Бути іншим - краще!

День зворотного зв’язку - як використовувати лептин для схуднення жиру?

лептин

  1. Зниження ризику запою через регулювання голоду.
  2. Підвищена мотивація ну щобпідвищити рівень тестостерону, дофамін (гормон, який відповідає за винагороду та задоволення), і лептин (гормон, який відповідає за відчуття насичення та метаболізму).
  3. Втрата ваги та жиру в організмі.
  4. Підвищення імунної функції.

Найпотужніший з цих ефектів і той, з яким більшість людей не знайомі відноситься до лептину, що регулює голод, швидкість обміну речовин, апетит, мотивацію та лібідо, а також інші важливі функції в нашому організмі, серед яких прискорення метаболізму.

Коли у вас дефіцит калорій і ви втрачаєте жир в організмі, рівень лептину падає. Це, в свою чергу, призводить до уповільнення обміну речовин, підвищення апетиту, мотивації, як правило, зниження, а настрою - зниження.

Лептин - гормон, що виділяється жировою тканиною, який відіграє ключову роль у регулюванні голоду та почуття ситості. Тоді як лептин має багато функцій в організмі, основна функція - це контроль або регулювання розміру жирових клітин. Як тільки лептин виділяється жировими клітинами, мозку створюється сигнал про те, що організм отримав достатню кількість їжі і що пора відкласти виделку.

Коли рівень лептину впаде, ви відчуєте більшу тягу до всіх тих чудових продуктів, які ви їли, коли не сиділи на дієті. Поряд з почуттям голоду, низький рівень лептину також знизить ваш метаболізм. Кожного разу, коли ви тривалий час сидите на низькокалорійній дієті, ваше тіло почне сповільнювати свої метаболічні функції, прагнучи накопичити та утримати якомога більше «палива», яке ви даєте йому через їжу. . Ви знаєте, що це означає? Невелика втрата жиру або її відсутність.

Додаткові дослідження виявили заміну лептину для зменшення споживання їжі та ваги. Це було пов'язано з зниження мозкової активності в регіонах, пов’язаних з голодом, тоді як лептин також цікаво збільшує мозкову активність в областях, пов’язаних із ситністю.

Говорить Дейн Хадсон "Втрата ваги - це просто боротьба за ситість". І це так просто. Коли ви задоволені, ви не відчуваєте необхідності переїдати. Коли ви не переїдете, ви втратите вагу та жир.

Потім підтримка високого рівня лептину є однією з головних цілей під час схуднення. Знаючи, що лептин корисний для організму, давайте розглянемо п’ять ключових факторів, які можуть впливати на рівень лептину як негативно, так і позитивно.

Інші важливі речі про день зворотного зв’язку, які ви повинні знати:
Тепер давайте розглянемо деякі остаточні міркування, які ви повинні знати про лептин та дні зворотного зв'язку:

ВИСНОВОК
Як ми вже згадували, зворотний зв'язок здійснюється головним чином у стратегічні дні нашої дієти, щоб допомогти зменшити жир та контролювати голод, а також дозволяє нам бути послідовними у своєму харчуванні, а також залишатися мотивованими.

Зовсім недавно зворотній зв’язок також використовувався під час зворотних дієт. Коли в кінці дієти з втратою жиру калорії додаються повільно, щоб допомогти поступово відновити пригнічений рівень метаболізму, але уникати набору ваги та жиру, щоб ви могли їсти більше, зберігаючи визначену фігуру, заради якої ви працювали стільки місяців.

Для когось збільшення калорій у дефіциті може бути складним завданням, оскільки у ваших цілях відбувається різкий психологічний зсув, а раптове збільшення їжі може бути надзвичайним. Але спокійно і робіть день зворотного зв’язку без провини, адже, як ми вже переконалися, правильно зроблений день зворотного зв’язку принесе вам багато позитивних речей, які допоможуть досягти цілей щодо втрати жиру, тож насолоджуйтесь цим!

Ось кілька прикладів моїх днів зворотного зв’язку: