Сьогодні я хочу прояснити ще один із найпоширеніших сумнівів серед тих, хто хоче схуднути Як довго займатися для схуднення?

вправи

Я не знаю, скільки разів мене запитували, скільки годин на тиждень я повинен тренуватися, щоб схуднути? І хоча на це питання важко відповісти, я спробую пояснити це питання для вас.

Що ти знайдеш?

Як довго займатися для схуднення?

Зрозуміло, що якщо ви хочете схуднути, ключовим фактором, поряд з дієтою, є фізичні вправи. Але складно встановити мінімальну кількість вправ, за допомогою яких можна схуднути.

Нам кожному потрібен час

Кожен з нас спалює калорії по-різному.

На це впливає багато факторів - від віку до нашої вихідної точки фізичної форми, статі, ваги ... Є багато речей, які впливають.

Хоча без сумніву що найбільше вплине на дієту, якої ви дотримуєтесь.

Те, що ми з вами робимо одну і ту ж вправу, не означає, що ми з вами будемо худнути однаково. Можливо, ти худнеш, а я ні.

Різні типи вправ

Крім того, не всі фізичні вправи впливають на організм однаково. Як відомо, існує два типи фізичних вправ, аеробні вправи та силові вправи.

І наше тіло, коли йдеться про схуднення, реагує по-різному на кожен вид вправ. Якщо ви хочете схуднути, ідеально поєднувати два типи вправ. Ви повинні поєднувати серцево-судинні вправи з силовими вправами.

Скільки годин на тиждень ви повинні тренуватися, щоб схуднути?

Але привіт, щоб спробувати відповісти на це питання, я збираюся надати вам деякі загальні дані, загальне середнє значення часу, яке зазвичай потрібно.

Як я вже говорив, у вашому випадку це може бути інакше. Можливо, вам знадобиться більше або менше часу, але ви це зрозумієте і зможете його налаштувати.

Але для початку, якщо ви хочете схуднути, вам доведеться це зробити дві-три години серцево-судинних вправ на тиждень і ще дві години силових вправ.

Тобто загалом вам доведеться зробити від чотирьох до п’яти годин на тиждень.

Хоча я наполягаю, це просто настанова. Це початкова відправна точка, щоб ви могли регулювати час, який вам дійсно потрібен.

Кожне тіло - це світ, кожен випадок унікальний, а дієта відіграє фундаментальну роль у втраті ваги. Це навіть важливіше, ніж практика фізичних вправ.

Сподіваюся, це допоможе вам досягти поставленої мети.