НЕ пропустіть.
Наше тіло наповнене годинниками (мозок, печінка, кишечник тощо), які виділяють хімічні речовини, які диктують, коли ми голодні, коли настав час втомитися або збільшити енергію.
Логічно, що коли ми перетинаємо кілька часових поясів під час подорожі літаком, наші внутрішні годинники повністю збігаються з місцевим часом нашого нового пункту призначення.
Однак деякі дослідження, схоже, вказують на те, що простий піст може допомогти нашому організму краще та швидше адаптуватися до нового розкладу.
Голодування під час польоту зменшує реактивне відставання
Реактивне відставання - це невідповідність розкладу тіла і фактичному часу місця де ми є. Отже, щоб зменшити відставання реактивних струмів, ми хочемо якнайшвидше пристосувати біологічні годинники тіла до тих, що знаходяться на нашому новому місці.
І один з найкращих способів це зробити через піст:
- Найкраще, що ми робимо перший крок ще до того, як сісти в літак. Вдома ми можемо дізнатися час сніданку за призначенням, і ми переведемо його на наш місцевий час.
- У день польоту ми повинні постіть протягом 12-16 годин перед сніданком у кінцевому пункті.
Наприклад, уявімо, що ми маємо подорожувати з Мадрида до Нью-Делі з відстані 4,5 часових поясів рейсом Etihad, який вилітає 12 березня о 9:45 ранку з Мадрида і прибуває до Нью-Делі о 7,50 ранку 13 березня . І ми припускаємо, що ми зазвичай снідаємо о 6 ранку.
- Перше, що нам потрібно зробити, це підрахуйте, який час у нашому походженні (Мадрид) відповідає 6 ранку в Нью-Делі. Для цього нам потрібно лише відняти 4,5 часових поясів, і ми отримаємо, що 6 ранку в Нью-Делі це 1:30 ранку в Мадриді.
- Ось такий графік ми маємо звикнути. Снідатимемо о 6 ранку з Нью-Делі, але о 1:30 від нашого тіла.
- Тому, як доводиться постити за 12-16 годин до цього, Ми повинні розпочати наш піст між 9:30 або 13:30 12-го числа в Мадриді. А це означає, що ми можемо щось з’їсти в літаку (адже він вилітає о 9:45 ранку). Якби рейс вилетів о 14:00, ми мали б останній обід перед прибуттям в аеропорт.
- Ми перервемо піст о 6 ранку з Нью-Делі в літаку.
Під час посту ми можемо пити лише воду. Ми не можемо пити алкогольні напої, чай, каву чи безалкогольні напої. Звичайно, ми теж нічого не можемо їсти.
Будьте сильними, тому що один укус може зіпсувати всі зусилля.
Рекомендується, щоб перший сніданок з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів. Таким чином наш другий мозок набагато краще пристосується до нового часового поясу.
Окрім посту, також рекомендується перший день нашого перебування в новому пункті призначення, в якому ми зупинимось добре освітлене середовище і давайте зробимо вправу.
Ідеально! Тому що ми можемо вийти на прогулянку, щоб пізнати місто, тоді як сонячне світло допомагає нам синхронізувати все наше тіло з місцевим часом.
Увечері добре вечеряти, багата вуглеводами. Вони допоможуть нам краще відпочити.
Трохи пощастивши, ви зможете заснути за місцевим часом і відпочити, щоб на наступний день бути в найкращому стані
Дієта з аргоном: трохи екстремальніша
Дієта Аргонна, винайдена Чарльзом Еретом, є дієтою проти реактивного відставання армії та флоту США, Секретної служби США, ЦРУ (Центрального розвідувального управління) та незліченних президентів та сановників Світового банку та Федеральної Система резерву.
Дієта Аргонна також починається з розрахунку часу сніданку в пункті призначення. Але в цьому випадку дієтичні рекомендації вони починаються за чотири дні до цього часу.
І вони повинні бути зроблені всі страви за часом призначення, тому набагато складніше здійснювати за нормального життя ...
Снідати кілька днів поспіль о 2 ночі? Ну, я ділюсь цим з вами, хто ним користується, навіть президенти США.
Правда в тому Я ніколи не пробував дієту з Аргонна, але голодування 16 годин працює дуже і дуже добре. Власне, це і зробив екіпаж рейсу із Сінгапуру до Нью-Йорка, найдовший рейс у світі (17 годин поспіль).
Звичайно, це непросто, адже їжа відволікає вас, коли ви замикаєтесь у літаку на стільки годин, але якщо вам це вдається, винагорода полягає в тому, щоб ви повністю насолоджувались рештою поїздки ... що нічого не зробило більше, ніж почати.