вагу

Поділіться

Напевно ви вже читали про різні типи ваг у різних статтях, порадах та дієтах: вага тіла, маса нетто та активна вага тіла. Вага тіла - це число, яке "виявляється" нам після стояння на класичній вазі. Інші два терміни є синонімами і дорівнюють кількості маси тіла після вирахування жиру на нашому тілі. Таким чином, якщо людина важить 70 кг і при обчисленні кількості жиру в організмі вона отримує 10 відсотків, його активна вага буде дорівнює 63 кг (70 - 7 = 63). Ясно, як ляпас. Для чоловіків це велике число, для жінок число може бути трохи менше, і в цьому випадку вони можуть легко набрати щось на жирі.

Кашель на вашій меті схуднути!

Після понять та трохи математики, давайте перейдемо до причини, чому відмовлятись від конкретних цілей для схуднення абсолютно нерозумно. Це все нісенітниця, адже результати здорового харчування та чесних вправ ніколи не покажуть вам класичної ваги. М'язи мають вищу щільність, ніж жир, і важать більше. Як результат, якщо ви наберете м’язи і зменшите кількість жиру в організмі, з часом ви будете виглядати краще, але ваша вага буде мати більший показник. Тому вам слід подивитися в дзеркало, щоб отримати результати. Чудовим варіантом є також регулярне вимірювання певних деталей за допомогою вимірювальної стрічки та записування значень.

Вам буде цікаво

Шкідливість пластмас: Це вас неодмінно здивує!

    68 13
  • 04.11.2017

Розчинна кава - ваш щоденний супутник? Попрощайся з нею!

    327 29
  • 03.11.2017

Отже, що ми можемо зробити, щоб схуднути і поліпшити відношення м’язів до жиру?

Ти це знаєш. Жінки, як правило, округлі в сідницях, стегнах і стегнах, чоловіки переважно в області живота. Це випливає з генетичних припущень і гормонів, які нас порушують. Зазвичай рекомендується, щоб чоловіки мали приблизно 10 відсотків жиру, жінки - на п’ять-десять відсотків більше.

Багато людей живуть у передбачуваному і помилковому уявленні, що жири можна перетворити на м’язи. Однак правда полягає в тому, що це дві різні речі, і одне не може перетворитися на інше. Однак при правильному способі життя ми можемо домогтися того, що відношення м’язів до жиру буде більш ніж сприятливим. Як це зробити?

Сюрприз - силові тренування!

Так, шановні дами, це стосується і вас. Тобто, спеціально для вас. Зараз мова не йде про збільшення рук і створення божевільних м’язистих персонажів. Якщо ви думаєте, що після однієї-двох силових вправ на тиждень, ви незабаром будете виглядати героєм фільму Халка, то ви дуже помиляєтесь. Просто ви додаєте стероїди та подібні речі для вправ, але навіщо взагалі це робити?

Найбільш ідеальним є поєднання силових тренувань із великими вагами та вправ із власною вагою. Це вправи, які рухатимуть вас уперед в області загальної якості життя. Нести дитину на руках і важкі покупки вже не буде проблемою. Не кажучи вже про почуття, яке виникає, коли оточення також помічає перші позитивні зміни у вашому тілі і починає хвалити вас і запитувати, як ви це зробили.

Вам буде цікаво

Домашнє фарбування волосся: остерігайтеся цього!

    65 14
  • 08.11.2017

Це вас зрозуміє! Листя винограду як ефективний природний засіб

    29 9
  • 08.11.2017

Що приносять із собою силові тренування?

Силові тренування приносять із собою збільшення м’язової маси. Це призводить до прискорення базального обміну, що в кінцевому рахунку означає втрату ваги. М’язам для функціонування потрібна енергія. Чим більше м’язова маса, тим більше енергії, що спалює, навіть у стані спокою. Не кажучи вже про те, що якщо ви правильно харчуєтесь, ваші м’язи будуть споживати жири, що містяться у вашому тілі. Напевно, вам цікаво, що принесуть вам ці зусилля:

  • Поліпшення постави
  • Збільшити силу
  • Швидший базальний обмін
  • Більш легке схуднення
  • Покращення естетики вашого тіла
  • Гірка ендорфінів = чудовий настрій