Коли мами розмовляють між собою, швидше за все почують старих знайомих: "А як ти спиш?" Ця тема все ще актуальна і стосується новонароджених дітей дошкільного віку. У мене двоє дітей, і хоча я багато читав про дитячий сон, для мене це все ще залишається загадкою. Але я точно знаю одне, для мене важливо, щоб наша сім'я була розслабленою, веселою і вміла робити щоденні справи з посмішкою та радістю. І хороший сон все ще є першим і найважливішим для дорослих та дітей, якщо ми хочемо бути здоровими та життєво важливими.
Здорові та чітко визначені межі
Чому деякі люди думають, що діти народжуються і «знають», як спати? Як ви думаєте, чи ми народжені зі здатністю досконало розрізняти, що для нас добре, а що ні? Якщо так, то, мабуть, нам навіть не доведеться виховувати і керувати батьками чи суспільством.
Я думаю, що надання дітям взагалі неадекватно великої свободи - це сучасний винахід сьогоднішнього споживаючого та комфортного батьківського віку. Деякі діти вже вирішують не тільки те, як і коли вони сплять, але й те, що вони їдять і навіть підробітники, куди вони ходять і кого вони зустрічають.
Я не вважаю такий підхід правильним чи здоровим, але, можливо, про нього можна написати цілий роман.
Наш щоденний сон
Але я повернусь спати. Кожен батько хоче, щоб його дитина добре спала. Але що насправді означає «добро»? Щось трохи інше для кожного з батьків. Деякі сім’ї сплять разом в одному ліжку, тому їм це підходить. Вони відпочинуть і будуть задоволені. Деякі, навпаки, сплять у своїй кімнаті, і це влаштовує їх усіх.
Ми хочемо виховувати своїх дітей відповідно до себе і намагаємось втиснути їх у наше зруйноване життя і вписати в наш режим. Не завжди, відп. чесно кажучи, досить винятково, це можна робити без нервозності та плачу. І не тільки дитини, а й батьківської.
Немає нічого гіршого за повне виснаження від дефіциту сну. Постійно почуваєшся на межі хвороби, дратуєшся і виснажується. Майже кожен батько знає цей стан. І коли ми, дорослі, так погано відчуваємо недосипання, чому наші діти повинні почуватися інакше?
Немає нічого гіршого за повне виснаження від дефіциту сну. Постійно почуваєшся на межі хвороби, дратуєшся і виснажується. Майже кожен батько знає цей стан.
Вони такі ж виснажені, втомлені, але, на жаль, діти не впадають в ліжко втомленими, а просто засинають спокійно. Наприклад, у дітей відмова від їжі, висока активність або плач можуть бути ознакою виснаження.
У старших дітей трапляються також вечірні спалахи енергії, нічні ігри, а також відмова коритися. Думаєте, що з цим робити? Головне зрозуміти, що сон породжує сон у дітей. Це означає, що чим більше вони сплять, тим краще і більше вони сплять.
Це звучить дивно, але це ключ. Немає необхідності стежити за тим, що ви бачите у дитини, тому що, думаю, мало хто з батьків може реально оцінити втому дитини. Особливо маленький, який нічого вам не скаже, і єдиним симптомом може бути плач або тертя очей, що, однак, може мати інші причини, крім втоми.
Головне зрозуміти, що сон породжує сон у дітей. Це означає, що чим більше вони сплять, тим краще і більше вони сплять.
Це допомагає контролювати сон якомога точніше
Отже, основою є контроль за кількістю сну у дітей. У Інтернеті ви можете знайти таблиці, скільки років повинна спати дитина. Є також дуже зручні програми (наприклад, Baby Tracker), які полегшать вам підрахунок. Іноді наш власний внутрішній калькулятор може нас трохи обдурити, і ми відчуваємо, що дитина спала більше години, але насправді це було лише 42 хвилини. Повірте, це неважливо.
Діти мають природний перерваний сон. Тому нормально, що спочатку вони не можуть самостійно пройти цикли сну без короткого пробудження. Це знамениті діти, які «дрімають» 30-45 хвилин і досить. Однак важливо майже ніколи не здаватися і завжди намагатися перевернути дитину на наступний цикл сну і домагатися більш тривалого сну вночі та вдень без перерв.
Саме цьому ми навчаємо дітей під час сну. Допомога тут дуже підходить, але ви не повинні потрапляти до стану, коли дитина без сторонньої допомоги взагалі не може заснути. Прокидання на руках, у колясці, зміна положення, повернення соски, грудне вигодовування - все це вітається як допомога в "перевертанні" в наступний цикл сну.
Прокидання на руках, у колясці, зміна положення, повернення соски, грудне вигодовування - все це вітається як допомога в "перевертанні" в наступний цикл сну.
Однак не так вітається, коли дитина спить лише в колясці, яка знаходиться в русі, постійно розмахуючи руками або просто їдучи в машині. Зрештою, як ти спиш в машині чи десь надворі, бурчачи на нерівній місцевості? Я думаю, не дуже добре. Тож як це все узгодити і досягти якісного сну для дитини?
Важливе значення має час, правильне та раннє зберігання, повторювані ритуали та тренування самостійного сну.
Як це зробити практично?
Немовлят до 3-4 місяців не потрібно привчати до сну, оскільки такі маленькі немовлята повинні відчувати свою матір, батька, торкатися шкіри, рясно годувати грудьми і спати в приємних і відповідних умовах.
Перш за все, пригощайте немовлят своєю присутністю. Якщо дитина страждає на коліки, рефлюкс або має інші проблеми, вона тим більше потребує вашої присутності.
Однак я не збираюся звертати особливої уваги на проблему, а скоріше на встановлення правильного режиму та процедури, ніж на те, щоб дитина продовжувала рости здоровою та життєво важливою дитиною завдяки якісному сну.
Період 3-4 місяців життя може бути першим переломним моментом. Це трапилось і з нами. Буквально "ляпас" з дня на день. Моя чудово спляча дитина раптово перетворилася з ночі на день на дитину, яка прокидалася 7-10 разів на ніч, кожні 40 хвилин. Мене майже "обігнали", скажу вам чесно.
Однак, оскільки ми з чоловіком вже мали досвід роботи з донькою Аделькою, ми вирішили нічого не недооцінювати. Ми почали із суворого контролю денного сну. Важливо особливо контролювати кумулятивний обсяг щоденного сну, тобто те, скільки дитина спала разом протягом усього дня.
Важливо особливо контролювати кумулятивний обсяг щоденного сну, тобто те, скільки дитина спала разом протягом усього дня.
Потім ми пішли до раннього вечірнього зберігання, т. j. о 19:00 пізніше та повторювані підготовчі ритуали - купання, масаж, однакове положення, сутінки, спокій під час вечірнього грудного вигодовування, обгортання, нічник, колискова і - для мене ключова річ - підгузник.
Тренування самостійного сну
Це не обов'язково означає, що ви залишаєте дитину плакати самотньою в ліжечку. Важливо дотримуватися режиму. Не ставте дитину занадто втомленою, в деяких випадках скоріше не рятуйте і не втомлюйтесь і дайте їй втомитися маленькою грою в ліжку з ручками, вихованцем тощо.
Не кладіть дитину спати вночі з плачем, але веселим і задоволеним. Це не завжди виходить, але потрібно набратися терпіння. Наше навчання виглядало так, ніби ми спочатку спробували те, що найкраще підходить йому. Звичайно, іноді горло плакало, але я тривав недовго (максимум 3-4 хвилини), і тоді я біг допомагати.
Тож плачу в нашій країні не було. Через кілька днів були помітні дивовижні зміни, і вже за тиждень ми успішно завершили перший сон, не бурчачи. Чудове почуття, дозвольте сказати вам. Врятуйте щасливого веселого малюка і через 10 хвилин побачите, як він щасливий і самотній спить у ліжечку.
Поступово, завдяки самостійному сну, нам вдалося «об’єднати» 40-хвилинні цикли сну у більш великі, тож ми поступово діставались до ночей з тренуваннями, які вже були для мене чудовими. Це конкретно означало економію о 19:00, засипання максимум до 19:30. Потім безперервний сон до півночі, годування груддю, інший блок сну до 4:00 ранку, годування груддю, а потім іноді більше переривання, але все ще сон до 6:30 - 7:00.
В основному ідеальний стан для мене з дитиною, яка повністю вигодовується. Завдяки відносно тривалим режимам безперервного сну я теж спав більш-менш добре. Особисто для мене ще одна порада - лягайте якомога швидше. Подбайте про прибирання, прасування та телевізор.
Ранній сон також є основою гарного сну для батьків. Не дарма кажуть, що година сну до півночі - це як 2 години після півночі. Повірте, це платить на 100 відсотків.
Ранній сон також є основою гарного сну для батьків. Не дарма кажуть, що година сну до півночі - це як 2 години після півночі. Повірте, це платить на 100 відсотків.
Завжди потрібно враховувати індивідуальність дитини
Звичайно, дитина не машина, тому, якщо у нього проблеми з травленням, після вакцинації, вулкан чи інші проблеми, режим, звичайно, порушує, розсіює і ці пробудження трохи більше.
Однак за допомогою режиму самостійного сну та тренувань ви завжди можете повернути його до норми. Хоча сон змінюється відносно часто протягом життя дітей, дотримуючись правил, які ви встановили на початку, ваша рішучість і терпіння забезпечать, що ваші діти з часом навчаться добре спати і дозволять собі та вам відпочивати.
- Як це насправді з інтенсивними фізичними вправами у дітей та молоді шкодить їм або породжує Generali Balans
- 3 мотиваційні меню для здорового дня, повного енергії - Generali Balans
- Як скоротити полегшення скоро Generali Balans
- 7 продуктів для здорового розвитку мозку у дітей, поради, як їх подавати Дитячі статті MAMA і я
- 3 рецепти корисної риби - Generali Balans