Набір або схуднення на 2-3 кілограми є досить поширеним явищем. Це середнє значення, яке, за підрахунками лікаря Альбер Лекубе, координатор Група ожиріння Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN) ми можемо взяти після кількох днів відпустки. Мета - відновити фізичну форму і схуднути, але робити це здоровим глуздом і здоровим способом.
Як пояснив особистий тренер Хосе Кано, який серед інших титулів був Містер Всесвіт у 2003 році, Ви повинні тренуватися безпечно, щоб "уникнути можливої травми. Йдеться не про отримання Скульптурне тіло, але ми також не повинні втрачати мотивацію. Спокій і розсудливість - це ключ до позбавлення від зайвих кілограмів ".
І хоча ми повинні підтримувати "звички здорового харчування та фізичних вправ у нашому повсякденному житті цілий рік, а не лише кілька місяців", він згадує Хосе Кано, це ваші ключі для схуднення та набору здоров’я.