Стаття перевірена для забезпечення максимально можливої точності (вміст включає посилання на авторитетні веб-сайти ЗМІ, академічні наукові установи та інколи медичні дослідження). Весь вміст на нашому веб-сайті переглянуто, однак, якщо ви вважаєте, що наш вміст є неточним, застарілим або сумнівним, ви можете зв'яжіться з нами внести необхідні виправлення.
Чи знали ви, що вагітність змінює чутливість до інсуліну, ставлячи під загрозу ваше здоров'я та дитину, якщо її не лікувати? Дізнайтеся, яка дієта для запобігання гестаційного діабету.
Переглянуто та схвалено дієтологом Сільвія Сарагоса 22 серпня 2020 року.
Останнє оновлення: 22 серпня 2020 р
Приблизно у 3-5% вагітних жінок розвивається гестаційний діабет у другому або третьому триместрі. Це продукується порушенням функції бета-клітин підшлункової залози, що посилюється внаслідок резистентності до інсуліну та гормональних змін, характерних для цього етапу життя. Незважаючи на той факт, що існує безліч факторів ризику, важливо знати, що таке дієта для профілактики гестаційного діабету.
Діагностується за допомогою тесту О'Саллівана, який складається з оцінки рівня цукру в крові після прийому 50 г пероральної глюкози. У випадку, якщо він був вищим за 139 мг/дл, задня крива робиться зі 100 г протягом 3 годин.
Чи знаєте ви, що мати його і неправильно його лікувати означає появу ускладнень як для вас, так і для вашої майбутньої дитини? З одного боку, у вас вищий ризик прееклампсії, передчасних пологів та кесаревого розтину, а також розвитку діабету типу 2. З іншого боку, дитина народжується з вагою більше 4 кг (більш відома як макросомія), гіпоглікемія та довготривале ожиріння, діабет 2 типу та інші метаболічні захворювання.
Фактори ризику гестаційного діабету
Як зазначалося на початку, ризик гестаційного діабету зростає на
- Надмірна вага або ожиріння. Це пов’язано з вагою до вагітності та приростом на цій стадії.
- Сімейна історія гестаційного діабету.
- Попередній діагноз гестаційного діабету.
- Вагітність з 35 років.
- Раса та етнічна приналежність. Він зростає в азіатських і латиноамериканських країнах, на тихоокеанських островах і в Північній Африці.
- Відсутність фізичної активності.
- Синдром полікістозу яєчників.
Крім того, дієта - це ще один фактор ризику, який слід враховувати, як ви побачите нижче, оскільки він ефективний у 80% випадків.
Дієта для профілактики гестаційного діабету
Основною метою дієти під час гестаційного діабету є регулювання рівня глюкози в крові. Більшість проведених досліджень погоджуються з тим, що дотримання середземноморської дієти, заснованої на споживанні овочів, бобових, фруктів, цільного зерна, оливкової олії та риби, запобігає появі гестаційного діабету.
Як правило, складні вуглеводи радять складати 40% добових калорій. Тому, не бажано пити безалкогольні напої та соки, а також продукти, багаті на швидко всмоктуючий цукор, такі як солодощі та випічка (включаючи печиво).
Також рекомендується зменшити споживання ковбаси та продуктів, багатих на трансжири, оскільки вони збільшують ризик його розвитку на 6%. Навіть спостерігалися відмінності між споживанням білків тваринного походження (м’ясо, риба та яйця) та рослинних (бобові). Після заміни 5% м’яса бобовими, ризик зменшується на 51%.
Вітамін D - одна з поживних речовин, яка дуже присутня в дослідженнях, оскільки дефіцит дуже поширений і пов’язаний із збільшенням появи цього типу діабету. Однак добавки показують суперечливі результати.
Що стосується зволоження, ви можете пити воду як до, під час їжі, так і після неї, або інфузію. Що стосується кави та чаю, то переважно, щоб вони не містили кофеїну та теїну. Якщо для зниження рівня глюкози в крові недостатньо, призначаються ін’єкції інсуліну.
Приклад дієти для профілактики гестаційного діабету
- Сніданок: 1 склянка молочного або овочевого напою + 1 скибочка цільнозернового хліба з консервованим тунцем і смаженим перцем або арахісовим маслом і скибочками банана.
- Середина ранку (якщо ви голодні): 1 натуральний йогурт з вівсяними пластівцями та нарізаним кубиками яблуком.
- Їжа: салат з цикорію, помідорів та кукурудзи + запечений лящ з картоплею, цибулею-пореєм та морквою + 1 скибочка кавуна.
- Перекус (за бажанням): чай ройбуш + жменька підсмаженого мигдалю.
- Вечеря: гаспачо + яєчня або тофу з грибами + 1 шматок середніх фруктів (персик, наприклад).
Про дієту для запобігання гестаційному діабету
Нарешті, враховуючи, що гестаційний діабет породжує ускладнення протягом всієї вагітності та після пологів, всі вагітні жінки проходять діагностичний тест з 24 тижня. Таким чином, його легше контролювати.
Так само важливо звернутися до дієтолога-дієтолога за порадою, як їсти для профілактики гестаційного діабету та лікувати його, щоб ваша дитина росла здоровою.