незважаючи

Лако скинув більше сорока фунтів.

Фото: Еміль Вашко

Його основна теорія - якщо ви хочете схуднути, ви повинні насолоджуватися цим!

Це звучить неймовірно, струнка людина, що сиділа навпроти мене, справді мала зайву вагу років тому. Але, хоча він не страждав від різких дієт, він зміг позбутися зайвої ваги. І не тільки це - ви також зберігаєте свою вагу! Бо, як він сам каже, набагато складніше, ніж схуднення, не набрати вагу знову.

Він систематично набирав вагу

Успішний менеджер зізнається, що він завжди був набагато вищим і сильнішим за своїх однокласників, і, дорослішаючи, систематично вербував. "Це завершилося в 2006 році, коли мені було 33 роки і при зрості 187 сантиметрів, майже 130 кілограмів" визнає. Тим не менше, він не вирішував цього роками. "Я не погано виглядав, у мене не було зморшок" жарти на його рахунок. Він додає, що навіть безпосереднє оточення не дало йому відчути, що йому слід схуднути. "Мене турбувало лише одне - я не хотів, щоб інші купували мені одяг на свята, бо більшу частину часу я почувався погано. Лише у мене народилися діти, і це почало мене турбувати, і фізичні навантаження з ними були складнішими ".

Велосипед запустив його

Однак він зрозумів лише, що йому слід схуднути завдяки своєму велосипеду. "Мій друг продавав велосипеди, тому я купив його. Він простояв у мене в гаражі два роки, але потім я почав їздити на велосипеді разом із цим другом. В основному ми їздили щоранку. Але я їздив на велосипеді три-чотири місяці і схуд на всього три кілограми. Звичайно, я хотів схуднути ще тоді. Коли я щось роблю, дозвольте мені схуднути! Якщо людина рухається і все одно не худне, це означає, що вона багато їсть " пояснює логічно. Тож він запитав у друга лікаря, що йому робити: "Він мені сказав - не їж! Тож я задумався і ввечері намагався менше їсти. Спорт допомагає, але ви просто не худнете за допомогою спорту - інакше всі спортсмени були б такими бідними, як фішка. Я все перепробувала на собі, не читала жодної книги про здорове харчування, не рахувала ні вуглеводів, ні білків. Мені взагалі все одно. Моя основна теорія - якщо ви хочете схуднути, ви повинні цим насолоджуватися ". каже.

Бісквітні експерименти

Laco базується на тому, що потрібно брати все, що подобається, але в міру. "Наприклад, я їжу багато солодощів. Раніше я з’їв ціле печиво. Поступово я зрозумів, що коли вранці їду на велосипеді, мені не доведеться їсти все це. Тож я з’їв лише половину, а другу поклав у шафу. Звичайно, я з’їв це за п’ять хвилин. Потім половину викинув у смітник. Ну, за десять хвилин я дістав його з кошика і закінчив їсти, бо він був упакований. Я попрацював, щоб двічі вкусити бісквіт, а решту розбив в моїх руках і викинув. З цим пов’язаний принцип - те, що я не хочу їсти, я не купую вдома. Мало хто має таку сильну волю, що дивиться на це вдома і не може. Отже, коли я знаю, що можу з’їсти дві упаковки рулетиків з макового насіння в Братиславі, я просто купую одну. Коли вдома у мене немає другого, я його не пропускаю ".

Секрет вечері

Лако не погоджується зі старим звичним прислів'ям - снідайте самі, діліться обідом з другом і дайте вечерю ворогу. "Це не працює, тому що кожен має смак їсти ввечері, коли приходить додому, і особливо взимку. Думаю, потрібно їсти кілька разів на день, все одно щось розсипаючи, щоб не відчувати голоду. Я буду снідати звичайно, щоб тривати дві з половиною години, тоді я буду яблуко, або банан, або горіхи. Що ніколи. Або я вкушу бісквіт двічі, і це допоможе мені протриматися до обіду. Я намагаюся обідати близько півтора, щоб увечері я міг протриматися якомога довше. У мене завжди є щось солодке перед сном. Щойно повернувшись додому, я думаю про те, що отримаю по дорозі. Я з нетерпінням чекаю їжі. Але я не думаю, що сьогодні нам слід їсти багаті вечері. Словаків навчають теплій вечері, але, на мою думку, це надто складна їжа на вечір, і це також великий обсяг їжі. Людина, яка не має великих витрат енергії протягом дня, просто не може її витратити. На мою думку, краще з’їсти щось менше у п’ять-шість, а потім у вісім, наприклад, шинку та сир або йогурт. Кожен повинен знайти щось, що не зашкодить йому і що він може дати собі, і це заспокоїть ".

Витримати!

Ще одне, що було для нього важливим при схудненні, - це щоденне зважування. Звичайно, вода, яка утримується в організмі, також відіграє певну роль, але за словами Лак, коли він третій день поспіль бачить, що вага не зменшується, це, ймовірно, буде не вода. "Тож я скажу хмель, запам'ятаю і обмежу свій раціон. Слід зазначити, що при схудненні періодично виникають зупинки, коли вага не падає, і тоді необхідно натиснути на пилку. На хвилинку. Це не дуже приємно, але треба прорвати кордон і тоді це знову запрацює. Що й казати, я худну за рік. Якщо ви хочете мати на десять кілограмів менше на місяць, ви цього досягнете, але я гарантую, що він набере п’ятнадцять кілограмів ще через два місяці. Оскільки він робить це бурхливо, він не передумує ". - каже менеджер, який за півтора року скинув перші тридцять п’ять фунтів. А потім пішло. Врешті-решт це не бажання схуднути, і йому довелося це зупинити.

Також у нього є вареники та картопля фрі

Лако все ще підкреслює, що він не дотримувався жодної дієти, навіть не виключав добавки. "Я просто скоротив свої доходи. Як і з цим печивом, я виявив, що мені не потрібно з’їдати всю картоплю фрі. Звичайно, є ресторани, де вам дають мало м’яса та багато картоплі, тому я кажу, що схуднення - справа не з дешевих. Ну, моя теорія полягає в тому, щоб їсти те, що я відчуваю, щось мені дасть. Я намагався їсти більше м’яса та овочів, але для смаку також мав картоплю фрі. Тіло б пропустило це, якби ми їли фрі протягом п'ятнадцяти-двадцяти років, і раптом ми б їх кинули. Але коли на тарілці у мене чотири вареники, я з’їдаю лише два і по одному. Я їм м’ясо, але за смаком смакую все. Необхідно ефективно використовувати обсяг шлунку ».

Дві на торт

Йому було важливо після обіду з’їсти щось солодке. З другом, який теж проходив погано, вони їли один пиріг два. "Ми зробили лінію посередині - лінію розмежування, і ми не могли її перетнути. Ви виявите, що достатньо двох-трьох чайних ложок. Торт вам нічого не дасть, але якщо ви його не з’їсте, то будете нервувати. Кілька чайних ложок допоможуть вам задовольнити ваші смаки. Ви задоволені і відчуваєте, що нічого не пропускаєте. Я думаю, що важливо снідати щось солодке, тому я маю мед у йогурті та банані ". дає підказку.

Стрес від слова я повинен