Однак хороша новина полягає в тому, що артеріальний тиск можна знизити природними методами, головним і, мабуть, найважливішим з яких є втрата ваги. Це доведений факт, що існує зв’язок між надмірною вагою та високим кров’яним тиском та втратою цілих 5 кілограмів знижує значення. Регулярні фізичні вправи дозволяють серцю ефективніше використовувати кисень, тому йому не потрібно достатньо працювати, щоб перекачувати кров. Вправи не менше 30-45 хвилин рекомендуються 4-5 разів на тиждень. Через 3 тижні регулярних занять спортом покращення буде помітним, а через півроку результати свідчать про зниження артеріального тиску. Види спорту слід вибирати обережно та обережно, особливо для людей похилого віку, тих, хто приймає ліки.
Той, хто тільки починає рух або тільки починає рухатися знову, повинен почати ходьбу, їзду на велосипеді, лижні гонки або плавання. Це рекомендовані форми рухів, оскільки вони збільшують пульс, не перевантажуючи суглоби. Слід уникати різких або швидких рухів, стресів, статичних, тривалих вправ, коротких сил.
Команда висококваліфікованого тренера Liget Wellness чекає всіх, хто хоче змінити свій спосіб життя. Почніть сьогодні!
- Як і чим рухатися при високому артеріальному тиску Керівництво з охорони здоров’я
- Як схуднути зап'ястя NEER Домашнє фітнес-обладнання Реабілітація зап'ястя
- Як схуднути фітнес вправа в домашніх умовах
- Як тримати мотивацію під час тренувань Те, що ми називаємо мотивацією Жіночий фітнес, приватний
- Як схуднути - Аюрведичне схуднення - Оздоровчий - Life Mod