Немовлята, маленькі діти, вагітні жінки та люди похилого віку найбільш схильні до перегрівання в літню спеку. Існує безліч способів охолодитись влітку. Вам подобається ідея холодного морозива, гарячого чаю або піжами з холодильника?
Найбільш тропічні дні в нашій країні - липень і серпень. Для тропічний день метеорологи посилаються на такий, під час якого максимальна температура повітря досягає 30 ° C і більше. Однак людський організм буквально бореться з температурою вище 35 ° C. Два-три мільйони потових залоз отримують сигнал до виділення поту. Тіло змушене знижувати температуру, тому воно розширює судини рук і ніг, що також призводить до уповільнення всіх важливих процесів. Якими профілактичними заходами ви допоможете своєму організму в спекотні дні?
Бажаний душ
У літню спеку природно сподіватися на холодний душ. Чи правда, що холодний душ воно приємно освіжає, але спричиняє тепловий шок, і коли ви залишите його, незабаром ви знову відчуєте сильну різницю температур. Це пов’язано з рефлекторним звуженням кровоносних судин і подальшою перевантаженістю шкіри, що проявляється відчуттям тепла. Спробуйте замінити холодну воду приємною водою теплою або теплою водою. Після такого душу у всьому тілі на вулиці вам уже не буде так жарко. Якщо ви вирішили приймати душ більше одного разу на день, обмежте кількість мила або гелю для душу. Не перестарайтеся з гарячою водою, якщо доведеться низький тиск, від такого душу або ванни у вас може запаморочитися, і замість бажаного полегшення ви отримаєте небажане нездужання.
Блискавичне освіження протягом дня
Не завжди можна потурати розкоші душу або ванни в будь-який час доби. Тоді простий прийом принесе необхідне полегшення - потік холодної води на зап'ясті. Ви також можете покласти хустку або хустку на потилицю рушник, змочений крижаною водою. Вам доводиться проводити спекотні дні на роботі в офісі без кондиціонера? Налийте воду в пластикову пляшку з півлітрової мінеральної води (будьте обережні, не до горла) і вставте її у морозильну камеру (У вас точно буде кухня на робочому місці, якщо ні, то підготуйте її заздалегідь вдома). Коли вода в пляшці замерзне, оберніть її поліетиленовим пакетом і надіньте на шию або зап’ястя.
Коли тіло охолоджується в спеку, для мозку залишається менше крові, що може негативно впливати на лобову частку. Він контролює наші емоції та імпульсивність.
Гарячий чай замість холодної води
Влітку організм життєво необхідний для забезпечення велика кількість рідини. В іншому випадку у вас можуть виникнути головні болі, запаморочення або нудота. Основа питного режиму - чиста несолодка вода без бульбашок. Пийте його постійно, не тільки тоді, коли відчуваєте спрагу. Де б ви не знаходились, у вас під рукою повинна бути чашка або пляшка чистої води. Ви можете потрапити в нього, щоб освіжитися додати м’яту або часточку лимона. Чим вища температура на вулиці, тим більший бажання класти у воду кубики льоду. Однак холодні рідини недовго відчувають холод. Надихайтеся арабськими країнами та Північною Африкою, де вони служать у тропічну спеку гарячий зелений чай, ароматизований свіжою м’ятою і підсолоджений цукром. Вживання гарячої рідини влітку введе в оману мозок і сенсорні рецептори в роті та шлунку. Внутрішнє тепло активує потові залози, і тіло позбавляється від більшої кількості тепла за кілька хвилин. Охолоджуючий ефект гарячої рідини однак він працює лише в тому випадку, якщо забезпечено випаровування поту.
Модні поради від Берберова
Правильний одяг також відіграє важливу роль. Голосувати легкий одяг у світлих тонах. Світлі кольори відображають сонячні промені, тоді як темні - поглинають їх. Ідеальними є такі натуральні матеріали, як 100% бавовна або льон. Візьмемо приклад з племен, які все своє життя проживають у спеці пустелі - вони звикли носити одяг, який покриває їх з ніг до голови. Якщо температура повітря становить 40 ° C, таке покриття може досягти температури тіла на 5-10 градусів нижче. Звичайно покриває голову, чи то шарфом, чи капелюхом. Віддавайте перевагу повітряним тюкам соломи, які захистять вас від сонячних опіків.
Легка середземноморська дієта
Ти знаєш, чому ти відчуваєш себе як літо менш калорійні продукти? Тілу потрібно спалювати менше енергії в спеку, щоб підтримувати температуру тіла на зовнішній температурі. З свіжі фрукти та овочі ви зможете легше справлятися з високими літніми температурами. Соковиті овочі та фрукти легко засвоюються і містять велику кількість води. В якості гарніру вибирайте невелику порцію макаронів, рису або картоплі. Уникайте надлишків сіль і солона їжа, вони утримуватимуть ще більше води у вашому тілі, і ви будете відчувати набряк. Морозиво та фруктове морозиво - невід’ємна частина польоту. Однак це в літню спеку морозиво дуже чутлива їжа. Тому приготуйте власне морозиво вдома за кілька секунд. Помістіть стиглі банани в морозильну камеру. Коли вони замерзнуть, просто змішайте їх з йогуртом або арахісовим маслом, наприклад.
Правильно встановлений кондиціонер
В інтер’єрі важко позбутися тепла. Тому відкривайте вікна лише тоді, коли на вулиці холодніше, ніж всередині. Це ідеально ранкова вентиляція протягом декількох хвилин. Рослини, які випаровують рідини протягом дня, також допоможуть забезпечити приємний клімат. Якщо ви використовуєте кондиціонер, різниця між температурою всередині та зовні не повинна бути вище 5 - 7 градусів. Тоді організму не доведеться боротися з коливаннями температури. Якщо ви потрапляєте в холодну кімнату з кліматом у спітнілому одязі, ви також ризикуєте скутість м’язів та біль у спині. Кондиціонер також буде замінений на класичний вентилятор, однак, не дозволяйте йому дути прямо на вас.
Лихоманка в суботу ввечері (не тільки)
Тропічні дні теж мають свої тропічна ніч. В Інтернеті ви знайдете багато порад про те, як насолоджуватися сном у спеку. Від легкої ковдри замість ковдри, що забезпечує легший доступ повітря до тіла, до піжама охолодженою в холодильнику схоже на хороше пиво:) Влітку вони теж приємно охолоджують полотняні брезенти та простирадла. Хоча вони є одними з найдорожчих, вони антибактеріальні та стійкі. Навіть при частому пранні вони прослужать десятки років без проблем. У спеку можна спокійно спати під ковдрами з верблюжої шерсті, які влітку охолоджуються, а взимку зігріваються. Якщо ви не потієте надзвичайно, ви також можете спати голими під ними:) Ефір подбає про освіжаюче повітря лимонна олія, крім того, він виганяє надокучливих комах з кімнати.