Як схуднути за допомогою дієти швидко, здорово і без ефекту йо-йо
Чи турбуєтесь ви, сидячи за робочим столом цілий день? Ви постійно сидите за комп’ютером і набираєте вагу? Ожиріння від сидячої роботи переслідує вас? Ми розповімо вам кілька порад, як не набирати вагу і худнути.
Поради, як схуднути і не набирати вагу на робочому місці
1. Як схуднути при виклику постави
Обробляйте всі телефонні дзвінки. Ніхто не схуд, сидячи біля телефону. Виклик постави також позитивно впливає на розмову по телефону, ваш голос сильніший на телефоні і легше наводити свою думку.
2. Худніть під час кава-брейку
Ви звикаєте проводити робочі перерви за кавою? Ви знайдете відповідне місце, де ви могли б насолодитися кавою з колегами. Це позитивно вплине як на кровообіг, так і на міжхребцеві диски.
3. Піші прогулянки до схуднення у другій половині дня
Заняття спортом необхідні для нормального функціонування метаболізму. Якщо ви дійсно хочете схуднути, спробуйте сидіння за столом чергувати з підйомом, ходьбою та активними перервами. Випивши обід, не працюйте без діла і намагайтеся повернутися в офіс пішки, ніхто не схуд за кермом. Післяобідня прогулянка допомагає не тільки обміну речовин, але і суглобам, а головне при схудненні спалює зайві калорії, що перешкоджають схудненню.
4. Розтяжка проти зайвої ваги та стресу
Відсутність фізичних вправ шкодить не тільки метаболізму, але і хребту. Кінець робочого дня - сприятливий час для розтяжки. Це розслабить м’язи і позбудеться напруги, яка накопичилася у вас на роботі. Аеробіка та розтяжка рекомендуються як вечірні вправи для схуднення для схуднення.
5. Замініть велотренажер на степпер і схудніть
Ви виконуєте вправи для схуднення після тренування у фітнес-центрі? Вибирайте типи вправ, які не підходять. Якщо ви хочете дійсно схуднути, спробуйте час від часу замінювати велотренажер на степпер.