЬНО ЗМІННИЙ ДІЯ. Це техніка, за допомогою якої ви можете переконати не тільки інших, але й себе вжити заходів. Якщо ви виберете найпростіший, найменший крок, ймовірність того, що ви будете виконувати діяльність, подвоюється. Щодня я буду займатися 1,5 години йоги проти кожного дня, коли коротко 15 хвилин вітаю сонце. Що ви думаєте, чим швидше я піду за цим?

Зазвичай починати найгірше, і ця техніка буде стимулювати вас і мотивувати в дні, коли ви не відчуваєте себе ефективнішими. Це працює цілком диво, я можу знайти 15 хвилин часу для занять йогою щодня. Коли я починаю і хочу продовжувати, я займаюся ще годину. Якщо ні, я займаюся 15 хвилин, але у мене немає докорів сумління, бо я виконав те, що задумав, і можу викреслити це в наступному пункті. Це приносить мені радість і спонукає тренуватися завтра.

Частина третя. Крок за кроком…

Ця таблиця також відома як відстежувач звичок. Я гарно вимовив ім’я, але мета зрозуміла. Щодня ви малюєте/курите діяльність/зміни/нові звички, які ви визначили в попередньому розділі. Як я вже згадував, спочатку не завантажуйте багато, тому що ваш мозок захоче це саботувати. Йому дуже зручно в тому, що йому не доводиться думати, витрачати енергію і йде до машини.

Коли ви ставите галочку щодня, з’являтиметься очікуване відчуття робити щось для себе і своїх бажань. Науково доведено, що при такому кліщі в мозку починає виділяти дофамін (ця речовина виділяється, наприклад, під час їжі) та під час бігу, ви рідше здаєтесь, тому що вам доведеться порвати свій успішний шнур.

«Люди не вирішують своє майбутнє, вони вирішують свої звички, а звички вирішують своє майбутнє»

Якщо вам потрібно взяти лише одне з цілої статті, це все. Запишіть це десь на видному місці. Ми не визначаємо своє майбутнє. Ми визначаємо свої звички, і вони визначають, яким буде наше майбутнє.

Я використав примітки в кінці сторінки для деяких ідей, які я хотів би реалізувати наступного місяця. Тож якщо я досягну успіху в лютому 😉

На закінчення кілька важливих слів

Збережіть цей надрукований аркуш на видиме місце, тримати його в полі зору. Ви знаєте, як кажуть - це виходить з очей, виходить з розуму. Я закріпив його у своєму щомісячному календарі, тому маю легкий доступ до нього. Календарі на найближчі місяці у процесі випуску, і якщо ви ще не підписалися і хотіли б їх мати, ви можете зробити це тут.

Якщо ви не можете повністю очистити весь список, не впадайте у відчай. Просто спробуйте проаналізувати, чому це сталося наприкінці місяця. Виділіть час на заняття, максимально спростіть його. Якщо ви все ще зазнаєте невдачі, можливо, це був не правильний пріоритет 😉

Набути якусь нову звичку триває в середньому 66 днів (не близько 21, як зазвичай), тож дайте йому час і запишіть свої пріоритетні заходи на наступний місяць. У мене є хаббіт-трекер на 66 днів у списку 😉

Знайдіть партнера, який підтримає вас у вирішенні проблем. У нас із товаришем колись був календар, в якому ми перекреслювали дні без туррона (солодкого захоплюючого делікатесу з арахісу та цукру). Ми проклинали одне одного, коли втрачали апетит і вгадуємо що. Ми були безкоштовно turrón більше року

Якщо у вас немає такої доброї душі в цьому районі, ми також можемо підтримати себе віртуально. Протягом століть частка прогресу, новини. Сфотографуйте свій заповнений список і позначте мене там. Я хотів би побачити, як ви ним користуєтесь 😉. Крім того, такий обмін створює певні громадські зобов’язання, що також змушує нас продовжувати наш заклик. Таким чином, я насправді пошив собі кабінку, оскільки мої виклики - на фотографіях. Тож наприкінці місяця відбудеться випробування совісті 😉 Що я зробив, що вдалося зберегти і над чим продовжуватиму працювати.

я збираюся новий акаунт в Instagram, який буде зосереджений на порадах щодо організації, продуктивності, а також додам відео. Це заплановано відео, де я покажу тобі, як ти перфоратор та будь-який папір/принт для друку у будь-який щоденник, викладений кільцями. Тож усі канцтовари ласкаво просимо та дуже запрошені у новому профілі IG Petit.plans 🙂 Я почну додавати вміст цього тижня.

Не забудьте винагородити свій прогрес. Будь то дрібниця, вечеря у стейку, поїздка чи вам потрібно щось із першої частини списку, для якого б’ється ваше серце 😉 Ви можете вибрати одну річ, яку придбаєте, коли вдасться видалити один цілий рядок за звичкою трекер. Ви підете на це?

Незважаючи на всі побажання, нехай наступний місяць стане місяцем здійснених бажань та прогресу 😉