У мене є друг, який чудово любить макарони. Він воліє, щоб вони були лише чистими, пряними з якісним маслом. Однак вона усвідомлює, що це її проблема, коли йдеться про набір ваги та схуднення. Не раз вона хотіла полегшити їжу, але не знала, як досягти успіху. Вона в основному намацувала це, тим самим замінюючи ваші улюблені макарони, але в той же час не втратити їх повністю. Це прийшло мені як гарна тема для статті. Безперечно, є більше вас, хто постійно бореться зі своїми смаками, але в той же час ви хотіли б підняти свій раціон на інший рівень. і нарешті схудла. Якщо ви опинитеся в цій новелі, моя стаття буде резонувати з вами.

ефективно

Однак ця проблема стосується не лише макаронних виробів, а в основному всі звичні вуглеводні продукти. Можливо, зараз ви хочете мені заперечити, що ви вже обміняли класичну "білу" пасту на безглютенову або цільнозернову вшак. Однак це не змінює того факту, що це макарони.

Отже, ви також любитель макаронних виробів, хто хоче схуднути? Ви вирішили на деякий час викинути їх зі свого раціону?

Запам’ятайте: Кожен тимчасовий захід, який ви вживаєте, матиме лише тимчасові результати! Це стосується кожної сфери вашого життя.

Запам’ятайте: Кожен тимчасовий захід, який ви вживаєте, матиме лише тимчасові результати! Це стосується кожної сфери вашого життя.

У цьому випадку під цим показником я маю на увазі "дієту", або тим самим тимчасове обмеження будь-якої їжі в раціоні. Простіше кажучи: Якщо скасувати дію, і проблема повернеться. Ви правильно вгадали, коли вважали, що вам потрібно усунути причину. Я навчу вас, як це робити. Сьогодні ми зосереджуємося на класичних гарнірах, тобто полісахаридах у нашому меню.

Найпопулярнішими є:

  • макарони
  • хліб та випічка
  • картопля та рис
  • або готові страви, такі як піца

Як доречно замінити ці улюблені страви? В ідеалі ці "здорові замінники" стануть постійною та постійною частиною вашого раціону. Це єдиний спосіб гарантувати, що зміни будуть постійними, і ви будете задоволені результатами, а не злякані.

Макарони

Включити лише в меню макарони з цільної пшениці (жито, спельта, гречка, рис ...). Це найпоширеніший спосіб. Але це йде навіть краще.

Вони вже існують на ринку білкові макарони, або 100% макаронних виробів з бобових, тобто з високою часткою якісних рослинних білків. Вони дуже смачні та поживні. Якщо у вас вдома є овочечистка або спеціальний «спіралізатор», ви можете це зробити овочеві спагетті.

Як ти кажеш, мені вдалося принаймні трохи збудити тебе?

Хліб та випічка

Ідеально, коли ви самі випікаєте (купуєте) закваска хліб з непросіяного борошна. Тільки тоді ви знаєте, що воно містить і що не містить.

Картопля

Замініть їх солодкою картоплею (Солодка картопля), Вони дуже смачні та повні корисної клітковини. Також замість улюбленого картопляного пюре спробуйте горох або селеру. Це делікатес. Спробуйте 😉

Натуральний рис Я вірю, що ви не тільки знаєте, але й використовуєте це. Ви можете замінити його ще більш витонченим на так званий. "Капустяний рис". Просто перемішайте коротко пропарену або приготовлену кольорову капусту дрібно в структуру рису;). Перш за все, будьте креативними та отримуйте задоволення.

Піца

Тут також застосовується творчість ... рецепти тіло цвітної капусти або кабачків вони вже об’їздили світ. Шукайте в Інтернеті.

То як ти бачиш це зараз? Твоє піднебіння зраділо? Рада я рада.

Здорова тарілка

На цьому етапі ми знову звертаємося до мене зі стільки повторюваних тем "Здорова тарілка". Щоб цей здоровий замінник справді працював, ваш раціон повинен бути комплексним. Більше в цій статті: Як скласти «здорову тарілку» і назавжди схуднути

"Здорова тарілка" - джерело Margit.cz

На закінчення я хочу очистити назву макаронів:-). Паста невинна!

Паста невинна!

Самі по собі вони не викличуть жодної катастрофи у вигляді жирових прокладок. Важливий загальний, всебічний погляд на це питання. Це означає, що вам потрібно усвідомити, якою є ваша загальна дієта. Що в ньому переважає і навпаки, чого вам у цьому не вистачає. Це збалансовано? Це барвисто ...?

Ці питання ми вирішуємо разом зі своїми клієнтами в онлайновому консультативному центрі . Вони не тільки отримують рекомендації щодо того, що їсти, але я також перевіряю їх щодня, коли вони дотримуються їх:-). Результати швидкі та легкі