зберегти

Замість пігментних плям або зморшок лише свіжа і красива шкіра. Ця пропозиція діє не тільки для молодих поколінь, але також призначена для людей похилого віку.

Це за умови, що вони дотримуються кількох основних правил здорового способу життя.

Остерігайтеся сонця, воно допомагає і шкодить

Сонячні промені благотворно впливають на старший організм. Завдяки ультрафіолетовому випромінюванню організм людини виробляє вітамін D, який є чудовою профілактикою в боротьбі з остеопорозом та депресією. Якщо сонця занадто багато, і ми стикаємося з ним близько обіду, існує ризик сонячних опіків та раку шкіри. У літніх людей це також прискорює утворення пігментних плям, відомих як пігментні плями.

У нових дослідженнях американські дерматологи стверджують, що до 90% темних плям, зморшок, а також в’ялість шкіри спричинені саме через надмірне перебування на сонці. Зі збільшенням віку зростає і структура шкіри. Також відбувається втрата білка колагену, який швидше дегенерує під час сонячних ванн. Відповідною профілактикою в боротьбі зі старінням шкіри є використання сонцезахисних кремів з високим ступенем захисту.

Експерти також попереджають людей похилого віку, що в сонячні дні недостатньо захистити не тільки обличчя, а й шкіру на руках. Однак сонцезахисний крем не слід плутати з кремами для обличчя, що містять ретинол, похідний вітаміну А. Цей вітамін протипоказаний на сонячному світлі та викликає проблеми зі шкірою при використанні під прямими сонячними променями.

Корисні жири скрашують шкіру

Юнацький вигляд пов’язаний не тільки з доглядом за шкірою, а й із загальним здоров’ям організму. Першим кроком для забезпечення гарного стану є коригування плану дієти. Дієта, багата насиченими жирними кислотами у вигляді частого вживання копченостей, смаженої та жирної їжі, призводить до швидшого старіння та загальної втоми. Меню має складатися з якісного тваринного білка, який ми отримуємо з нежирного м’яса курки, кролика чи індички та великої кількості вітамінів та мінералів, що містяться у фруктах та овочах.

Також слід приділити підвищену увагу зменшенню цукру. Замість солодощів, десертів та тортів вибирайте цільнозернове борошно та продукти. Цільнозернова їжа містить більшу кількість клітковини, яка покращує травлення, спорожнення та очищає шкіру. Захист серця, судин та мозку забезпечують так звані здорові жири, омега-3 жирні кислоти, які містяться в горіхах, насінні рослин, а також у жирній рибі, такі як лосось, сардини, скумбрія або оселедець.

Вправа перфузує шкіру

Перевага регулярних фізичних вправ полягає головним чином у запуску метаболізму та у відновленні вироблення ключових гормонів, які беруть участь у нормальному функціонуванні кількох процесів організму. Окрім підвищеного вироблення статевих гормонів, естрогену у жінок та андрогену у чоловіків, організм стимулюють також так звані ендорфіни, які покращують настрій, підвищують загальний життєвий тонус та позитивний підхід до життя.

Вправи також важливі для підтримки м’язової маси, оскільки люди старшого віку втрачають м’язи. Недолік цієї активної маси тіла ускладнює ходьбу, рухливість і прив’язує людей похилого віку до ліжка. Регулярні фізичні навантаження також допомагають підтримувати шкіру свіжою, оскільки збільшують приплив крові до клітин шкіри та живлять їх. У той же час кровотік виводить з клітин відходи, очищає шкіру і уповільнює процес старіння.

Шкіра обличчя жовтіє від сигарет

Ймовірно, найбільшим ворогом шкіри, особливо для жінок старшого віку, є куріння сигарет. На додаток до нікотину, який звужує судини, тютюнові вироби також містять велику кількість смол і канцерогенів. Ці хімічні речовини змушують шкіру швидко старіти, надають їй жовто-сірий відтінок і збільшують появу зморшок.

Найкраще рішення проти пошкодження шкіри сигаретним димом - остаточно припинити цю шкідливу звичку. Поширеними методами відмови від куріння є нікотинові замінники у вигляді жувальної гумки, пластирів або спреїв. Препарати, що містять активні речовини, які значно притупляють апетит до сигарет, також призначені для сильніших людей. Оскільки вони є психоактивними речовинами, для їх використання необхідна консультація лікаря та рецепт.