також

Ви змінили б режим харчування своїх дітей, якби знали, що їм буде краще в школі, що вони будуть спокійні, приємні та щасливі? Я теж так думаю. А чи знали ви, що, на думку деяких експертів, невідповідна дієта є причиною злочинності неповнолітніх? З'являється все більше доказів того, що склад раціону та його вживання протягом дня має великий вплив на організм людини. Прочитайте кілька простих порад австралійського клінічного психолога Стіва Біддулфа про те, як їжа може сприятливо впливати на психіку дитини.

1. Віддайте перевагу дієті, яка забезпечує енергію рівномірно

Їжа має дві місії. Він забезпечує поживні речовини, необхідні для росту дитини, а також постачає енергію для фізичної та розумової діяльності. Більшість людей сьогодні дають дітям дієту, яка є поживною, але часто забуває, що вона також повинна забезпечувати енергією. Це означає, що він повинен забезпечувати організм складними вуглеводами та білками. Такий склад забезпечує дитячий організм рівномірним і цілоденним запасом енергії, запобігає втомі, дозволяє постійно зосереджуватись і змушує дітей відчувати розслабленість. Таким чином, переважно повинні переважати цільнозернові продукти, продукти з високим вмістом білка, овочі та фрукти. Фрукти слід їсти переважно вранці. Ваша дитина не хоче їсти? Можливо, поради в цій статті вам допоможуть.

2. Діти повинні їсти, перш ніж витрачати енергію

Сніданок повинен забезпечити енергією на цілий день. Недостатньо просто обідати та вечеряти. Навіть якщо дитина снідає, у нього більше шансів уникнути зайвої ваги. Їжа потрапляє безпосередньо в кров, де вона дуже потрібна. Увечері, коли діти зазвичай просто сидять або лежать, енергія від їжі зазвичай зберігається лише в жирових запасах. Діти можуть їсти однакову кількість їжі, але коли вони правильно розподіляються, вони не набирають вагу. Якщо діти не хочуть снідати, бо не відчувають голоду, дайте їм менше їжі на вечерю, і поступово вони звикнуть до сніданку. Ви можете виявити, що з того часу, як вони почали снідати, вони почуваються щасливішими та врівноваженішими в дитячому садку чи школі.

3. Уникайте швидкого горіння їжі

Рафінований цукор та продукти, виготовлені з нього, негативно впливають на поведінку дітей. Це впливає на багатьох дітей, оскільки після негайного споживання надмірно багато енергії. Деякі діти можуть бути дратівливими, гіперактивними, незадоволеними. Аналізи крові показують, що цей тип енергії швидко досягає піку, а рівень цукру в крові падає до попереднього рівня, коли організм намагається впоратися. Після солодкого сніданку крива продуктивності зменшується в середині ранку, діти не можуть зосередитися, а також можуть проявляти лінь та відсутність концентрації уваги.

4. Уникайте хімічних добавок, барвників та консервантів

Інгредієнти та барвники харчових продуктів мають специфічний ефект. Кількість алергій все ще зростає. В даний час діти також надмірно реагують на природну дієту, а ще не на різні інгредієнти. Чутливість постійно зростає, і те, що колись було абсолютно нешкідливим, сьогодні діти чуйно реагують на це. Отже, по можливості слід якомога більше уникати шкідливих для здоров’я інгредієнтів.

Встановлено, що тартразин (Е 102), який міститься в харчових продуктах жовтого кольору, викликає різкий спалах гіперактивності. Не давайте дітям пити або кольорову прісну воду. Найкраща - звичайна відфільтрована вода, трав’яні чаї або фруктові соки. Фосфати, що містяться в різних харчових продуктах, що переробляються промислово, таких як гамбургери, плавлені сири, швидкорозчинні супи тощо, також є дуже шкідливими.

Коли ви йдете з дітьми ввечері на сімейну вечірку і заздалегідь знаєте, що там будуть торти, пироги, лимонади та морозиво, дайте їм вдома трохи здорової їжі перед від’їздом, щоб ви хоча б мінімізували кількість їжі, яку вони з’їдять.

Якщо ваші діти вже харчуються нездорово, не наполягайте на здоровій дієті відразу і швидко, адже вони також емоційно залежать від такої їжі. Відлучення повинно бути поступовим, але наполегливим. Послідовність повинна підтримуватися таким чином, щоб вони не мали емоційних коливань.

Розумний підхід до дієти також переконливо підтверджує дослідження, опубліковане в 1988 р. New Internationalist. Дослідження свідчить, що рівень злочинності у 3000 молодих правопорушників зменшився на 70-80 відсотків протягом одного року під час здорового харчування.

Австралійський клінічний психолог Стів Біддулф також говорить про це якби діти мали регулярні та здорові сніданки, їм було б потрібно все менше і менше психологів та психіатрів.