На жіночий організм впливають гормони значно більше, ніж на чоловічий. Вони не піддаються таким частим змінам рівнів, які дає нам наша родючість, або, навпаки, періоду, коли ми її втрачаємо. Що ми можемо звинуватити в гормонах і що з цим робити?
Надлишок жиру в одному місці
Гормональний дисбаланс може спричинити надмірну вагу в деяких частинах тіла. Це означає, що у стрункого тіла в інших місцях подекуди виникає проблема - надлишок жиру, який деформує його і оптично навіть не вміщує. Наприклад, надмірний жир у черевній порожнині часто пов’язаний із надлишком кортизолу, спричиненого стресом.
Сідниці, стегна, живіт і обличчя
Найпоширенішими є ті ділянки, які негативно оплачують гормональний дисбаланс сідниць і стегон, плечей, живота, щиколоток і обличчя. Дослідження підтверджують, що саме через гормональний дисбаланс ви можете отримати надлишкову вагу в цих областях, незалежно від того, скільки ви їсте і скільки тренуєтесь. На щастя, є способи це виправити.
Желатиновий живіт
Як зазначалося вище, винуватцем цього стану, як правило, є гормон стресу кортизол. Дієтолог доктор Мерилін Гленвілл пояснює: "Ми постійно переживаємо стрес, надлишок кортизолу виділяє енергію у вигляді жиру та глюкози." Жир накопичується навколо печінки, на животі, і, можливо, для того, щоб його можна було швидко доставити назад, якщо потрібно.
Як допомогти?
Найважливіше знизити рівень стресу, наприклад, розмірковуючи або слухаючи розслаблюючу музику. Вживайте їжу з низьким глікемічним індексом - яблука, хліб з непросіяного борошна, горіхи кеш'ю, які повільно виділяють енергію.
Уникайте бігу або фізичних вправ більше 45 хвилин, що також може спричинити вироблення кортизолу, оскільки організм переходить від надмірних навантажень до стресу.
Велика дупа і стегна
Надмірна кількість естрогену може спричинити надмірне вироблення жиру в сідницях та стегнах. Це замкнене коло, оскільки ці жирові клітини виробляють більше естрогену і навпаки - через це зберігається більше жиру. Так само занадто багато алкоголю може спричинити надлишок естрогену. Потім обтяжена печінка не може очистити кров від естрогену.
Як допомогти?
Соєві продукти допомагають зменшити вироблення естрогену, оскільки вони імітують його. Корисні також корисні речовини в темних овочах, особливо в брокколі, які регулюють ферменти печінки. Обмежте каву та оброблене м’ясо, які також напружують печінку. Доповніть продукти, багаті вітаміном Е.
Широкі щиколотки
Вони часто є наслідком затримки рідини через дефіцит прогестерону. Прогестерон дегідратує. Якщо вам цього не вистачає, можуть з’явитися широкі щиколотки.
Як допомогти?
Ви можете збільшити вироблення прогестерону, вживаючи продукти, багаті вітаміном Е. Важливо менше солити. Уникайте оброблених продуктів і напівфабрикатів. Висипайтеся багато.
Пухке обличчя
Якщо у вас його немає природним шляхом, це може бути спричинено низьким рівнем тироксину та гормонів щитовидної залози. Також можуть траплятися волосся на шиї. Недостатня активність щитовидної залози уповільнює обмін речовин, що може спричинити здуття живота. У деяких жінок щитовидна залоза стає помітною.
Як допомогти?
Окрім відвідування ендокринолога в цьому випадку, збільште споживання селену - як харчової добавки, яка допоможе вашому організму використовувати тироксин ефективніше.