У нас Пасха практично зверху. У нас вже є бронювання маленького готелю, де ми збираємось відпочивати чотири дні. Але як ви харчуєтесь у ці дні?

дотримуватися дієти

Мета не буде такою, як та, яку ми підтримуємо, поки сидимо вдома. Нашою метою на канікулах буде не товстіти.

Як цього досягти, якщо ми їдемо в готель із повним пансіоном або системою "все включено"? Ось кілька порад, які допоможуть вам залишатися в черзі під час канікул.

Сніданок: На відміну від того, що здається спочатку, переважно солоний сніданок: апельсиновий сік, кава з молоком, цільнозернові тости з олією, яєчня і навіть трохи бекону. Викиньте випічку, млинці і, звичайно, зайвий хліб.

Закуски: Вибирайте оливки, сир, шинку або горіхи. Уникайте всього, що є чіпсами, закусками, кікосом (це - підсмажена кукурудза, а не сухофрукти) або цукерки. Напоєм може бути пиво (не бажано зловживати газом), безалкогольний напій без газу та без цукру (Водолій, нестея тощо) або келих вина.

Харчування: Завжди трохи білка (м’ясо, риба, морепродукти або яйця), що супроводжується зеленню або овочами. Намагайтеся бути якомога різноманітнішими, але не змішуйте все, що ви знайдете в буфеті. Іноді я приїжджав спостерігати химерні поєднання, такі як паелья та макарони, або крокети з коржиком. Уникайте надлишку вуглеводів. Ваш живіт буде вам вдячний.

Десерт: Бажано морозиво або пудинги, перед тістечками або солодощами. Перші легші. Будьте обережні з кількістю.

Перекус: Вибирайте чай або настої.

Вечеря: Це має бути найлегший прийом їжі протягом дня. Трохи білка в супроводі варених овочів. Тут вуглеводи категорично заборонені.

Окрім того, щоб подбати про своє харчування, пам’ятайте, ви перебуваєте у відпустці, але це також правда, що вам слід робити певні вправи. Скористайтеся можливістю зробити довгі прогулянки. Особливо, якщо ви робите це після сніданку, після обіду та вечері. Хороший варіант, якщо ви їдете в готель з його басейном або готель біля пляжу, це те, що кожного разу, коли ви приймаєте ванну, користуйтесь можливістю проплисти кілька довжин або просто намагайтеся не їздити скрізь на машині.