Коли ви хочете схуднути без ефекту Джоджо, це означає набагато більше, ніж просто примушувати себе займатися спортом і харчуватися здорово. Потрібно навчитися переїдати. Якщо ви перепробували багато таких дієт, як я, ви добре знаєте, що сильної волі до схуднення недостатньо. Тут набагато більше.
Кожен дієта означає примус, які ми розробляємо для себе. Зменшивши раціон їжі та почавши харчуватися здорово, ми викликаємо в собі шок. Хоча ми вважаємо, що це в першу чергу шок для організму, насправді, втрачаючи вагу, ми також чинимо тиск на інші фактори:
- Ми беремо команду стимулюючий імпульс організму, до якого він звик.
- Ваша душа і ваші емоції втратять підтримку, яких вони могли дотримуватися дотепер. У хвилини невизначеності ви більше не можете хапати їжу і заспокоювати нерви кожним ковтком їжі.
- Ваш фантазії ви приймаєте очікування, з яким ви з нетерпінням чекаєте ситної страви.
- І звичайно є природний інстинкт, що говорить вам, що переїдання (вгодованість) шкідливо для вашого здоров’я. З іншого боку, саме вона змушує тягнутися до засобів, які дозволять хоч на короткий час забути про хвилювання.
Якщо ви примусово позбавите САМО всіх цих імпульсів, до якого він, можливо, звик роками, порушить гармонію цілого. Все ваше Я повстане проти цього.
Як тільки ваша воля розслабиться або ви закінчите дієту, вся ваша вага (втрачені кілограми) повернеться, і вони не заберуть більше на цьому шляху - ефект йо-йо.
Про це слід задуматись, коли хочеш щось змінити для себе та свого способу життя. Переїдання є заміною незадоволеним прагненням до рівноваги та безпеки. Це заміна внутрішньої гармонії - але лише на короткий час.
Ефект схуднення Джоджо: як його запобігти?
Для початку знайдіть замінник переїдання та шукайте безпеки в собі, а не в їжі. Однак уникайте цього замінити харчову залежність іншою. Куріння - найпоширеніший замінник переїдання у більшості людей. Це не вирішило вашої проблеми, ви лише змінили форму залежності.
Наступного разу, коли вам захочеться їсти, ви більше не повинні бути голодними, тому що їли годину тому., робити щось, що ти любиш робити, або ви хотіли б це зробити.
Складіть список щонайменше з 10 видів діяльності, якими ви любите займатися чи хотіли б займатися
Цей список не тільки допоможе вам заповнити прогалину між прийомами їжі, але і допоможе вам щоб відвернути увагу від компульсивного переїдання і в той же час ці заходи допоможуть вам почуватись добре. Просто виберіть із цього списку, чим ви хочете займатися на даний момент.
Важливо, щоб це були ті заходи, які вам подобаються, а не заходи, які у вас є або повинні робити.
Мій список виглядав так:
- Читання книг
- Піші прогулянки, піші прогулянки
- Обійми та поцілунки з коханою людиною
- Танці та прослуховування музики
- Гаряча ванна
- Погладжуючи кота і насолоджуючись його присутністю
- Стрибки на транполі
- Створення нових речей - книги, маркетингові кампанії
- Прасування
- їзда на велосипеді
За допомогою цього трюку я легко скинув перші кілограми і на додачу:
- Я отримав більше енергії
- я був щасливішим і щасливішим, тому що я робив те, що мені подобалося
- я мав відчуваю, ніби я справді починаю жити (і не тільки я виживаю)
Однак довговічна альтернатива полягає в тому, що ви крок за кроком з’ясовуєте причину свого внутрішнього неспокою (стаття також може допомогти вам: 6 причин, чому ви не можете схуднути назавжди) і замініть її тренінг всієї вашої особистості. Втрата ваги стосується не лише тіла, але й розуму і особливо душі. Якщо ви збираєтеся схуднути недостатньо просто займатися дієтою та фізичними вправами, але перш за все його інтер’єр.
Часто причиною того, чому ви їсте своє життя, є ситуація з минулого, яку ви не переробляли і не пригнічували в собі настільки, що навіть не пам’ятаєте про це. І тоді настає найважча частина процесу схуднення - пробачити собі. Але про це в іншій наступній статті.
Як і сьогодні, я прошу вас про ваші спостереження та досвід. Поділіться ними з нами. Таким чином, вони допомагають одне одному назавжди схуднути. ну спасибі.