Одна з моїх цілей як дієтолог-дієтолог полягає у допомозі людям встановити a здорові стосунки з їжею.

їжею

Для мене це ключ до всього.

Якщо хочете навчіться правильно управляти своєю вагою, Відтепер створення здорових стосунків з їжею повинно стати однією з ваших пріоритетних цілей. Якщо у вас нічого не виходить, втрата ваги може стати розчаруванням, неефективною та короткочасною.

Моя робота як дієтолога полягає не в тому, щоб вийняти жорстку дієту з шухляди зі складними настановами, яких слід дотримуватися, а в тому, щоб бути справжньою допомогою для пацієнта. Все це завдяки перевиховання харчування та 100% персоналізована підтримка.

Тому, якщо ти вже трохи мене знаєш, ти будеш знати, що я не за чудо-дієтичні дієти для схуднення ні чогось, що є далеким від природного акту прийому їжі.

Ми живемо у суспільстві, яке зазнало багатьох змін за дуже короткий час, і, на жаль, їжа не є винятком. Зараз щось таке примітивне, як їжа, ускладнилося як ніколи.

Правда в тому ми їмо гірше за наших предків, у нас рівень ожиріння через дах (також дитинство), багато людей постійно одержимі що слід чи не слід їсти і хвороби, пов’язані з неправильним харчуванням а неправильний спосіб життя, такий як діабет, рак або серцево-судинні захворювання, є повсякденним хлібом.

Багато разів справа не тільки в тому, що їжа обрана погано але мережа шкідливої ​​поведінки в їжі, яка неминуче призводить до невдачі в цій темі. З тією серйозністю, що багато разів вони можуть призвести до порушення харчової поведінки (анорексія, булімія, орторексія тощо).

Ми можемо звинуватити у багатьох речах і обговорювати це, але я думаю, що важливіше зосередитись на рішеннях. З цієї причини я бачу основне починають виявляти нездорові стосунки з їжею як перший крок, щоб мати можливість їх змінити.

"Першим кроком для досягнення здорових стосунків з їжею є виявлення тієї поведінки, міфів та харчових вірувань, які суперечать нам"

Ми їдемо туди з деякими з тих, кого я зустрічаю щодня, і з багатьма людьми, які намагаються худнути або худнути:

"Я піду в спортзал, щоб тоді з'їсти більше"

Це не секрет. Деякі люди відвідують тренажерний зал (свідомо чи несвідомо), а потім почуваються менш винними і їдять більше. Виконання цієї компенсації жодним чином не допомагає мати здорову вагу або розвивати хорошу харчову поведінку.

Само собою зрозуміло, що якщо причини відвідувати тренажерний зал саме ці, варто ретельно переглянути деякі речі.

Деякі ЗДОРОВІ причини відвідувати тренажерний зал - це почуватись добре (фізично та психічно), бути у формі, підтримувати здоров’я тощо.

"Якщо я перестану контролювати все, що я з'їм, цілодобово, я наберу вагу"

  • Чи спостерігали ви, що станеться, якщо ви робите гнучким трохи вашого бажання контролю?
  • Ти можеш шоу що ви збираєтеся набрати вагу?
  • Ви думаєте a надлишковий контроль у вашому раціоні це принесе вам більше користі?
  • Ви відчуваєте щасливий чи тривожний усвідомлюючи їжу?
  • Як ви думаєте, чи є люди, які мають здорові стосунки з їжею цілий день контролюючи що вони їдять або перестають їсти?

З повагою: Ви бачите це як щось природне?

Пам’ятайте: крайнощі - це не добре. Ні лінь, ні мега-контроль не допоможуть зробити ваш світ їжі чимось простим і приємним.

"Щоб схуднути, я повинен рахувати всі калорії і забороняти їжу"

Чи можете ви здогадатися, чому більшість дієт не вдаються?

В основному чому йти проти людської природи, вони забороняють їжу (як правило, найбільш бажану) і дуже жорсткі, тому їх неможливо підтримувати з часом. Кожна людина різна і бажання силою вписатись у шаблон зазвичай не дає хороших результатів.

Якщо ви хочете схуднути, схуднути і навчитися харчуватися здорово, вам абсолютно НЕОБХІДНО проводити день, підраховуючи калорії, це не робить багато, крім того, щоб закінчити свої нерви (з одержимістю та занепокоєнням з приводу дієти та їжі).

Крім того, важливо зазначити, що зосередження на загальній кількості калорій не є синонімом здорового харчування. Є багато інших факторів, таких як якість їжі, наприклад.

"Будні на дієті і закінчення вечірки"

Те саме, що сказати з понеділка по п’ятницю обмеження та вихідні, я більше не можу цього терпіти і перестараюся.

А в понеділок ... Я почуваюсь винним і починаю спочатку.

Якщо ви помітите, що це трапляється з вами протягом вихідних, можливо протягом тижня ви занадто суворі до себе.

Ця закономірність нікуди не веде (лише для продовження проблем із зайвою вагою), і якщо ми поєднаємо це з наступним, щось цілком звичне, речі можуть погіршитися.

"У мене немає десерту або вуглеводів, або я не обідаю, або міняю його на бари ..."

Якщо ви робите подібні речі, дуже можливо, що ви їх включили найгірше з усіх невдалих диво-дієт минулого і тепер ваше харчове життя - справжній хаос.

Таким чином ваш світ їжі може стати тортури, повні жорстких настанов, заборон та норм про те, як має бути.

На жаль, поведінка або ситуації, як описані, дуже часті і доставляють багато дискомфорту, хоча хороша новина в тому завжди можна вдосконалити з часом та правильним перевихованням харчування.

Останній підказка: Почніть допитувати все відтепер, просто ...