- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я худну з січня, з 65 кг знизив до 57 кг, відрегулював меню і займався зумбою. з зими я з нетерпінням чекаю весни, що почну бігати:)
зараз моїй вазі близько 3 тижнів, ви не знаєте чому? Чи може бути, що тіло звикло до нової ваги? У мене таке ж меню, я не їжу солодощів, нічого жирного тощо.
Цього року я бігав близько 5 разів, і я хотів би запитати, скільки часу мені слід бігати, щоб скинути ще близько 5 кг? Я знаю, що це повинно пройти більше 30 хвилин (адже через 30 хвилин жири спалюються). але знову ж таки, я не хочу бігати годину, а потім бути рештою вечора, як ти. локшина:)
дякую за всі ваші поради!:) Чаша (21р. 172 см, 57 кг)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
оскільки тема фізики досить стара, і я не знаю, чи ще є засновник, але цілком слушна порада.:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Тому спочатку я не розумію, чому ви хочете схуднути далі, тому що це, мабуть, не додасть вашому зовнішньому вигляду (зміцнення вашого тіла може, але вам не потрібно худнути).
На мою думку, чому ми маємо вагу, яку маємо. вага буде стабільною, якщо середньодобовим (або щотижневим. залежно від масштабу стабільності їжі) є споживання енергії = витрата енергії. Припустимо, меню = споживання енергії постійне. Наприклад, якщо ми починаємо бігати (постійна відстань і швидкість), ми починаємо худнути, але не до нескінченності, чому? коли наша вага зменшується, витрати енергії, пов’язані з бігом та іншими рухами, що ми зазвичай робимо, логічно зменшуються, і тому споживання енергії знову буде дорівнює витратам, тому для мене логічно, що ви перестали худнути. так, якщо хтось почне переїдати, він буде збільшуватися, але не буде збільшуватися нескінченно, оскільки його енергетичні витрати будуть збільшуватися із збільшенням ваги.
Я особисто втрачав вагу лише один раз у житті (10 кг, коли я закохався, тож забув їсти два дні, але це був жалюгідний вигляд, справді закоханий хлопець - це найбільша гидота), але я зазвичай з оптичним втрата ваги (зменшення обсягу, поліпшення фігури) набирала вагу, тому що я також практикувала більше їсти, але я чоловік, я не знаю, чи однаково це працює для жінок у вашій вазі та зрості.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Найкраще вранці, ви будете готуватися до цілого дня, ваше тіло і голова будуть кровоточити, ви будете думати краще. Потрібно лише промокнути вранці. Бігайте вдень, стежте за сонцем і високими температурами, ви ризикуєте колапсом. Не бігайте перед сном, тоді все ваше тіло прокинуться, і вам буде важко спати.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
У мене 190 см і 90 кг, талія 85 см, груди 118 см, я дотримуюся своїх ідеальних пропозицій, регулярно займаючись принаймні 40 хв 4-6 разів на тиждень, на вихідних 1 год 15 хв. Важкі силові тренування. Я почав бігати, бо хочу мати кубики на животі. Я ніколи не коригував свій раціон, я їжу те, що бачу. Порада новачкам, які займаються спортом: чим більше у вас м’язової маси, тим швидше ви спалюєте жир. чим більше м’язів, тим вище споживання кисню, тим більше спалювання жиру. Це стосується і жінок, і не бійтеся, що ваші м’язи будуть рости, як у чоловіка, у вас немає приблизно стільки тестостерону, і вам доведеться щодня працювати з великою вагою + трохи цього лайна. тож легкі ваги, власна вага = трапеція, паралельні бруси та макат-макат, ваше тіло отримає прекрасну форму (я бачу це у друга, якого я розкопав, щоб робити вправи і займатися зі мною протягом 2 років)
PS: Я хочу бурчати, коли бачу в’яле нездорове скручене тіло, у якого буде кілька років сильний біль у спині та суглобах.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я бігаю з 14:10 переважно до 18:00.
Можна сказати, що я не біжу швидко, але я все-таки без смаку без перерви. 22-27км
З понеділка по п’ятницю субота неділя - час для регенерації.
я рекомендую.
Від початку я не міг пройти навіть 4 км, сьогодні мені цього не вистачає, навіть тих 22 км, я зазначаю, що їду без перерви і зовсім не відчуваю втоми.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Завтра я зачекаю 5 км вранці о 06.00, тоді банановий коктейль лущиться і піду на роботу
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Але спорт є, завжди, це не можна заперечувати.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
На мій погляд, спорт використовується для корекції фізичної форми, а не для регулювання ваги.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Кауко кауко Я щоранку дешево їду, і навіть на решту дна не вживаю більшість кави та сигарет. Вага 54 на 170 не дуже добре.?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Вітаю всіх бігунів. Я бігаю 4 рази на тиждень після 6 км, поки що нічого не скинув, але я відчуваю себе фізично добре, просто зголоднілий до бігу. Біжу 2 місяці