дієтах

Якщо вам це подобається чи ні, наше тіло починає змінюватися після того, як нам виповниться 35 років. 0,8-1 відсотка м'язів руйнуються щороку. У міру старіння ця частка, безумовно, лише збільшується. З цим пов'язано ожиріння в деяких пропорціях. Існує загальна норма, яку визначають професіонали, перевищуючи півкілограма на рік у віці старше 40 років, але ми знаємо, що насправді це набагато більше.

Можна з упевненістю сказати, що раз у житті більшість людей намагалися якимось чином схуднути на кілька кілограмів. Однак одне про що більшість людей забуває. Дієта - це не те саме, що голодування! Існує незліченна кількість дієт, технік, методів, дієтичних добавок, ринок пропонує неймовірну кількість ліків, але здоровий глузд набагато корисніший.

При дієтах часто трапляється, що відбуваються різкі дієтичні зміни, не з’їдаючи дієту, або лише мінімально, також зазвичай погано (наприклад, 1-2 укуси торта за півдня, а потім 2 яблука у другій половині). Перші кілька днів, перші кілька тижнів раптово починається втрата ваги, ура, ми раді. Однак ми також маємо рахуватися з тим, що наше тіло є чудовою системою і хоче захистити його від усього лихого, тому воно негайно вступає в дію. Він "переробляє" відразу, як якийсь хороший GPS.

Ви помічаєте, що не отримуєте достатньо їжі, тому, коли ви граєте, щоб вижити, ви відразу ж починаєте руйнувати м’язи, оскільки вони спалюють більшу частину енергії в організмі, тому вам потрібно швидко зникнути, щоб зберегти своє тіло в живих до тих пір, поки можливо. Він не знає, що людина призначила це для простого лікування, а не назавжди. Замість зникнення бажаного жиру м’яз зникає, а замість нього залишається кульгаве тіло (але на кілька фунтів менше). Звичайно, тіло також з часом торкається запасів жиру під час дієт, але лише після того, як воно розщепить стрункі м’язи. Це небезпечно, тому що коли баланс вже показує добру цифру, настає фаза «Я можу спокійно їсти», і в цей момент дивовижно розумне тіло негайно починає зберігати споживання поживних речовин у вигляді жиру. Це робить жир у тілі "складом для себе", оскільки він не може виробляти м'язи без роботи/фізичних вправ.

Результат: ваги показують більше кілограмів, ніж до схуднення, цей класичний ефект йо-йо. Це набагато краще переноситься нашими тілами в молодшому віці, але з плином часу нашим тілам стає все важче стежити за змінами.

Рішення: зміна способу життя та заняття спортом не тільки кардіо, але й нарощування м’язів.

М’язи спалюють набагато більше енергії (калорій), навіть якщо ми просто лежимо на ліжку. Отже, чим більше у нас м’язів, тим більше їжі, але найбільше для збалансованості необхідна збалансована дієта. Тож хороша новина полягає в тому, що ми можемо їсти більше, оскільки м’язи спалюють споживані калорії. Однак їх також потрібно підтримувати для рівноваги, тому спорт залишатиметься, а поряд з ним буде потрібно більше продуманої їжі та великої кількості води.

Багато людей скаржаться, що вони їдять стільки, скільки їли кілька років тому, проте талія стає товщі, а стегна тремтять. Крім гормональних змін, причина уповільнення обміну речовин. І це сповільнюється, оскільки м’язова маса зменшується. Це пов’язано з тим, що м’яз організм вважає непотрібним, оскільки його потрібно підтримувати та живити. Якщо людина не рухається регулярно, організм із задоволенням позбавляється м’язової тканини!

Хороша новина полягає в тому, що збільшити м’язову масу можна в будь-якому віці.

Це пов’язано з тим, що збільшення м’язової маси - це не що інше, як відповідь організму на виконувані вправи. Якщо м’язи не можуть виконати завдання, яке ми їм призначили, тіло подбає про те, щоб м’язи збільшили свою несучу здатність. У будь-якому віці.

Харчування - ще один запорука успіху. Ви те, що їсте, кажуть у приказці. Наприклад, якщо ви заправите свою машину неякісним паливом, вона «закашляється» і незабаром зіпсується, оскільки паливо пронизує більшість деталей. Якщо ми їмо речі низької якості та шкідливі, ми швидко хворіємо, бо організм не може виробляти якість із “відходів”. Тож чиста їжа, чисті інгредієнти життєво важливі!

Харчові добавки та вітаміни також не є незначними у цьому віці, оскільки не тільки ріст м’язів сповільнюється і зменшується, але і низка фізіологічних процесів, наше тіло виробляє менше всього, що відбувається, процеси приємно сповільнюються поступово. Тож нам потрібно приймати більше ззовні, будь то вітаміни, мінерали, амінокислоти, корисні жири.

Як позитив, я б зазначив, що здебільшого, коли людина досягає Середньовіччя, вона вже усвідомлює своє тіло. Він пробував незліченну кількість речей, знає, що він вміє робити добре, що його тіло віддає перевагу менше, на що у нього алергія, що робить його ожирінням або як різні життєві ситуації впливають на його життя та енергію.

Він уже добре пережив приказку "що всередині, що назовні", і знає, що духовні процеси проявляються і зовні, і що, коли він їсть "сміття", він почувається погано і навіть не має енергії. Тож він більше уваги приділяє якісній, чистій їжі, духовній чистоті, бо він уже знає її переваги, або життя чи хвороба змусили його усвідомити.

І усвідомлення є основою змін.

Автор: Csipak Emese володіє фітнес-конкурентом, тілом-розумом-духом ЗДОРОВ'Я