Покажчик змісту
Мало що може здатися таким неапетитним і складним, як розгляд як правильно харчуватися, особливо коли у вас немає часу на приготування їжі або у вас недостатньо грошей, щоб інвестувати в вишукані продукти, які часом здаються виключно здоровими.
Якби це було правдою, здорове харчування означало б відмову від стільки речей, фінансово та з точки зору часу, що це майже означало б втрату вашого здоров’я. Яке велике протиріччя! На щастя для харчуйтеся повноцінно і здорово ні в якому разі нам не доведеться страждати від надмірного стресу або заборгувати до шалених меж, і сьогодні ми пояснимо, як цього досягти за допомогою 6 коротких порад що ми сподіваємось допоможемо вам у повсякденному житті.
Ви шукаєте корисні та смачні рецепти? Завантажте наш безкоштовний посібник із здорової їжі: 12 рецептів здорового харчування, і ви побачите, наскільки легко можна насолоджуватися здоровою та натуральною їжею.
Як харчуватися здорово, не вмираючи при спробі: 6 корисних порад для повсякденного життя
1. Харчуватися різноманітно
У різноманітності є спеція. і здоров’я! Розробляйте та плануйте свої меню, завжди маючи на увазі харчова піраміда, надаючи пріоритет тим продуктам, які є частиною його основи, таким як крупи, макарони або рис, поєднуючи їх з овочевими соусами, гаспачо і соками. Якщо ви швидко зробите рахунки, то побачите, що більшість із цих продуктів можна знайти за цілком звичайними цінами і нічим винятковим у магазинах «зелених» магазинів, магазинах «Справедливої торгівлі» (за допомогою яких ви, крім того, що утримуєте свій бюджет, сприятимете розвитку торгівлі мережі солідарні).
Харчуйтесь здорово і різноманітно Це не повинно суперечити меню з однієї страви, а прямо навпаки: в одне блюдо за один прийом їжі ви можете включити всі необхідні продукти для підтримки здорове та збалансоване харчування, за допомогою чого ви також заощадите багато часу на кухні.
2. Сплануйте харчування
Плануючи меню щотижня, ви матимете важливий інструмент, який допоможе вам зберегти і переконайтеся, що ви їсте все, з різноманітність необхідний. Імпровізація на кухні майже завжди передбачає більші витрати часу та грошей, і є великі ризики, коли доведеться вдаватися до напівфабрикатів та інших продуктів харчування нижчої якості.
3. Уникайте попередньо приготованого
Як і в усьому, серед готових і консервованих продуктів ми можемо знайти високоякісна продукція. Однак це не те, що є найбільш поширеним на ринку, і зазвичай вони не тільки мають ціни набагато вищі за середні, але також містять дуже високий рівень солей і цукрів.
Якщо ви плануєте своє щоденне меню заздалегідь, ви можете скористатися перебоями в роботі готуйте свої страви за кілька днів до цього, що ви можете заморозити (у більшості випадків), не турбуючись про те, щоб мати достатньо часу для щоденного приготування їжі.
4. Споживайте органічні продукти
На ринку ми можемо знайти із збільшенням кількості та різноманітності товари, що походять екологічне сільське господарство та тваринництво, шанобливе ставлення до навколишнього середовища та отримане без використання шкідливих для здоров’я хімічних речовин, таких як пестициди або штучні добрива для сільського господарства, або ліки та препарати, що підвищують продуктивність худоби, значно знижуючи якість продукції та критично знижуючи якість життя тварин.
Це правда, що органічні продукти дещо дорожчі за інші, але їх користь для здоров’я та навколишнього середовища повністю виправдати цю невелику різницю в цінах. Ще раз, у Магазини справедливої торгівлі Ви можете отримати всі види екологічних продуктів, які, крім того, надходять з комерційних та виробничих мереж, заснованих на принципах економіка солідарності.
5. Замініть домашній хліб на білий
Так, для приготування власного домашнього хліба вам знадобиться трохи часу. Але скільки? Якщо у вас є вітчизняна пекарня, для приготування тіста у вас не буде більше 5 хвилин. І якщо вам доведеться це робити в духовці, менш ніж за 10 хвилин у вас буде готове власне тісто для хліба, до якого ви можете додати крупи, фрукти, спеції. Навіть робити цільнозерновий хліб з нерафінованим борошном різних типів!
6. Поєднуйте алкогольні напої з водою
Вино або пиво, споживані відповідально, дуже корисний для здоров’я. Однак якщо ви випили більше одного напою, спробуйте з’єднайте склянку води серед них: ви зменшите відчуття спраги, більше насолоджуватиметесь смаком напою і зменшите зневоднення, спричинене алкоголем, коли організм його метаболізує.
Поїдьте на шлях здоров’я з новими звичками, які покращать ваше життя! Як бачите, здорове харчування - це просто, і це не повинно коштувати більше часу чи грошей. Завантажте наш посібник з 12 корисних, збалансованих та смачних рецептів безкоштовно і почніть насолоджуватися натуральною та здоровою їжею.
2 коментарі
Нехай молоко тварин робить добро собі та тваринам, досліджуйте, якщо ви не вірите цьому.
Забудьте про газовані напої, будь-яку газовану воду, готуйте соки та смоті. Половину м’яса краще. А фаст-фуд, викинь. Нанасте.
Коментар Noan9 - 26 березня 2015 о 14:57
Чим менше молочних продуктів, тим краще, існує безліч способів забезпечити організм кальцієм при повноцінному харчуванні. Упаковане молоко має мало спільного з оригінальним коров’ячим молоком, проте, як виявляється, молочні продукти тваринного походження пов’язані з проблемами травлення, які можуть бути серйозними, та з дерматитом. Фрукти, овочі, м’ясо в помірних кількостях та риба. Хліб також у помірних кількостях, багато рідини, як води, так і фруктових соків. Плоди завжди добре вимиті або навіть без шкірки, якщо це можливо, незважаючи на міфи. Багато токсинів та хімічних речовин виводяться добре промиваючи фрукти або видаляючи шкірку. Іржаві фрукти, як і кава, краще його видалити. Чисті окислювачі. Найкращий чай і завжди свіжі фрукти. Я, займаючись звичайною дієтою, контрольованою лікарем, не роблячи дурниць, але залишаючись голодним (і шахрайством диво-дієт) і займаючись трохи помірним видом спорту, я худну з хорошими темпами. Аааа, випивання 2 літрів води на день мені підходить. Більше не потрібно і карає нирку надмірно (як і мало п'є). Я виключив безалкогольні напої, а також продукти з підсолоджувачами та сахаринами. Якщо я п’ю каву, то додаю трохи тростинного цукру, і все. Вітаю всіх.
Коментар від FruityDeluxe - 27 березня 2015 о 18:23