Зміни в харчуванні жінки під час годування груддю
Годування матері під час годування груддю він не повинен відрізнятися від раціону будь-якої іншої жінки, Оскільки, на якому б етапі життя ви не знаходились, дієта повинна бути здоровою та збалансованою.
Насправді не існує забороненої їжі чи будь-якої іншої, яка може вважатися обов’язковою для годуючої матері, ні для виробництва більшої кількості молока, ні для отримання більш якісної якості. Молоко ссавців - це молоко найкращої якості для годування новонароджених цуценят. По суті, це єдина їжа, здатна повністю задовольнити харчові потреби.
4 міфи про годування під час годування груддю
1. Доводиться їсти більше? Традиційно раніше рекомендувалося збільшення на 500 ккал над потребами матері до вагітності. Однак останні дослідження підтверджують, що для рекомендованої дієти для матерів, що не годують, не більше 200 ккал на день, що, мабуть, свідчить про поліпшення метаболізму під час лактації, що робить його більш ефективним.
два. Якщо я збільшу кількість води, чи буде у мене більше молока? Вживання води не збільшує об'єм молока, але це також не робить молоко більше води або води. Кількість води в грудному молоці з часом змінюється з кожним годуванням, на початку молоко стає більш водянистим, а в кінці - більше жиру, незалежно від кількості води, яку п’є мати. Це правда, що під час грудного вигодовування відчуття спраги зазвичай посилюється, особливо на початку, але не потрібно пити більше води або менше, ніж те, про що просить сам організм. Також не потрібно пити більше молока, ніж зазвичай п’ють, якщо воно знаходиться в межах звичного раціону матері, оскільки споживання коров’ячого молока (або козячого, або рисового, або мигдалевого) не збільшує вироблення грудного молока.
3. Чи є у моєї дитини газ із їжі, яку я вживаю? З іншого боку, їжа або напої, які виробляють гази у матері, не виробляють їх у дитини. Насправді в більшості випадків гази утворюються в материнському шлунку або кишечнику, а точніше в товстій кишці, як правило, як наслідок бродіння вуглеводів завдяки бактеріям, що входять до складу кишкової флори. У разі газованих напоїв газ зазвичай ковтають і викидають всередину. Гази не переходять у кров, а отже, вони не переходять у молоко.
4. Чи слід уникати міцних продуктів, таких як часник? Інші продукти, такі як цибуля, часник або спаржа, заборонені на тій підставі, що їх смак занадто сильний для дитини. Дитина, всупереч цим переконанням, звикає до ароматів їжі, яку зазвичай вживає мати з внутрішньоутробної стадії. Частинки, відповідальні за смак їжі, здатні через плаценту потрапляти навколоплідну рідину, яку плід регулярно вживає в материнську матку, змінюючи свій смак, тому сильний смак недостатньо підстав для того, щоб уникати будь-якої їжі. Однак, це все ще правда, що аромати переходять у грудне молоко, і деякі діти можуть бути надзвичайно чутливими до них, тому кожен випадок можна і потрібно оцінювати індивідуально.