Якщо у вас надмірна вага, ви точно маєте жир на обличчі. Але жир на обличчі - це не просто стан, з яким стикаються лише люди з надмірною вагою, навіть люди з нормальною вагою можуть його мати, оскільки це область, в якій вони, як правило, накопичують більше.
Причини появи жиру на обличчі
Скелет обличчя сумісний з м’якими тканинами обличчя і дає чітке визначення особі, щокам та щелепі.
М’язи обличчя дозволяють вам висловлюватися. Є ще одна частина вашого обличчя, і це мішки, повні жиру, щоб ваше обличчя виглядало більш підтягнутим і молодим. Але якщо цього жиру більше, ніж ви мали б мати, ви можете бути його власником пухкі щоки. Але чому жир на обличчі стає надмірним?
Ось причини, які не завжди вказують на те, що ви їсте занадто багато, іноді погіршення стану здоров’я впливає на зовнішній вигляд обличчя, що змушує накопичувати більше жиру та/або води, що надає вигляду жирного обличчя.
Зневоднення призводить до одутлості обличчя
Іноді це просто відсутність води в організміабо. Зневоднення призводить до затримки рідини в організмі зі страхом, що раніше ви не отримаєте воду.
Тому організм починає затримувати воду, яка є в організмі. Завдяки цьому ваше тіло виглядає роздутим. Обличчя - це лише одна з частин тіла, де затримується вода.
Таким чином, виходить пухке обличчя, але по суті воно наповнюється водою лише в стані зневоднення організму. Рішення полягає в тому, щоб пити достатньо води протягом дня.
Відсутність збалансованої дієти змушує обличчя виглядати ожирінням
Дефіцит вітамінів і мінералів пов’язаний з наявністю обличчя одутле обличчя або ожиріння.
Насправді, коли у вас немає збалансованої дієти, яка включає всі мінерали та вітаміни, це може призвести до одутлості обличчя.
Це посилюється, коли вживається неправильна їжа, така як надмірна кількість вуглеводів, жирної їжі та напоїв, таких як газовані напої та газовані напої, оброблена їжа, цукор та інші цукристі продукти та зневоднюючі напої, такі як чай і кава.
Тому починайте збалансовано харчуватися, їжте більше фруктів і овочів і менше вуглеводів, цукру та оброблених продуктів.
Вживання алкоголю також призводить до накопичення жиру на обличчі
Якщо ви думаєте, що лише напої з кофеїном, такі як чай і кава, роблять наше тіло зневодненим, ви помиляєтесь.
Алкоголь теж робить те саме. Коли ви вживаєте будь-який вид алкоголю, він перетворюється на спрагу, але ви не можете визнати цю потребу через вплив алкоголю на ваш розум і тіло.
Ви зневоднюєтесь, і ваше тіло починає накопичувати якомога більше води, також в обличчя, створюючи враження, що ви накопичуєтесь жир на щоках. Киньте пити, щоб вирішити проблему з набряклим і жирним обличчям.
Деякі захворювання також призводять до ожиріння обличчя
Гіпотиреоз, захворювання нирок, синусит, алергія та багато інших станів тіла також відповідають за набряклість обличчя. Якщо ви страждаєте будь-яким, вам слід проконсультуватися з лікарем та отримати відповідне лікування.
Як тільки ці хвороби або стани будуть вилікувані, ви автоматично зменшите їх жир на обличчі.
Старіння впливає на структуру обличчя і коригує її для набряклості обличчя
Старіння приносить нам не тільки зморшки і в’ялість шкіри, але і набряклість обличчя. З віком лицьові зв’язки, які утримують мішки з жиром, слабшають і тому страждають від багатьох наслідків, одним з яких є набряки на щоках.
Певна гімнастика на обличчі може допомогти позбутися від жиру на обличчі, отриманого завдяки цій причині.
Як позбутися від жиру на обличчі
Розглядаючи причини, ви легко можете дізнатися, що робити, щоб позбутися від жиру на обличчі.
Достатньо мати гарне збалансоване харчування, регулярні вправи, включаючи вправи та знання про стан обличчя, щоб вчасно його лікувати, перед тим, як набрякло обличчя та інші незручності.
Харчові засоби від жиру на обличчі
Виконайте наступне:
1. Пийте багато води щодня, не менше 1,5 літра на день.
2. Харчуйтесь здорово та збалансовано. Коли ви їсте свіжі фрукти, овочі, капусту, горіхи та насіння, це допоможе вам детоксифікувати організм та печінку, щоб метаболізувати зайвий жир. Спробуйте їсти їх сирими. Основні поживні речовини - це те, що створює магію для вашого тіла.
3. Зменште споживання солі. Сіль змушує ваше тіло затримувати рідину, що, в свою чергу, призводить до здуття живота, що є основною причиною жиру на обличчі, а також жиру в інших місцях тіла.
4. Вживайте їжу, багату кальцієм. Вони допомагають зменшити затримку води. Такі продукти, як шпинат та інші зелені листові овочі, брокколі, риба, як лосось і дика сардина, а також насіння кунжуту є чудовими джерелами кальцію.
5. Не вживайте алкоголь та напої, такі як безалкогольні напої, напої кола, а також обмежуйте споживання чаю та кави.
6. Їжте менше вуглеводів і цукру, а також оброблену їжу.
Вправи для зменшення жиру на щоках
Щоденні вправи корисні для всього тіла. Спробуйте увійти в звичку робити 30 хвилин серцево-судинних вправ, принаймні п’ять разів на тиждень. Вам також допоможе позбутися жиру з обличчя.
Ось деякі з цих вправ для обличчя, які допоможуть вам позбутися від жиру на обличчі.
Рухайте щелепами
- Сядьте прямо на стілець або лавку.
- Відкрити рот.
- Тримаючи рот відкритим, висуньте нижню губу вперед. Це змусить вашу щелепу рухатися вперед. Виштовхуйте, поки ви не відчуєте втоми біля їхніх вух.
- Затримайтеся в такому положенні 8-10 секунд.
- Тепер поверніть щелепу назад.
- Повторіть це 8-10 разів.
Посміхніться із закритими губами, щоб втратити жир на обличчі
- Тримайте рот закритим, поки губи не злипнуться.
- Тепер усміхніться якомога ширше. Не дозволяйте губам розлучатися, вони залишаться закритими.
- Затримайте положення на кілька секунд і розслабтеся.
- Повторіть процедуру 8-10 разів.
Усмішка рибної губи втрачає жир на щоці
- Витягніть губи і смокчіть щоки, щоб зробити риб'яче обличчя.
- Тепер спробуйте посміхнутися, перебуваючи в цьому положенні.
- Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд.
- просто розслабитися.
- Повторити 5 разів.
Вправа «О» ротом
- Сядьте прямо або встаньте.
- Тепер поверніть шию назад, тримаючи її прямо. Не загинайте голову назад, просто захопіть шию за власну позицію, наскільки це можливо.
- Поки ваша шия знаходиться в положенні розтягування спини, відкрийте рот, щоб зробити невелике «О». Куточки губ повинні бути щільно прилягають один до одного, тоді як губи роблять О.
- Роблячи це, ви зможете відчути напругу, що накопичується в м’язах підборіддя.
- Якщо ви зробите цю вправу перед дзеркалом, ви також зможете побачити розтягнення щік, саме так вони виглядатимуть при зменшенні жиру на обличчі.
- Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд.
- Розслабтеся і повторіть.
- Повторити 5-6 разів.
Видування повітря ротом
- Розкрийте губи в малій формі О.
- Виганяйте повітря з рота, скільки можете.
- просто розслабитися.
- Повторити 5 разів.
Висуньте мову і втрачайте жир на обличчі
- Сідайте прямо.
- Тепер відкрийте рот і висуньте язик. Спробуйте підняти кінчик язика до підборіддя. Поставте це якомога далі.
- Потримайте так 10 секунд.
- просто розслабитися.
- Повторити 10 разів.
Покатайте язик із закритим ротом, щоб втратити жир на щоках
- Тримайте рот за зубами.
- Висуньте язик (всередині закритого рота) так, щоб він торкався зовнішньої частини ваших верхніх зубів. Язик таким чином, буде знаходитися між верхніми і нижніми зубами.
- Тепер поверніть язик праворуч, щоб підтримувати його контакт із зовнішньою стороною верхніх і нижніх зубів.
- Робіть це протягом 10 раундів.
- Тепер поверніть язик проти годинникової стрілки таким же чином протягом 10 разів.
Поверніть повітря всередині рота, щоб привести м’язи обличчя в тонус
- Закрийте рот, стиснувши губи.
- Вдуйте трохи повітря під верхню губу.
- Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд.
- Перенесіть це повітря на праву щоку.
- Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд.
- Перенесіть повітря ще раз, цього разу на ліву щоку.
- Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд.
- Зберігайте передачу повітря від однієї щоки до іншої.
- Повторіть це 10-15 разів.
Виверніть обличчя, щоб втратити жир на щоках
- Голову і рот тримайте прямо, сидячи або стоячи.
- Тримайте губи закритими, розтягніть їх на лівий бік, відчуваючи напругу в правій щоці.
- Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд.
- Тепер перемикаємо сторони. Витягніть закриті губи в правий бік і утримуйте це положення протягом 10 секунд.
- Це завершує перший тур.
- Зробіть 5-7 таких раундів.
Рухайте нижньою губою, щоб втратити жир на обличчі
- Протягніть нижню губу над верхньою.
- Спробуйте взяти його за верх, ніби намагаєтеся торкнутися носа нижньою губою.
- Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд.
- просто розслабитися.
- Повторіть процедуру 5-10 разів.
- Це також хороша вправа для втрати жиру на підборідді.
Розтягує шкіру обличчя, щоб втратити жир на підборідді
- Тримайте обличчя прямо, сидячи або стоячи.
- Тримайте вказівний і середній пальці кожної руки на обох вилицях.
- Тепер потягніть шкіру на вилиці вгору до очей.
- При цьому відкрийте рот і зробіть його довгою овальної форми.
- Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд.
- просто розслабитися.
- Повторити 3-4 рази.
Підніміть щоки і надайте їм стійкості
- Тримайте рот за зубами.
- Злегка посуньте підборіддя вперед.
- Складіть губи над нижніми зубами. Рот повинен залишатися закритим.
- Посміхайтеся, піднімаючи краї закритих губ.
- Під час цього положення піднесіть підборіддя вгору.
- Притисніть язик до даху рота.
- Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд.
- просто розслабитися.
- Повторіть процедуру 5-10 разів.
- Ця вправа підніме щоки та тонізує декольте, щоб отримати чітке обличчя без жиру на щоках.
- Це добре для старіння щік, оскільки дуже добре закріплює щоку.
Робіть ополіскувачі для порожнини рота, щоб зменшити пухкі щічки
- Вдихайте повітря в рот.
- Тепер перемістіть це повітря в рот від однієї щоки до іншої.
- Робіть це так, ніби полоскаєте рот.
- Тримайте так пару хвилин.
- Це не тільки допоможе вам втратити жир на щоках, але і зміцнить м’язи щелепи та підборіддя.
Лімфодренажний масаж, щоб втратити жир на обличчі та уникнути набряклості обличчя
На додаток до вправ, ви також можете зробити лімфодренажний масаж обличчя.
Це особливо допоможе схуднути на обличчі, яке стає одутлим через затримку води. Це кроки, які допоможуть вам зробити цей масаж і витончити щоки.
Для проведення цього масажу не потрібен спеціальний інструмент або інгредієнт. Просто використовуйте пальці.
Починається з масажу ділянки між ключицею і плечима.
Масажуйте область зовнішніми мазками, палець повинен рухатися від ключиць до плечей.
Робіть це протягом хвилини.
Тепер покладіть великі пальці на підборіддя, в центр щелепи.
Перемістіть великі пальці по контуру щелепи вгору до вух. Закінчуйте гонку трохи нижче вух.
Ще раз починайте від підборіддя до вух. Продовжуйте робити це хвилину.
Тепер покладіть пальці під очі, біля обох сторін носа.
Масаж з ударом вух.
Робіть це протягом хвилини.
Тепер розташуйте пальці над очима.
Масаж назовні до вух.
Робіть це протягом хвилини.
Тепер помістіть пальці під вуха.
Масажуйте довжину шиї до плечей.
Робіть це протягом хвилини.
Лімфодренажний масаж займає 5 хвилин.
Завдяки цьому ви позбудетесь від одутлого обличчя і пухких щік. Робити це слід щодня і протягом п’яти хвилин.
Вам допоможуть поєднання загальних серцево-судинних вправ, силових тренувань, вправ на обличчя, здорового та збалансованого харчування та масажу обличчя занадто швидко втрачайте жир на обличчі.
Однак, якщо ваше обличчя набрякло і виглядає серйозно, вам слід звернутися до лікаря та з’ясувати точну причину цього. Опухлі щоки та обличчя іноді є симптомом більш серйозних проблем зі здоров’ям, а не лише випадком жиру на обличчі.
Як тільки лікар скаже вам, що нічого серйозного немає, ви можете самостійно рухатися вперед, щоб позбутися від жиру на обличчі за допомогою фізичних вправ та правильної дієти.
Про автора
Марсела Діас Андраде
Я люблю ділитися своїми знаннями і вести їх до формування статті, яка може дати пораду бачити себе краще як фізично, так і емоційно. Я професійний візажист і присвячуюсь написанню модних та косметичних статей.
- Як втратити жир на животі за допомогою 6 простих правил - FullMusculo
- Як втратити жир під пахвами Це найкраща техніка CNN
- Біг натщесерце для втрати жиру - чи справді CMD Sport справді здоровим та ефективним
- Як втратити жир за допомогою дієти Здоров’я та медицина сьогодні
- День зворотного зв'язку; Як використовувати лептин для схуднення; Чудова сила