Як харчові добавки можуть допомогти нам у фізичних вправах?

Вони прискорюють регенерацію тканин, підтримують загальні показники фізичних вправ, забезпечують енергією, відповідають за ріст м’язів та краще спалювання жиру. Як зорієнтуватися в клубі харчових добавок?

добавки

Сучасний спосіб життя призводить до зростання кількості людей із зайвою вагою та ожирінням. У цієї частини населення підвищений ризик розвитку цивілізаційних захворювань. Багато хто усвідомлює цю небезпеку і сподівається на дієтичні добавки. Але харчові добавки допомагають лише там, де діє раціональне харчування та регулярні фізичні вправи.

Харчові добавки та фізичні вправи

Спортивна діяльність відіграє незамінну роль в плані схуднення. Позитивний ефект від фізичних вправ можна посилити за допомогою дієтичних добавок, які мають різні функції - вони забезпечують швидше спалювання жиру, прискорюють обмін речовин, збільшують енергію або допомагають будувати або захищати м’язи.

Доступні дієтичні добавки та їх вплив

На ринку існує багато харчових добавок, найвідоміші з яких:

Ви займаєтесь спортом? Ви не повинні пропускати ці харчові добавки!

Втрата ваги - це втрата жиру та нарощування м’язів, оскільки м’язи спалюють жир і гарантують втрату ваги без ефекту йо-йо. Під час вправ необхідно підтримувати витрати енергії і одночасно захищати м’язи. Перед тренуванням і відразу після тренування або протягом двадцяти хвилин доцільно вживати розгалужені амінокислоти BCAA (лейцин, ізолейцин, валін). Цей білок підходить для всіх видів тренувань. Білок (сироватковий або багатокомпонентний) вступає в дію до години після тренування.

Популярні комбіновані білки для оздоровлення та фізичної форми є основою!

Вікомпонентні білки слід споживати 2-3 рази на день як у тренувальні, так і в позатреніровочні дні. Вони - така альфа та омега для кожного, хто хоче вести здоровий спосіб життя. Вони призначені не лише для спортсменів, а й для людей, які працюють фізично. Звичайно, все залежить від конкретного продукту, адже на ринку існує безліч альтернатив комбінованим білкам.

Основне правило вибору полягає в тому, що продукт повинен містити принаймні 70 відсотків білка. Ці білки збагачені ферментами, вітамінами, мінералами, а також незамінними амінокислотами BCAA, L-глутаміном тощо. На сніданок і десятину білок змішують, наприклад, з йогуртом, молоком або вівсянкою. Бажано споживати білок з водою або молоком перед сном. Дозування, звичайно, індивідуальна і залежить від кількох факторів.