найбільше

Якщо ви часто займаєтеся йогою, ви напевно захочете дізнатися, якими вони є пози йоги, які спалюють найбільше калорій. Таким чином, ви можете ідеально поєднати їх для досягнення комплексного догляду за своїм тілом: завидного силуету, а також використання поз, які допоможуть вам заспокоїти тривогу та стрес. Ви готові?

No1 Залізо

Це поза йоги спалює багато калорій тому що для того, щоб утримати вас у такому положенні, потрібно скоротити всі м’язи.

Крім того, ви можете збільшити спалювання калорій, трохи змінивши свою позу, наприклад, піднявши одну ногу. Чим більше часу ви проведете в положенні дошки, тим більше калорій ви спалите - рекомендується від 30 секунд до 5 хвилин.

No2 Стілець

Для виконання цієї пози вам потрібно активувати найважливіші м’язи тіла, тобто сідничні м’язи. Саме з цієї причини він є одним із пози йоги, які спалюють більше калорій.

Також майте на увазі, що це безпечна та проста у виконанні поза, навіть якщо ви новачок.

Докладніше: Повітряна йога

No3 Чатуранга

Коли ця поза йоги зроблена правильно, вам потрібна сила великих м’язових груп: ваша основа повинна бути скорочена, ноги зігнуті, а руки в позі 90 градусів до ліктів.

Це дуже важко виконувати, і навіть найдосконаліші йоги потребують багато практики та концентрації, щоб досягти цього, але немає сумнівів, що це спалює багато калорій.

No4 Привітання сонця

Привітання сонцю - це серія з 12 об’єднаних поз йоги, які активізують серцево-судинну систему, крім використання м’язів живота, сідниць, плечей, біцепсів і трицепсів.

Це поза, яка заряджає енергією, зміцнює і розтягує м’язи за допомогою рухів, що супроводжується правильним диханням - вдихом у широких позах і видихом у скороченнях - що дозволяє крові оксигенувати та зміцнювати легені.

Ось такі 4 пози йоги, які спалюють найбільше калорій. Не забувайте практикувати їх!